Zdravoschudnut.sk
Semințele de chia sunt semințe mici, dar conțin o mulțime de proteine, fibre, calciu, antioxidanți și acizi grași omega 3. Pot fi consumate diferit, fie singure, fie într-o băutură sau masă. Dar ele sunt întotdeauna atât de utile sau vă pot face și rău?
Într-un studiu recent, cercetătorii au observat probleme la înghițirea unei persoane după ce au mâncat o lingură. semințe chia și le-a băut cu apă curată. Semințele de chia sunt utile în pierderea în greutate nu numai datorită conținutului ridicat de substanțe nutritive menționate mai sus, ci și datorită faptului că își pot crește volumul de mai multe ori. Această creștere a volumului vă ajută apoi să rămâneți saturați mai mult. Pe de altă parte, consumul de semințe și consumul lor cu apă curată poate să nu fie alegerea potrivită pentru corpul dumneavoastră. Nu puteți estima exact cât veți consuma și puteți avea probleme cu stomacul.
Înmuierea semințelor de chia în apă înainte de a le consuma este sigură. Treceți mai bine prin tractul digestiv și stomacul dvs. va putea să dea creierului la momentul potrivit un semnal că vă saturați.
Puteți folosi semințe de chia în budincă, într-o băutură precum un smoothie, în prăjituri sau direct în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dar lăsați-i întotdeauna să se înmoaie, lăsați-i să crească volumul pentru a evita problemele de stomac menționate mai sus.
- Vreau să slăbesc și de data aceasta sănătos și fără efect de yo-yo - Forum
- Pierde în greutate SĂNĂTATE Cum să slăbești Diferențe în ceea ce privește creșterea în greutate și pierderea în greutate a bărbaților și femeilor
- Pierderea în greutate Cum să slăbești Atunci când slăbești, nu te teme să mănânci chiar și după ora 18:00
- Pierderea în greutate Cum să slăbești Ce să mănânci și ce să nu mănânci, ce să faci și ce să nu faci atunci când slăbești
- Scăderea în greutate semințe de chia; Stil de viata sanatos