Semințele de in curăță tractul digestiv de toxine

Ei fac față constipației, elimină intestinele de substanțe nocive și, datorită conținutului de fibre și grăsimi sănătoase, prelungesc senzația de sațietate.

tractul

Recent, tipurile de semințe mai puțin cunoscute, precum busuiocul, cânepa sau chia, au ieșit în prim plan. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să subestimăm efectele pozitive ale altor tipuri de semințe. Semințele de in sunt cunoscute de mult timp și cu siguranță aparțin unei diete sănătoase.

Ce veți găsi în ele?

O sută de grame de semințe conține 534 de calorii. Conțin acizi grași nesaturați, proteine, carbohidrați complecși (fibre). Vitaminele sunt în principal cele din grupa B, vitaminele E și K. Există, de asemenea, cupru, mangan, magneziu, fier, calciu și zinc. Consumând 3 linguri de semințe de in, puteți adăuga, de exemplu, 8 g de fibre și 6 g de proteine ​​în corpul dumneavoastră. Necesarul zilnic de magneziu va fi acoperit cu aproximativ 30%, fosfor cu 19% și seleniu cu 10%.

Vă recomandăm: Das gesunde Plus semințe de in zdrobite, 200 g, semințe de in cu aromă delicată de nuci pot fi amestecate cu lapte, fructe și legume. Are un gust excepțional de bun cu iaurt, brânză de vaci, muesli sau salată de fructe. Potrivit pentru gătit, coacere și pregătirea budincilor. Femelele absorb lichide, astfel încât organismul trebuie să primească o cantitate suficientă de lichide. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Avantajele semințelor lui Jan

Sprijină activitatea tractului digestiv

Semințele de in conțin o mulțime de fibre care ajută la combaterea constipației. Dacă aveți de gând să curățați corpul, includeți semințele de in în programul de detoxifiere. Sunt un remediu nu numai împotriva constipației, ci și curăță intestinele de substanțe toxice în general.

  • Sfatul nostru: Se agită intestinele leneșe consumând o lingură de semințe de in proaspăt zdrobite pe stomacul gol și beți-le cu 1-2 pahare de apă.

Când slăbesc, nu trebuie să fie implicați

Semințele de in aparțin dietei deoarece conțin carbohidrați complecși, inclusiv fibre, care este o componentă nedigerabilă a acestora. Fibrele sunt semănate mult timp, așa că se mănâncă mai puțin. Semințele lui Jan sunt, de asemenea, o sursă de proteine ​​și grăsimi sănătoase, care sunt, de asemenea, responsabile pentru menținerea unui sentiment mai lung de sațietate.

Beneficiază părul, pielea și unghiile

Dacă aveți pielea uscată sau suferiți de eczeme, ar trebui să consumați zilnic semințe de in, în principal datorită conținutului de grăsimi sănătoase, vitamina E și vitaminele din grupul B. Nutrienții conținuți beneficiază și de păr și unghii.

Reduc nivelul colesterolului din sânge

Colesterolul ridicat din sânge este una dintre cauzele bolilor cardiovasculare. Deoarece semințele de in sunt o cantitate bogată de acizi grași omega, dar și fibre solubile.

Ele întăresc imunitatea

Lignanii, care aparțin categoriei polifenolilor, sunt în principal responsabili de întărirea activității sistemului imunitar. Aceste substanțe susțin apărarea generală a organismului și, în plus, luptă împotriva bolilor neplăcute ale drojdiei. În plus, au efecte antibacteriene și antivirale.

Acestea ameliorează simptomele menopauzei

Semințele lui Jan sunt o sursă naturală de fitoestrogeni. Acestea au efecte similare cu cele ale estrogenilor, al căror nivel scade în corpul feminin în timpul menopauzei și provoacă simptome neplăcute (bufeuri, schimbări de dispoziție etc.).

Vă recomandăm: Das gesunde Plus semințe de in întregi, 500 g, semințele de in au un gust delicat de nuci și pot fi amestecate cu sucuri de lapte, fructe și legume. Are un gust foarte bun cu iaurt, brânză de vaci, musli sau salată de fructe. Potrivit pentru gătit și coacere. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.


Sfaturi pentru utilizare

Semințele de in sunt potrivite pentru multe feluri de mâncare. Se pot adăuga la fulgi de ovăz, terci, iaurt, salate și sosuri. Pentru un efect mai bun, este întotdeauna recomandabil să le zdrobiți proaspăt sau să le mușcați perfect. Doza optimă este considerată a fi de 2-3 linguri, dar este recomandabil să începeți în cantități mai mici și să beți multe lichide.

Încercați un smoothie potrivit și nutritiv, cu ajutorul semințelor de in:

Căutați rețete gustoase de fit din semințele lui Jan? Încercați, de exemplu, OMEGA-3 PIZZA din populara carte de bucate HEALTHY SPEEDER. Această carte este plină de rețete rapide și gustoase, pe care le puteți prepara cu ușurință în 30 de minute, din ingrediente disponibile în mod obișnuit.

Semințele lui Jan sunt, de asemenea, utilizate în următoarele rețete:

Discutarea articolului - Semințele de in curăță tractul digestiv de toxine

Postare noua

Această discuție este deschisă numai utilizatorilor conectați.

Astăzi, doar în magazinele naturiste etc. Acestea vând în principal soiuri alimentare noi cu o componentă uleioasă stabilă, dar fără beneficiile menționate mai sus pentru sănătate și, în același timp, nu veți ști niciodată ce soi cumpărați, astfel încât să puteți face alegerea corectă. Și ce soiuri aparțin acelor grupuri diferite în funcție de conținutul de acizi grași omega3 și omega6?

1. omega3 bun: omega6 = 3: 1, varietate: Natural, Recital, Baladin, Kaolin, Flandra (omega-3 57%, omega-6 15%), Balanță (omega-3 57%, omega-3 16% ) ...

2. omega3 mai rău: omega6 = 1: 1, soi: Raciol (omega-6 39%, omega-3 32%) ...

3. cel mai rău din punct de vedere al sănătății: soiul Amon (omega-6 71%, omega-3 2%), Chihlimbar, Lola (omega-6 72%, omega-3 3%)

ATENȚIE LA CUMPĂRAREA Semințelor de in și a uleiului de semințe de in, AFLAȚI ÎNTOTDEAUNE CARE VARIETĂȚI SUNT IDENTIFICATE.
Unele soiuri sunt extrem de nesănătoase, deoarece conțin mult mai mult omega-6 decât omega-3 (practic doar omega-6).
Nu este scris în mod obișnuit despre asta și oamenii nu au nicio idee despre asta. Din păcate, nu există informații despre soiul de pe ambalajul semințelor și uleiurilor, acestea urmărind direct producătorul.

Este o prostie și am decis să duc aceste informații mai departe.