hipertensiune

Acțiune

Tensiunea arterială ridicată este o problemă de sănătate care afectează astăzi un număr mare de indivizi, nu numai în vârstă, ci și mai tineri. Este o așa-numită boală a civilizației. Presiunea ridicată este adesea denumită un fel de ucigaș tăcut. Nu doare, nu trebuie să cauzeze probleme pentru o lungă perioadă de timp, dar este de fapt un factor de risc pentru multe boli grave, inclusiv accident vascular cerebral sau infarct.

Prin urmare, tratamentul tensiunii arteriale crescute nu trebuie subestimat. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente dacă este necesar, dar fiți conștienți de faptul că tratamentul dietei este, de asemenea, necesar în timpul tratamentului. Dieta corect selectată poate contribui semnificativ la stabilizarea nivelului de presiune. Vă vom spune în articolul următor cum să mâncați cu hipertensiune arterială.

Legumele și fructele stau la baza

Legumele și fructele ar trebui să fie în primul rând baza dietei pentru tensiunea arterială crescută. Acestea sunt cea mai bună sursă de substanțe importante de care are nevoie corpul nostru. Când reglați tensiunea arterială, este necesar să furnizați organismului suficient potasiu, magneziu, calciu, vitamine B, C sau E. Este ideal să vă delectați cu cel puțin 4 porții de legume pe zi. Salata de legume este o garnitură excelentă și vă puteți delecta cu o bucată de fruct la ora zece. De asemenea, puteți înlocui o porție de fructe și legume cu suc de calitate 100%, de preferință preparat acasă.

Multe fructe și legume sunt foarte utile cu probleme de tensiune arterială ridicată. Când pregătiți mesele, nu ezitați să folosiți usturoi și ceapă, ale căror efecte vindecătoare sunt cunoscute din timpuri imemoriale. Efectul sucului de sfeclă roșie este, de asemenea, cunoscut. Sucul de sfeclă roșie sprijină imunitatea, reduce presiunea și este bogat în potasiu și magneziu. Include, de asemenea, țelină, castraveți și citrice, mere sau banane în meniu.

Adăugați cereale și leguminoase

Cerealele ar trebui să-și continue locul în dieta ta. Mizează în principal pe diverse produse din cereale integrale, care sunt bogate în multe minerale, precum și pe fibre valoroase, care scad, de asemenea, colesterolul și contribuie la starea bună a vaselor de sânge. Făină de ovăz și alte fulgi sunt foarte utile la presiune ridicată. Dieta poate include pâine integrală sau paste, iar orezul natural este, de asemenea, potrivit. Diferitele muguri sau tărâțe sunt, de asemenea, grozave. Leguminoasele precum linte, naut sau fasole sunt, de asemenea, binevenite.

Pregătirea corectă a alimentelor este importantă

În lupta împotriva hipertensiunii arteriale, este important nu numai să alegeți alimentele potrivite, ci și cum să le preparați. Ca parte a unei diete sănătoase, se recomandă eliminarea consumului de alimente prăjite. Este potrivit cel mai mic tratament termic posibil, care susține păstrarea majorității nutrienților. Gătitul cu aburi este perfect. Când gătiți, este posibil să utilizați uleiuri vegetale de calitate, cum ar fi uleiul de măsline. În special, folosiți diferite condimente și ierburi pentru a gusta felurile de mâncare.

Vei fi interesat

Ce boli afectează obezitatea în afară de obezitate?

    59 0
  • 29.11.2019

Orezul de conopidă ca supliment sănătos și dietetic?! Cum se pregătește?

    71 0
  • 10/07/2019

Atât grăsimile, cât și sarea trebuie reduse

În cele din urmă, ne putem uita la ceea ce este adecvat pentru a elimina în dietă la hipertensiune arterială. În primul rând, ar trebui să aveți grijă la sărarea excesivă, care este asociată nu numai cu presiunea ridicată, ci și cu alte dificultăți. Amintiți-vă că cantități uriașe de sare se găsesc în mezeluri și alimente instant. De asemenea, este recomandabil să acordați atenție aportului de grăsimi, desigur, în special celor nesănătoase. Grăsimile saturate sunt periculoase. Este ideal ca dieta să fie în mare parte vegetală, în timp ce carnea să fie inclusă în dietă de mai multe ori pe săptămână.

Cel puțin o dată pe săptămână, ar trebui să aveți pești pe farfurie care sunt o sursă de grăsimi sănătoase. De asemenea, puteți furniza corpului grăsimi sănătoase cu nuci neprăjite nesărate și, de asemenea, cu diverse semințe. De asemenea, este necesar să se reducă consumul de cârnați sau aportul de alcool. Un pahar de vin sau bere ocazional nu este o problemă. De asemenea, este bine să beți cafea în cantități rezonabile. Cu toate acestea, dacă beți mai mult de o ceașcă pe zi, aflați cum să preparați ceaiul verde mai devreme.