experiențe

Semințele de chia sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume, cu siguranță când vine vorba de tipuri similare de semințe. Deși provin din Mexic, au devenit foarte bine stabiliți în țara noastră, deși consumul lor nu este încă la fel de comun ca alte specii.

Utilizarea lor poate lua mai multe forme. Le puteți adăuga la smoothie-uri și la alte rețete, sunt folosite și în uleiuri și în unele suplimente nutritive. Pentru a afla ce sunt semințele de Chia, cum să le luați, care este doza, câte semințe să consumați zilnic sau dacă pot fi consumate în timpul sarcinii și dacă au efecte secundare, citiți mai departe.

Ce sunt semințele de chia, care sunt originile lor și cum se manifestă deficiența lor?

Semințele de chia sunt un aliment care își are originea în Mexic și America Centrală, unde consumul și utilizarea lor au o istorie de câteva mii de ani. În antichitate, erau considerați un stimulent natural al energiei, rezistenței și un stimulent universal. Au dimensiuni similare semințelor de in, cel mai adesea de culoare neagră, maro și albă.

Deși sunt foarte mici la prima vedere, compoziția constituenților și a substanțelor benefice este incredibil de bogată. Veți găsi acizi grași omega-3 și omega-6 sănătoși, multe fibre, antioxidanți, minerale, proteine, vitamine B și carbohidrați.

Semințe de chia GymBeam

  • Sursă de fibre, antioxidanți, proteine, acizi grași omega-3, calciu, vitamine și minerale

Curcumin complex forte

  • Prim ajutor pentru probleme digestive
  • Asistență generală pentru digestie și metabolism
  • Influența asupra imunității și imunității

PROBIO-FIX

  • Ajutați la problemele digestive
  • Susținerea digestiei și refacerea microflorei intestinale
  • Îmbunătățirea imunității

Mai multe substanțe conținute în aceste semințe sunt necesare de către organism pentru:

Inima și vasele de sânge: Datorită acizilor grași sănătoși și a antioxidanților, există un efect preventiv asupra circulației sanguine, a nivelului de zahăr și a funcției vasculare.

Digestie și metabolism: Cantitatea de fibre și minerale este de neînlocuit pentru buna funcționare a sistemului digestiv și a intestinelor, precum și pentru un metabolism sănătos.

Vitalitate și energie: Lipsa multor substanțe conținute și în semințele de Chia se manifestă prin performanțe reduse, vitalitate mai slabă sau oboseală excesivă a corpului.

În ceea ce privește cine și când ar trebui să consume cele mai multe semințe, atunci:

  • toți oamenii care doresc să promoveze digestia corectă și starea intestinului
  • atât femeile supraponderale, cât și cele supraponderale care au probleme cu foamea și metabolismul
  • oricine dorește să prevină inima, vasele de sânge și diabetul
  • toți adulții și copiii care sunt expuși stresului excesiv

EXISTĂ LATERE ȘI EFECTE ADVERSE?

Semințele de chia sunt un aliment fără probleme, dar principiile dozei maxime zilnice trebuie respectate atunci când sunt consumate, altfel pot apărea probleme digestive pe termen scurt. De asemenea, acestea afectează absorbția vitaminelor și mineralelor.

Surse, doza zilnică recomandată și utilizarea semințelor de Chia

Când vine vorba de utilizarea semințelor de Chia, acestea sunt foarte des utilizate în bucătărie pentru diverse rețete în forma lor naturală. Cu toate acestea, puteți cumpăra și câteva preparate și produse gata preparate, fie din categoria alimentelor sau a suplimentelor nutritive orale.

Iată cele mai importante informații despre fiecare formular:

Semințe crude: În alimente, magazine de produse naturiste, magazine electronice și chiar în farmacii, puteți cumpăra semințe crude de la diferiți producători cu mai multe greutăți. Dacă este posibil, acordați preferință celor de calitate organică.

Suplimente nutritive: Ca și în cazul altor fructe sau ierburi, semințele de Chia sunt utilizate sub formă de produse finite și suplimente nutritive. Acestea sunt cel mai adesea uleiuri cu uz intern și extern și tablete sau capsule.

Alimente și materii prime: În ceea ce privește alte forme de produse finite, mai multe magazine electronice și farmacii au în sortimentul lor diverse alimente și materii prime care conțin semințe de Chia. Poate fi terci de cereale pentru micul dejun, dar și diverse bare și biscuiți.

În ceea ce privește consumul, utilizarea și doza zilnică de semințe, după cum urmează:

  • doza zilnică recomandată de semințe crude este de 15 g, adică 1 lingură deluroasă
  • când vine vorba de uleiuri, majoritatea producătorilor recomandă 1 linguriță dimineața și seara
  • în cazul altor suplimente nutritive, urmați prospectul producătorului
  • Datorită efectului lor asupra vitalității, nu consumați semințe de Chia la culcare

Efectele și ceea ce ajută semințele de Chia

Datorită compoziției bogate de substanțe active, semințele de chia au mai multe efecte și efecte pozitive, fie că este vorba de sistemul cardiovascular, digestie sau efectul asupra sistemului nervos și asupra vitalității mentale. Ajută exteriorul, de exemplu pentru sănătatea pielii.

Acestea sunt domeniile în care funcționează cel mai bine, inclusiv:

Sistemul cardiovascular

Datorită acizilor grași sănătoși, semințele de chia funcționează și ca prevenire împotriva bolilor și problemelor inimii și vaselor de sânge. Aceștia susțin scăderea tensiunii arteriale și tratamentul acesteia, reduc și nivelul colesterolului din sânge și stabilizează zahărul din sânge.

Sistem digestiv și indigestie

Dacă aveți probleme de constipație și probleme digestive generale, semințele de chia vă pot ajuta, de asemenea, deoarece sunt o sursă bună de fibre. Sprijină curățarea intestinului și peristaltismul, reduc apetitul excesiv și susțin metabolismul și detoxifierea.

Starea pielii, a părului și a pielii

Din efectele externe, combinația mai multor minerale, vitamine și acizi grași din semințe este benefică pentru piele și păr. Este vorba despre hranirea pielii, prevenirea imbatranirii premature si in acelasi timp un mijloc de combatere a parului.

Sistemul musculo-scheletic și sănătatea acestuia

Ca parte a compoziției sale bogate, semințele conțin, de asemenea, ingrediente care îmbunătățesc starea mușchilor, oaselor și articulațiilor. Acestea ajută, de exemplu, la construirea fibrelor musculare subțiri, la menținerea oaselor suficient de puternice și la creșterea performanței generale a întregului sistem musculo-scheletic.

Sistemul nervos și vitalitatea mentală

Semințele de chia conțin, de asemenea, substanțe care susțin funcționarea sistemului nervos. Aceștia acționează asupra metabolismului energetic, suprimă oboseala, cresc vitalitatea și performanța, îmbunătățesc concentrarea și memoria și sunt o prevenire împotriva bolii Alzheimer.

Alte efecte

În ceea ce privește alte efecte și beneficii asupra sănătății, semințele de chia pot contribui, de asemenea, la combaterea stresului oxidativ, a radicalilor liberi și a îmbătrânirii premature a celulelor, a anumitor tipuri de tumori, pentru a susține dinții sănătoși și inflamația generală a corpului.

COMBINAȚI ȘI ALTE SEMINTE

În ceea ce privește semințele de Chia, efectele lor pozitive ar trebui completate de consumul altor tipuri de semințe, cum ar fi inul, susanul sau dovleacul. Veți obține surse mai diverse de acizi grași, vitamine și minerale mai sănătoase.

Cele mai importante probleme legate de semințele de Chia

Majoritatea oamenilor sunt interesați de semințele de Chia în ceea ce privește consumul lor și efectele pozitive, dar forumurile și discuțiile online conțin și subiecte legate, de exemplu, de utilizare în anumite situații sau contraindicații și posibile riscuri. De exemplu, multe femei sunt interesate de sarcină, iar celiacul este interesat de alergia la gluten.

Cele mai frecvente întrebări și întrebări includ:

Dar despre utilizarea semințelor de Chia la femeile însărcinate și care alăptează?

Este posibil să consumați aceste semințe în timpul sarcinii, dar să păstrați doza maximă zilnică. În cazul consumului de semințe de Chia în timpul alăptării, dacă copilul nu are o reacție alergică și balonare, este posibil să.

La consumul de semințe pot apărea reacții alergice?

Da, ca și în cazul altor tipuri de alimente sau culturi, ar trebui luate în considerare posibile reacții alergice sau hipersensibilitate în cazul semințelor de Chia, de obicei o alergie asociată cu hipersensibilitate la muștar și nuci sau alte semințe.

Când nu trebuie consumate semințele și care sunt contraindicațiile?

Semințele de chia nu sunt recomandate persoanelor care iau medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente pentru diabet și diluanți de sânge. Tensiunea arterială este, de asemenea, o problemă sau, dacă aveți o tumoare de prostată, ar trebui să evitați semințele și produsul cu ele.

Semințele de chia pot fi consumate și utilizate de celiaci?

Semințele de chia sunt 100% fără gluten, deci nu conțin gluten, ceea ce înseamnă că nu există risc de hipersensibilitate și reacție alergică la celiaci. Cu toate acestea, pentru anumite alimente sau suplimente nutritive cu o compoziție mai largă, vă rugăm să citiți cu siguranță prospectul.

Suplimente și preparate nutriționale care conțin semințe de Chia

Puteți cumpăra semințe de chia în forma lor naturală și brută, dar gama include și alte preparate și produse. În funcție de faptul dacă doriți să utilizați semințe pentru unele rețete de casă sau doriți să utilizați efectele lor diferit, puteți alege un anumit tip.

Sortimentul este relativ larg și include mai multe mărci și forme:

Oferta include semințe crude, precum și alimente gata preparate și materii prime care le conțin, cum ar fi terci, biscuiți, amestecuri de pâine, muesli, dar și uleiuri și suplimente nutritive.

În ceea ce privește cele mai importante avantaje sau caracteristici ale acestora, atunci:

  • Acestea sunt produse fără prescripție medicală, nu este nevoie să consultați un medic pentru rețetă
  • compoziția este naturală și fără substanțe sintetice periculoase
  • nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efecte secundare și contraindicații mai grave

În cazul suplimentelor nutritive, acestea sunt în principal tablete, capsule sau diverse picături și soluții în care se utilizează extracte de semințe de Chia. De obicei, susțin digestia, metabolismul, colesterolul sau nivelul zahărului din sânge sau previn sănătatea inimii și a vaselor. Sunt destinate adulților și au o compoziție mai largă care conține alte extracte din plante.

De asemenea, puteți cumpăra forma naturală a semințelor crude, pe care le puteți folosi apoi în diverse băuturi și mese și rețete de casă. Aici, alegeți în principal astfel de mărci și astfel de produse care au calitatea organică a compoziției de semințe și un producător certificat sau o origine clară.

Uleiurile din semințe de chia sunt, de asemenea, disponibile, cele mai bune fiind cele care sunt de calitate brută și, astfel, au un volum ideal de aminoacizi esențiali sănătoși. Urmăriți în principal uleiurile fără aditivi. De asemenea, puteți cumpăra unele alimente și ingrediente cu adăugarea acestor semințe, cum ar fi terci de mic dejun, condimente sau amestecuri de pâine.