Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă

  • ulei de argan
  • Ulei de cânepă
  • Ulei de pește
  • Ulei de cocos
  • Ulei din semințe de mac
  • Ulei de primăvară seara
  • Ulei de cătină
  • Orz verde
  • Chlorella Advance
  • Chlorella
  • Garsin
  • Cele mai bune pastile pentru slăbit
  • Cele mai bune arzătoare de grăsimi
  • Cele mai bune probiotice
  • Wobenzym - recenzie
  • Ciuperca pe picioare (micoză).
  • Tabelele cu calorii
  • Câte calorii pe zi iei.
  • Negi pe gât, față.
  • Ce ajută la diaree? Perioadă lungă de timp.
  • Câtă pierdere în greutate într-o săptămână.
  • Creșterea acidului uric în.
  • Cum să reduci pofta de mâncare.
  • Dieta divizată
  • Curry ochi pe mâini și picioare.

Desigur, stresul se traduce prin viața noastră. Adăugați un stil de viață nesănătos, care duce adesea la probleme de sănătate. Oamenilor le lipsesc nutrienții și vitalitatea importante, imunitatea este slăbită. Prin urmare, mulți oameni apelează la alimente pentru ajutor care ar trebui să ne ofere energie. Acesta este așa-numitul superalimente - semințele de chia au și ele această etichetă.

chia

Au fost deja folosite de azteci

De unde au venit de fapt semințele de chia? Cu siguranță știți că aceasta nu este o cultură cultivată în casă. Da, este așa. Acestea provin din America Centrală și de Sud, unde salvia hispanică a crescut încă de acum aproximativ 4.000 de ani, iar semințele de chia sunt fructele sale.

În timp, valoarea sa nutritivă a fost descoperită de aztecii care locuiau în aceste zone. Pungile cu semințe de chia și-au format aprovizionarea cu fier cu alimente. Adesea s-au trezit într-o situație în care nu puteau căuta alimente sau nu puteau prinde nimic, iar în acel moment au venit cu o linie de semințe de chia. I-au ajutat să-și refacă energia.

Utilizarea este largă, rețetele sunt peste tot

Cu toate acestea, informațiile despre semințele de chia s-au răspândit treptat pe alte continente. Oamenii au descoperit că au un gust neutru și, mai presus de toate, și-au analizat compoziția pentru a afla cât de mare este valoarea lor nutritivă. De asemenea, au înțeles că pot fi folosiți în bucătărie.

Datorită gustului lor delicat, pot deveni parte a multor rețete, formând parte din băuturile smoothie din fructe și legume, care sunt o sursă de vitamine și minerale pentru corpul uman. De asemenea, sunt adăugate pe scară largă la tăvile de copt. Sunt potrivite și pentru salate de legume sau fructe. Prin urmare, utilizarea semințelor de chia este foarte diversă.

Supliment cu vitamine și minerale

Dar, înainte de a încerca o rețetă, cu siguranță ați dori să vă familiarizați cu efectele semințelor de chia. În special, conțin o cantitate mare de acizi grași nesaturați omega-3 și, prin urmare, au efecte foarte benefice asupra sistemului cardiovascular.

Datorită acestor acizi, aceștia pot ajuta și la scăderea colesterolului. Există mult magneziu, care funcționează bine asupra sistemului nervos. În plus, semințele de chia conțin, de asemenea, cantități mari de fier, care întărește hematopoieza, calciul, care susține oasele și dinții sănătoși, precum și potasiul responsabil pentru funcționarea corectă a rinichilor și a inimii, precum și zinc și fosfor. Desigur, există și antioxidanți și, de asemenea, vitaminele A, B1, B2, B3, B9 și B12.

Conțin acizi grași buni

Din lista de mai sus rezultă că este într-adevăr un aliment nutritiv foarte valoros. Deși este bine cunoscut faptul că peștii precum somonul și macroul sunt bogate în acizi grași nesaturați, semințele de chia conțin de opt ori mai mulți dintre acești acizi grași „buni”.

În ele există de trei ori mai mult fier decât în ​​spanac, acestea având de două ori mai mult potasiu decât bananele, o sursă populară a acestui mineral. Prin urmare, consumul de semințe de salvie hispanice dă roade. Datorită lor, suplimentezi în mod natural vitaminele și mineralele din dieta ta.

Semințe de chia pentru scăderea în greutate?

Semințele de chia oferă o gamă largă de utilizări în bucătărie, deci există multe rețete pe internet în care sunt unul dintre ingrediente. De exemplu, tot ce trebuie să faceți este să puneți o lingură de semințe de chia într-un castron și să turnați apă curată de calitate peste el.

Semințele formează gelatină datorită faptului că au o mulțime de fibre solubile. Sunt foarte hidrofile, deci se pot umfla de până la douăsprezece ori în volum. În acest fel, creează un gel care se poate satura bine. Datorită acestui fapt, semințele de chia sunt potrivite pentru pierderea în greutate, pot umple stomacul și, în același timp, acest conținut are o valoare nutritivă ridicată. În plus, un astfel de gel stabilizează efectiv nivelul zahărului din sânge.

Budinca de Chia ca un mic dejun delicios

Până acum, am vorbit despre fructele salviei hispanice în superlative, iar acest lucru este confirmat de experiența utilizatorilor cu semințe de chia care le-au mâncat. Apreciază în special utilizarea lor foarte universală în bucătărie.

Budinca Chia, de exemplu, este foarte populară. Există 2 linguri de semințe la 130 ml de lichid. Puteți adăuga o linguriță de sirop de arțar și lăsați gelul să se formeze peste noapte. Ai un mic dejun sănătos delicios. Puteți adăuga fructe în gel sau puteți crea o versiune de cacao.

Semințele de chia au efecte secundare?

Ca în cazul oricărui aliment, regula tuturor se aplică cu măsură. Dacă vă umpleți de semințe, este posibil să aveți balonare și indigestie. Prin urmare, o doză optimă este considerată a fi de aproximativ 15 grame pe zi.

De asemenea, este necesar să rețineți că semințele conțin și calorii, deci din acest motiv nu este bine să le mâncați în exces și să practicați o dietă unilaterală. Și până la urmă probabil te va interesa ce preț are atunci când vrei să cumperi semințe de chia. Pentru un pachet de 250 de grame veți plăti aproximativ 7 €, dar un pachet de kilograme este mai avantajos, acesta poate fi obținut de la 5 €.

Experiență în discuții și recenzii

Mai jos veți găsi evaluări și experiențe pentru persoanele care au încercat deja semințele de chia. Vom fi fericiți dacă contribuiți și la discuție și vă exprimați opinia în comentarii.

Produse preferate

Semințe de chia Wolfberry

  • Compoziţie: semințe întregi de chia din salvie hispanică (Salvia hispanica) FĂRĂ PREGĂTIRE.
  • Utilizare și dozare: Chia este un supliment excelent la diverse feluri de mâncare, de ex. pentru produse de patiserie, iaurturi, sosuri, băuturi. Doza zilnică maximă recomandată este de 25 de grame = 2 lingurițe
  • Pretul: 6,90 € pentru 500g

Semințe Allnature Chia

  • Utilizare: max. 2 linguri zilnic. Semințele de chia sunt utilizate în mod tradițional în cereale și produse de patiserie, iaurt etc. Poate fi consumat și singur înmuiat.
  • Preț: 6,90 € per 1000 g + 1000 g gratuit

Discuţie

A treia teză de rahat! Imunitate slabita? Faptul? Vazne?
A încurajat termenul de companii farmaceutice să vândă cât mai multe medicamente și preparate inutile. Fiți conștienți de faptul că, dacă o persoană ar avea într-adevăr o SLABITATE a imunității, ar fi murit imediat ...