Strecurăm în mod constant partea inferioară a spatelui. Fie că este la serviciu, fie acasă, îl menținem încordat, ceea ce duce la dureri neplăcute.

problemă

(Aproape) toți avem o problemă cu partea inferioară a spatelui: o puteți elimina cu aceste exerciții

Mulți oameni subestimează semnificativ întărirea spatelui inferior. În același timp, durerea care curge din această zonă este foarte neplăcută și se poate agrava în continuare. Dacă petreceți prea mult timp în muncă sedentară sau „doar” neglijați aceste jocuri, aveți cele mai mari șanse ca această problemă să înceapă să vă deranjeze (dacă nu este deja așa) sau să se înrăutățească semnificativ.

Chiar și persoanele care fac mișcare regulată și vizitează un centru de fitness pot suferi foarte mult de aceste dureri. De ce? „Nu este vorba doar de slujbă, ci mai mult de oamenii care se mișcă mai puțin și de pierderea masei musculare. De multe ori problema nu se referă doar la relaxarea spatelui inferior, ci și la relaxarea cavității abdominale, a mușchilor abdominali ". explică antrenorul personal Michael Achberger, care întâmpină această problemă în mod regulat. Exercițiile pe care ți le-am pregătit te pot scuti de această durere și pot întări mușchii din spate și din cei abdominali.

FEMINITY TV: Vedeți exerciții care vă pot relaxa semnificativ partea inferioară a spatelui în confortul casei