În primul rând, trebuie să fii conștient de diferența dintre stomacul umflat și cel plin. Dacă mâncați în exces și apoi simțiți o durere incomodă din stomacul plin, nu este deloc un abdomen umflat. Un abdomen umflat este plat, dur și vă provoacă crampe neplăcute, deoarece corpul nu poate digera mâncarea. Un stomac plin este cauzat doar de volumul de alimente, care a fost mai mare decât ar trebui să fie. Așa are loc procesul de creștere în greutate. Puteți scăpa de senzația de stomac umflat în timp, dar trebuie să vă dați seama ce alimente sau combinații dintre acestea vă provoacă probleme și să le evitați.
Câștigătorul clar al provocării unui abdomen umflat este carnea. Trece prin tractul digestiv o perioadă mai lungă de timp, deci durează mai mult timp pentru a fi digerat și, în combinație cu orez sau cartofi, poate provoca umflarea abdomenului și plin de gaze. Dacă evitați complet carnea și produsele de origine animală, vom vedea schimbarea imediat! Cu toate acestea, un pas atât de radical în meniu este cu adevărat provocator. Dacă carnea, atunci în combinație cu legumele, care are un timp de digestie foarte scurt și, prin urmare, nu va adăuga la tractul digestiv „probleme” cu digestia cărnii. Nu te vei simți umflat.
Bea un pahar cu apă înainte de mese și în timpul zilei. Hidratarea corpului este, de asemenea, importantă, deoarece vă veți simți plin și nu veți mânca combinații alimentare din invenția lumii. Unul dintre alimentele care pot provoca disconfort la nivelul abdomenului este făina. Cu toate acestea, toată lumea are reacții diferite la diferite tipuri de alimente, așa că trebuie doar să urmezi ceea ce te simți inconfortabil după ce ai mâncat. O dietă divizată sau vegană va garanta că senzația de flatulență va dispărea complet.