Serotonina este un hormon care are grijă de bună dispoziție. Induce un sentiment de fericire și bunăstare. De asemenea, este un neurotransmițător și, ca atare, transmite informații între celule. Afectează nu numai starea noastră de spirit și bunăstarea mentală, ci și buna funcționare a corpului. Modelul de bună dispoziție este C10H12N2O.

bunei

Producția de serotonină

Serotonina este produsă în glanda pineală (sistemul nervos central) și în sistemul digestiv. Pe lângă aceste locuri, se găsește și în trombocite. Are nevoie de un corp pentru a-l produce acid esențial L-triptofan. Fără aceasta, nivelul serotoninei din organism poate scădea și pot apărea alte probleme. Puteți obține triptofan numai din dieta dumneavoastră, de aceea nu trebuie să evitați alimentele precum nucile, carnea, peștele de mare, legumele cu frunze sau brânza.

Efectul serotoninei asupra organismului

Serotonina acționează asupra fiecărei părți a corpului. De la dispoziție și emoții la abilități motorii. Datorită acestuia, suntem într-o dispoziție bună, ajută să dormim bine și să digerăm. Toate acestea sunt importante pentru ca corpul uman să funcționeze corect. În plus, serotonina ajută la

    Prin tratarea depresiei Senzația de anxietate Ajută la vindecarea rănilor mai bine - oprește sângerarea Menține sănătatea oaselor Extinde vasele de sânge din mușchi și piele, le îngustează în creier, rinichi, plămâni și organe din abdomen Afectează buna funcționare a ceasului biologic și a somnului

Acest hormon natural reglează starea de spirit. Orice fluctuație a nivelului serotoninei afectează modul în care vă simțiți. Dacă nivelul său este normal, îl simți

    Stabil din punct de vedere emoțional Fericit calmant Fără să vă simțiți anxios

Serotonina asigură buna funcționare a corpului

  • Tractului digestiv - serotonina, care se găsește în sistemul digestiv, controlează mișcarea intestinelor și funcția acestora. Reduce pofta de mâncare.
  • Starea de spirit - Serotonina din creier afectează starea de spirit, suprimă senzația de anxietate și induce un sentiment de fericire și bunăstare. Nivelurile scăzute de serotonină din creier sunt asociate cu depresia. Cu toate acestea, încă nu se știe dacă cauza depresiei este un nivel redus al acestui hormon sau dacă deficitul său provoacă depresie. Medicamentele ilegale precum extazul sau LSD cresc nivelul serotoninei, ceea ce poate duce la sindromul serotoninei.
  • Dormi - Melatonina este o substanță care are efecte antioxidante și anticanceroase. Se formează prin conversia serotoninei în timpul somnului. Melatonina ne reglează somnul. De îndată ce începe să se formeze în creier ne simțim somnoroși. În întreaga perioadă de somn, producția sa continuă și datorită lui putem adormi repede și ne putem răsfăța cu un somn de calitate. Melatonina afectează și timpul în care ne trezim. Ne trezim odată cu declinul muncii sale.
  • Coagularea sângelui - Serotonina din trombocite ajută la oprirea sângerării dintr-o rană deschisă. Acesta îngustează vasele de sânge, reducând astfel fluxul de sânge și contribuind la crearea crustelor pe suprafața plăgii.
  • Greaţă - Acest hormon îl datorăm greață și diaree, dar numai dacă am mâncat ceva rău. În acel moment, nivelul de serotonină începe să crească, ceea ce stimulează partea creierului responsabilă de greață. La rândul său, serotonina din intestine începe să împingă alimentele necorespunzătoare din corp cât mai repede posibil, prevenind astfel pătrunderea substanțelor nocive în organism.
  • Oase - Nivelurile ridicate de serotonină pot provoca osteoporoză - subțierea oaselor.
  • Sexualitate - Nivelurile scăzute ale acestui hormon determină o activitate sexuală mai mare, cresc apetitul pentru sex și excitare. În schimb, nivelurile mai ridicate de serotonină reduc libidoul. Persoanele care iau medicamente pentru a crește efectul serotoninei (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) au avut o serie de probleme cu disfuncția sexuală.

Serotonina și depresia

Nivelul serotoninei și depresia s-au dovedit a fi corelate. Dar nu știe sigur stabiliți dacă depresia este cauza scăderii serotoninei sau este cauzată de lipsa serotoninei. Antidepresivele care afectează nivelul serotoninei sunt utilizate pentru tratarea depresiei.

ISRS - inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei

ISRS sunt medicamente care sunt antidepresive. Ele nu cresc nivelul serotoninei. Serotonina care se produce în creier este absorbită. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei împiedică această absorbție. Acest lucru lasă mai mult hormon în organism.

Nu trebuie să luați alte medicamente dacă luați un ISRS fără a vă consulta mai întâi medicul. Niveluri mai ridicate, dar și mai scăzute de serotonină afectează corpul uman.

Sindromul serotoninei

Niveluri ridicate de serotonină cauzează sindromul serotoninei. Aceasta este o afecțiune periculoasă care poate apărea în prima zi la pacienții care încep să ia ISRS sau li se crește doza.

Nivelul hormonal poate crește chiar dacă îl luați

  • Medicamente ilegale
  • Medicamente pentru migrenă
  • Unele tipuri de ierburi (sunătoare)
  • Antidepresive
  • Nivelul serotoninei va crește chiar dacă aveți un cancer în tractul digestiv.

Niveluri ridicate de serotonină

Deși serotonina este un hormon al dispoziției, este important ca nivelul său să fie optim. O valoare mai mare sau mai mică are un efect nedorit asupra sănătății noastre.

Se manifestă niveluri mai ridicate de serotonină în sânge

  • Dezorientare
  • Prin iritabilitate
  • Senzație de anxietate
  • Crampe musculare, pierderea coordonării musculare
  • Shaky
  • Creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale
  • Diaree
  • Greaţă
  • Halucinații
  • Hiperactivitate
  • Elevii extinși

Cu cât este mai mare nivelul hormonal, cu atât poate afecta mai mult sănătatea

  • Comă
  • Sechestru
  • Febre mari
  • Bătăi neregulate ale inimii

Diagnosticul și tratamentul sindromului serotoninei

Până în prezent, nu există o metodă exactă de laborator care să confirme că aveți sindromul serotoninei. Există o serie de boli pe care le au aceleași simptome ca acest sindrom. Sunt printre ei

  • Infecții
  • Supradozaj de droguri
  • Probleme hormonale

Medicul dumneavoastră vă poate diagnostica din istoricul și simptomele dumneavoastră medicale. Spuneți-i ce medicamente luați sau ce substanțe ilegale ați luat. Orice informație vă va ajuta să faceți un diagnostic mai precis.

Dacă simptomele sindromului sunt ușoare, cel mai probabil veți primi o recomandare întrerupeți imediat medicația, care măresc nivelul de serotonină din sânge.

Dacă sănătatea dumneavoastră este mai gravă, este necesar spitalizare. Vi se vor administra medicamente care ameliorează crampele musculare, blochează serotonina și antipireticele. De asemenea, primiți lichide intravenoase împotriva deshidratării.

Crampele musculare pot duce la defectarea musculară, ducând la afectarea rinichilor.

Nivelurile ridicate de serotonină revin de obicei la normal. Cu toate acestea, dacă luați medicamente care îi afectează nivelul, sindromul serotoninei vă poate surprinde în orice moment, mai ales dacă le combinați cu alte medicamente sau alimente care cresc acest hormon.

Nu uita - sindromul serotoninei netratate s-ar putea muritor. Prin urmare, solicitați asistență medicală la primele simptome.

Niveluri scăzute de serotonină

Dacă serotonina este sub normal, aceasta poate provoca

  • Depresie
  • Schimbări de dispoziție, stări proaste
  • Probleme de memorie
  • Probleme digestive
  • Tulburari de somn
  • Stimă de sine scazută
  • Senzație de anxietate, manifestare de agresivitate, iritabilitate
  • Gust de alimente dulci sau care conțin amidon
  • Libidoul scăzut

Deficitul de serotonină este, de asemenea, asociat cu stări mentale

  • Tulburare de alimentatie
  • Stres post traumatic
  • Tulburare obsesiv-compulsive
  • Boala de panică

Deficitul de serotonină are un efect diferit asupra bărbaților și un efect diferit asupra femeilor. În timp ce femeile sunt deprimate și suferă de schimbări ale dispoziției, bărbații sunt doar mai impulsivi.

Nivelurile de serotonină pot fi mai mici

  • Dacă aveți mai puțini receptori ai serotoninei
  • Dacă serotonina se descompune rapid (absorbită în organism)
  • Dacă aveți triptofan scăzut, vitamina D sau B6.

Atunci când se utilizează substanțe ilegale care cresc nivelul de serotonină, este posibil ca acest hormon să fie epuizat și până când se stabilizează la un nivel normal, o persoană va suferi de simptomele tipice ale deficitului său. Aceste simptome pot dura câteva zile.

Cum să crești nivelul serotoninei

SSRI, un inhibitor al recaptării serotoninei, sunt cel mai frecvent utilizate pentru creșterea nivelului acestui hormon, care împiedică absorbția hormonului.

Creșterea serotoninei acasă.

Serotonina se formează din niacină, care ia naștere din triptofan. După cum sa menționat deja, putem obține această substanță în organism doar prin dietă și, astfel, susținem producerea acestui hormon.

Mese

    Ouăle - și mai ales gălbenușurile sunt bogate în brânză triptofană - în principal cheddar conține cantități mari din această substanță. Le puteți găsi și în lapte și produse lactate, dar nu la fel de mult ca în soia, tofu - și toate produsele din acesta Somon, pește de mare, fructe de mare Diverse tipuri de nuci și semințe (în principal semințe de dovleac și susan și arahide) Păsări de curte - în principal carne de pui și curcan

Pentru ca triptofanul obținut din alimente să fie transformat în niacină, trebuie să avem suficient în organism fier, vitamina B6 și B2. Dacă ne lipsesc aceste substanțe, triptofanul nu va fi transformat în niacină, care este o componentă esențială pentru producerea serotoninei.

Suplimente de dieta - Veți găsi, de asemenea, suplimente alimentare oferite, al căror scop principal este creșterea nivelului de hormoni. Cu toate acestea, dacă luați și medicamente de la un medic care cresc nivelul serotoninei consultați utilizarea dintre aceste suplimente cu un doctor. Combinația lor vă poate determina să dezvoltați sindromul serotoninei.

Modificări ale dispoziției - Hormonul afectează starea de spirit, dar buna dispoziție are și un efect asupra creșterii acestuia. Terapia sau psihoterapia vă vor ajuta să vă schimbați gândirea, să atenuați senzația de anxietate și depresie și astfel să creșteți producția de serotonină.

Exercițiu - mișcare - Exercițiile fizice regulate au efecte antidepresive. În plus, s-a demonstrat că crește funcția serotoninei în creier.

Lumina soarelui - Se crede că lumina soarelui crește producția de serotonină în creier.

Serotonina este un hormon de bună dispoziție, dar numai dacă este înăuntru valoare optimă. Nivelurile mai ridicate sau mai mici ale acestui hormon vă afectează nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală. Acest hormon nu a fost încă cercetat în mod corespunzător și nu se știe exact de ce este responsabil

Te interesează

Ce este serotonina?

Este cunoscut ca un hormon de bună dispoziție. Desigur, sentimentul de bucurie, fericire și buna dispoziție menționată este mai complicat, astfel încât un singur hormon se află în spatele acestuia, trebuie să spunem că are o pondere mare în această stare.

Ce face și cum ne afectează?

Serotonina ne poate afecta pozitiv și negativ, în funcție de nivelul său. Un nivel prea ridicat poate provoca dezorientare, anxietate (care este un paradox, deoarece servește în principal împotriva depresiei) sau chiar greață. În schimb, dacă nivelul este scăzut, atunci depresia, starea de spirit proastă, tulburările de somn și din nou, paradoxal, un sentiment de anxietate. Serotonina este un neurotransmițător care ajută la transmiterea impulsurilor nervoase, adică a informațiilor.

Cum să vă creșteți nivelul de serotonină?

Nivelul poate fi crescut în mai multe moduri. Cea mai ușoară cale este să joci sport și să te expui la lumina zilei. Cu toate acestea, dacă doriți să susțineți nivelul diferit, calea corectă poate fi un supliment nutritiv care conține ierburi active sau acid esențial L-triptofan.