22.1. 2018 10:50 Atacarea unui frigider pe timp de noapte se numește derizoriu sex alb. Dar, din moment ce sexul este întotdeauna mai bun decât nimic, există ceva bun și în alb. Și poate mai mult decât bine.
Nu vom răspândi niciun sfat bun despre cum să mâncăm ceva după ora 17 dacă nu dorim să arătăm ca niște păpuși matrioșka sau Venus din Věstonice! În principal pentru că mâncarea seara nu ajută! Mult mai bine este un sex alb sensibil.
Păstrează-ți cina, lasă inamicul să-i fie foame!
Trebuie să mănânci seara și chiar de două ori dacă te culci până cu o oră sau două înainte de miezul nopții. Acest lucru îl va face pe inamic să te urmărească perfect, nu te va deranja un gust chinuitor pentru ceva dulce, vei fi plin de energie și bună dispoziție. La urma urmei, ceea ce mâncăm seara are un efect semnificativ asupra foametei și apetitului a doua zi. Potrivit unui studiu publicat în ultimul număr al Jurnalului American de Nutriție Clinică, o cină constând din mese cu indice glicemic scăzut ajută la reglarea mai bună a nivelului de zahăr din sânge pe parcursul zilei următoare.
Prima cină
Prima cină ideală ar trebui să fie formată dintr-o porție mică de carbohidrați, legume crude și nu trebuie să lipsească proteinele adecvate sau grăsimile sănătoase. Astfel, sunt permise brânzeturile tari, ouăle, carnea slabă, peștele, leguminoasele și chiar câteva nuci. Pentru pansamentul de noapte (dacă chiar trebuie), alegeți fisticul nesărat, care are cei mai mulți antioxidanți și al cărui consum regulat ajută la ajustarea obiceiurilor alimentare. Acest lucru a fost confirmat de oamenii de știință de la Universitatea din Illinois, care au testat pe voluntari că vor semăna câțiva fistic într-o asemenea măsură încât graba de foame de lup și, astfel, aportul de calorii inutile au fost descompuse. Chiar și câteva bucăți de ciocolată caldă de calitate prosperă. Cu siguranță mai mult decât un pachet de cracker.
A doua masă de noapte
Cina chiar înainte de culcare nu este o condiție pentru cei care nu o duc la frigider noaptea. Dar dacă trebuie să rezistați și să căutați motive rezonabile pentru a nu vă bucura de sex alb, este un semnal clar că cina ar trebui să fie două. Kefir, aluat, iaurt alb frumos gras, brânză de vaci. Nu este nevoie să vă faceți griji că stomacul va trebui să facă ore suplimentare noaptea și, prin urmare, visele vor fi colorate, iar somnul va fi slab. Dimpotrivă, cel mai bun mod este să nu stresezi corpul cu foamea, ci hrănirea sa sensibilă și regulată, cum să mențineți greutatea și să fiți din cap până în picioare într-o dispoziție rece și bună.
Hei tu, dă-mi-o!
Consumul necontrolat repetat de frigider, cămară, cămară și sertar secret cu un aport de fier de dulciuri nu indică o voință slabă, ci că nu facem ceea ce trebuie. Cafeaua la micul dejun, morcovii la zece, salata de legume la prânz și apoi doar un mic creuzet de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi este un dezastru pentru organism. Dacă ar putea, ar scăpa repede pentru că îl deranjăm. Dar nu poate, așa că întreabă ce îi aparține: suficientă energie și toți nutrienții, inclusiv zaharuri și grăsimi.