sfârșitul

Transpirație, un sentiment neplăcut asupra corpului și sufletului și, de asemenea, somn intermitent. Acestea sunt și coșmaruri. Se spune că, dacă avem o dietă nepotrivită și mâncăm alimente grase sau dulci înainte de culcare, suntem expuși riscului de a dormi prost cu coșmaruri. Cu toate acestea, există și alte modalități de a controla visele. Cel puțin așa spune un om de știință australian, care folosește diverse tehnici pentru a face acest lucru.

Visele conștiente

Dr. Denholm Aspy de la Departamentul de Psihologie de la Universitatea Adelaide spune că noua metodă crește șansa viselor în care suntem conștienți că dormim și visăm. Dormi datorită asta poate sa controlează această experiență .

Există multe tehnici pentru inducerea acestor vise „conștiente”, dar studiile anterioare au raportat un succes scăzut. Scopul cercetării Dr. Aspy este de a dezvolta tehnici mai eficiente pentru inducerea acestora .

Trei tehnici

Studiul a implicat trei grupuri de participanți și a examinat eficacitatea a trei tehnici diferite pentru inducerea viselor conștiente:

  • Explorarerealitate - adică, verifică-ți mediul de mai multe ori pe zi pentru a vedea dacă se întâmplă să-ți placă.
  • Somn întrerupt - treziți-vă după cinci ore, rămâneți treaz pentru o perioadă scurtă de timp și apoi adormiți din nou pentru a aluneca în faza de somn REM, în care visele sunt mai susceptibile de a fi visate .
  • Ghidare mnemonică a viselor conștiente (MILD) - aceasta include trezirea după cinci ore de somn și fixarea intenției de a-și aminti la ce va visa o persoană când va adormi din nou. Acestea fac acest lucru repetând propoziția înainte de a se întoarce la culcare: „Data viitoare când voi dormi, îmi voi aminti ce am visat ." În timp ce dormi, te poți imagina și visând la un vis plăcut .

Numărul viselor conștiente a crescut

Într-un grup de 47 de persoane care au combinat toate cele trei tehnici, participanții au obținut rezultate Succes de 17% sub forma viselor conștiente într-o singură săptămână, care a fost semnificativ mai frecventă decât în ​​săptămâna de bază, când nu au efectuat niciuna dintre aceste tehnici. Dintre cei care au reușit să adoarmă în primele cinci minute de la finalizarea tehnicii MILD, rata de succes a viselor conștiente a fost mult mai mare - aproape 46 la sută din încercări.

visăm, creăm o intenție în memoria noastră - și susține crearea unui vis conștient. și, mai important, cei care au raportat succes cu tehnica MILD au fost semnificativ mai puțin privați de somn a doua zi, sugerând că visul de care suntem conștienți, nu are efecte negative asupra calității somnului " A adăugat Aspy.

Tratament de coșmar?

Dacă întrebați de ce este necesară o astfel de cercetare, răspunsul este simplu. Mulți oameni nu au nevoie să-și „controleze” propriile vise, dar pentru alții poate fi o modalitate de a scăpa de ea coșmaruri neplăcute. Pe de o parte, afectează psihicul uman, dar reduc și calitatea somnului.

„Aceste rezultate ne-au făcut cu un pas mai aproape de dezvoltarea unor tehnici extrem de eficiente de inducere a viselor care ne-ar permite să studiem numeroasele beneficii potențiale ale acestui tip de somn, cum ar fi tratarea coșmarurilor și îmbunătățirea abilităților și abilităților fizice prin practicarea lor în vis mediu conștient. " a spus Aspy, care își continuă cercetările. Deci, este posibil ca în viitor să putem șterge coșmarurile din viața noastră în acest fel în viitor.

Ai propria ta experiență cu coșmarurile? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.