Consumul total de alcool va scădea, de asemenea.
Petreceri de Crăciun din decembrie, sărbători de Anul Nou și zeci de toasturi cu familia, prietenii și colegii. Nu e de mirare că multora le este greu să înceapă noul an cu abstinență. Și în mod ideal unul care va dura tot ianuarie.
Milioane de oameni iau parte la campania de conștientizare din ianuarie, în fiecare an. S-ar putea părea că 31 de zile fără alcool nu înseamnă nimic pentru corp.
Experiența participanților la campanie a arătat că abstinența lunară le-a dat un flux de energie, și-a îmbunătățit somnul și i-a ajutat să piardă în greutate.
Motivație pozitivă
Cel mai important argument în favoarea Dry January a venit dintr-un studiu publicat în revista Health Psychology. Participanții au reușit să-și reducă consumul de alcool în următoarele șase luni.
Datele de la Centrul pentru Tratamentul Dependenței de Droguri au arătat că aproximativ 6.000 de cazuri noi de alcoolism sunt diagnosticate în Slovacia în fiecare an.
Se estimează că până la 400.000 de persoane au probleme de băut.
Sunt adesea menționate riscurile asociate consumului excesiv de alcool. Dacă cineva nu este încurajat de problemele de sănătate, poate fi motivat de ideea cum se poate îmbunătăți calitatea generală a vieții, chiar și cu o abstinență scurtă.
Gânduri mai fericite
Alcoolul din organism perturbă nivelul neurotransmițătorilor, substanțe chimice care transmit semnale de la o celulă nervoasă la alta. Dezechilibrele neurotransmițătorilor pot duce la schimbări ale dispoziției, comportament și tulburări de coordonare.
Creierul se poate adapta la modificările nivelurilor neurotransmițătorului, dar în adevăratul sens al cuvântului, acestea nu sunt schimbări pozitive.
Modificările permit creșterea toleranței la alcool și încurajează dezvoltarea tulburărilor cauzate de consumul acestuia. Cupa de sâmbătă vă poate pune într-o dispoziție bună, dar va durea mai mult pe termen lung. Consumul - mai ales în cantități mari - duce la anxietate, stres și depresie.
Pierdere în greutate
Băuturile alcoolice sunt pline de calorii, deci chiar și câteva pahare pe săptămână pot contribui la kilogramele în plus.
Un pahar standard de vin alb conține aproximativ 121 de calorii, în timp ce un polizor de bere are cel puțin 150 de calorii.
Dacă o persoană bea zece beri mari și cinci perioade de înjumătățire alcoolică tare pe săptămână, el primește aproape 7.900 de calorii în corpul său. De exemplu, dacă o persoană ar dori să ardă atât de multe calorii prin exerciții fizice, un bărbat de 90 de kilograme ar trebui să sară pe o frânghie pentru mai mult de șapte ore.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că un sondaj al participanților la Dry January a arătat că până la 49% dintre aceștia au slăbit deja din cauza abstinenței.
Un somn mai bun
Studiile au arătat, de asemenea, că alcoolul poate interfera cu somnul liniștit. Afectează capacitatea organismului de a regla somnolența, ceea ce poate duce la insomnie.
Corpul se regenerează în timpul somnului profund. Dacă o persoană bea înainte de a merge la culcare, se poate întâmpla ca, în timpul dezmembrării, corpul să iasă din somn profund înapoi în faza REM. Face mult mai ușor să te trezești chiar și cu mai puțină emoție.
Calitatea somnului este, de asemenea, compromisă. Toată lumea își schimbă în mod natural poziția de multe ori în timpul nopții.
Cu toate acestea, atunci când o persoană se află sub influența alcoolului, poziția în somn se schimbă mult mai puțin, ceea ce crește probabilitatea ca organismul să rămână într-o poziție incomodă.
Un sondaj efectuat după o lună de abstinență a arătat că calitatea somnului s-a îmbunătățit până la 62% dintre participanții din ianuarie sec.
O digestie mai bună
Nu trebuie să fii deloc alcoolic și, în același timp, vei avea probleme de sănătate pentru băut. Alcoolul provoacă în mod direct zeci de boli sau participă la apariția, agravarea și trecerea lor la stadiul cronic.
Alcoolul este un agent cancerigen care acționează în principal asupra tractului gastro-intestinal - de la cancer la limbă, faringe, stomac, pancreas la cancer de colon.
Chiar și o cantitate mică de alcool poate irita stomacul și poate crește producția de acizi. Abstinența va ajuta la combaterea inflamației, poate ameliora sau elimina durerile de stomac, vărsăturile și diareea.
Luna nu durează mult și vă poate ajuta să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă. Prin urmare, ianuarie uscat merită cu siguranță luat în considerare, nu numai datorită somnului și a cifrei mai bune pe termen scurt. După un decembrie social exigent, este bine să ne amintim că alcoolul se află în spatele fiecărui șase decese premature.