Durerile menstruale afectează o serie de femei care sunt limitate în activitățile lor zilnice din cauza acesteia. Femeia se simte în general inconfortabilă și are o zonă în abdomenul inferior. Potrivit oamenilor de știință, însă, există o activitate care poate atenua durerea în timpul menstruației!

Acele femei care au suferit dureri în această perioadă știu cum este. În timpul menstruației, primul punct pentru ei este de a găsi modalități de a elimina durerea sau cel puțin de a o atenua. Potrivit unui nou studiu publicat în revista Contemporary Clinical Trials, se pare că există ceva care i-ar putea ajuta!

Efectul exercițiului aerob

Potrivit unui studiu din 2012, aproximativ 59% dintre femei suferă de dureri menstruale. Unii dintre ei se confruntă cu o durere atât de mare încât sunt literalmente legați de pat și supraviețuiesc zilelor dintre cei patru pereți de acasă. Cu toate acestea, noul studiu vine cu rezultate interesante care vorbesc despre efectul exercițiului fizic asupra benzii de alergat asupra menstruației.

Oamenii de știință conduși de autorul principal al studiului Priya Kannanova a evaluat efectul exercițiului aerob pe o bandă de alergat asupra durerii și simptomelor dismenoreei primare, cu alte cuvinte menstruație, la 70 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 43 de ani. Participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a exercitat aerob sub supraveghere timp de 4 săptămâni și a continuat să ruleze nesupravegheat în următoarele șase luni. În primele 4 săptămâni, frecvența acestora a fost de trei ori pe săptămână, începând cu prima zi după menstruație. Grupul de control și-a continuat până acum activitățile normale.

circulă

Oamenii de știință au descoperit că Exercițiile fizice au un efect semnificativ asupra durerilor menstruale. Acest lucru a fost confirmat de participanții la studiu care au experimentat cu 6% mai puțină durere după 4 săptămâni de exercițiu și cu 22% mai puțină durere după alte 6 luni de efort. Ca să înrăutățească lucrurile, după 7 luni de urmărire, femeile au simțit o calitate a vieții mai bună.

Nu evitați exercițiile fizice!

Acestea sunt descoperiri surprinzătoare având în vedere că multe femei restricționează sau evită direct exercițiile fizice din cauza menstruației dureroase. Pentru majoritatea dintre ei, exercițiile fizice sunt ultimul lucru la care se gândesc atunci când suferă.

Potrivit co-autorului studiului, Leica Claydon-Mueller, studiul oferă rezultate clare cu privire la modul în care exercițiile fizice pot reduce semnificativ durerea la persoanele care au suferit experimentul: "Rezultatele acestei cercetări întăresc în mod clar dovezile care susțin utilizarea exercițiului aerob pentru gestionarea durerii, îmbunătățirea calității vieții și, astfel, funcționarea zilnică."