Dacă o persoană are o problemă de sănătate, mergeți la medicul său. Cu toate acestea, când vine vorba de mâncare, mulți oameni au lacune sau neînțelegeri și mai mari. Când vizitează un medic, persoanele în vârstă pot auzi recomandarea „consumă mai multe proteine”. Dar acest lucru nu este suficient. De ce să consumăm mai multe proteine? Cât de multă proteină este exact asta? Și care alimente le conțin cel mai mult?

vârstnici

Acestea sunt întrebări la care persoana în vârstă de obicei nu primește răspuns. Despre acest articol va fi vorba.

De ce să consumăm mai multe proteine?

Consumul de proteine ​​este necesar pentru buna funcționare a mușchilor și a sistemului imunitar. Atunci când aceste proteine ​​sunt deficitare în organism crește riscul de infecții, căderi, fracturi și dificultăți de mișcare.

Deficitul de proteine ​​la vârstnici poate provoca probleme cu vindecarea rănilor, dinților, leziuni simple, oboseală și scăderea apetitului. Alimentele cu proteine ​​necesită de obicei gătitul și, printre altele, consumul de proteine ​​contribuie, de asemenea, la o pierdere în greutate mai reușită.

Câtă proteină este exact asta?

Cercetări recente arată că persoanele în vârstă au de fapt nevoie de mai multe proteine ​​decât am crezut anterior.

Femeile în vârstă ar trebui să consume cel puțin 45 de grame, iar bărbații în vârstă cel puțin 60 de grame.

Un albuș de ou conține 7 grame de proteine, iar o cutie de ton sau pui are aproape 40 de grame.

Cum se realizează aceste valori?

Asigurați-vă că consumați o sursă bună de proteine ​​în fiecare masă și gustare. Dacă aveți probleme la înghițirea sau mestecarea alimentelor proteice, trebuie să știți că există multe modalități prin care puteți lua proteine ​​sub formă lichidă. De exemplu, lapte, iaurt, lapte de soia, piureuri de proteine ​​sau unele suplimente alimentare care pot avea un conținut ridicat de proteine.

Sfaturi despre cum să consumi mai multe proteine Mic dejun

Cereale calde pentru micul dejun cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia (+8 grame de proteine).

Masa de pranz Adăugați căni de fasole în salată sau supă (+6 grame). Masa de seara

Consumați proteine ​​înainte de a mânca fructe, legume, amidon sau dulciuri.

Olovrant

Adăugați ¼ un pahar de lapte degresat, praf și degresat la o budincă sau smoothie (+8 grame).

Este important să ne gândim că totul este foarte dăunător. Același lucru este valabil și pentru consumul de proteine. Prin urmare, în cazul

Categorii

  • Boli
  • Neclasificat
  • Babysitters
  • Mișcare pentru seniori
  • Loc de muncă în Austria
  • Sugestii și sfaturi
  • Necategorizat
  • Informatii de baza

Arhiva

  • Decembrie 2020
  • Noiembrie 2020
  • Octombrie 2020
  • Septembrie 2020
  • August 2020
  • Iulie 2020
  • Iunie 2020
  • Mai 2020
  • Aprilie 2020
  • Martie 2020
  • Februarie 2020
  • Ianuarie 2020
  • Decembrie 2019
  • Noiembrie 2019
  • Octombrie 2019
  • Septembrie 2019
  • August 2019
  • Iulie 2019
  • Iunie 2019
  • Mai 2019
  • Aprilie 2019
  • Martie 2019
  • Februarie 2019
  • Ianuarie 2019
  • Decembrie 2018
  • Noiembrie 2018
  • Octombrie 2018
  • Septembrie 2018
  • August 2018
  • Iulie 2018
  • Iunie 2018
  • Mai 2018
  • Aprilie 2018
  • Martie 2018
  • Februarie 2018
  • Ianuarie 2018
  • Decembrie 2017
  • Noiembrie 2017
  • Octombrie 2017
  • Septembrie 2017
  • August 2017
  • Iulie 2017
  • Iunie 2017
  • Mai 2017
  • Aprilie 2017
  • Martie 2017
  • Februarie 2017
  • Decembrie 2016
  • Noiembrie 2016
  • Octombrie 2016
  • August 2016
  • Iulie 2016
  • Iunie 2016
  • Mai 2016
  • Aprilie 2016
  • Martie 2016
  • Februarie 2016
  • Ianuarie 2016
  • Decembrie 2015
  • Noiembrie 2015
  • Octombrie 2015
  • Septembrie 2015
  • August 2015
  • Iulie 2015
  • Iunie 2015
  • Mai 2015
  • Aprilie 2015
  • Martie 2015
  • Februarie 2015
  • Ianuarie 2015
  • Decembrie 2014
  • Noiembrie 2014
  • Octombrie 2014
  • Septembrie 2014
  • August 2014
  • Iulie 2014
  • Iunie 2014
  • Mai 2014
  • Aprilie 2014
  • Martie 2014
  • februarie 2014
  • Ianuarie 2014
  • Decembrie 2013
  • octombrie 2013
  • Septembrie 2013
  • August 2013
  • iulie 2013
  • Iunie 2013
  • Mai 2013
  • aprilie 2013
  • Martie 2013
  • februarie 2013
  • ianuarie 2013
  • Decembrie 2012
  • Noiembrie 2012
  • Octombrie 2012

Mărci

Subiecte interesante

Chestionar de înregistrare

Chestionarul de înregistrare este scris în mod intenționat în limba germană, astfel încât să putem verifica de la început dacă aveți cel puțin un nivel mediu de cunoaștere a limbii germane, care este una dintre cerințele pentru furnizarea de servicii de îngrijire în Austria.