Ce zici de pregătirea unui adevărat mic dejun de toamnă cu miros de mere și scorțișoară? Merele sunt cea mai bună alegere a fructelor de sezon în toamnă. Acestea sunt ușor accesibile și cu siguranță ar trebui incluse în dieta ta. De ce? Pentru că sunt sănătoși, parfumați, suculenți. Sprijină digestia, mențin pielea sănătoasă și conțin calciu, fosfor, fier și magneziu, care sunt necesare pentru a ne construi oasele. Este recomandat să consumați cel puțin un măr pe zi. Fie că îl radeți, îl adăugați la un tort sau îl înfășurați la zece pentru muncă sau școală, totul contează:-). Vă voi spune o rețetă de mic dejun rapidă și sănătoasă. Aici este:

Timp de pregatire: 15 minute. + 40 min. coacere

De ce vom avea nevoie pentru 4 porții?

  • 100 g unt de calitate (sau ulei de cocos) + pentru ungerea matriței
  • 6 mere
  • suc de lămâie
  • 2 linguri de scorțișoară măcinată
  • 150 g fulgi de ovăz
  • 35 g nuci (migdale, nuci, alune)
  • 50 g zahăr de cocos (sau miere de casă)
  • cardamom - opțional
  • + 250 g iaurt alb

Cum vom proceda?

1. Ungeți forma rotundă (poate fi și o farfurie mai mică/vas de copt) cu unt de calitate.

2. Curățați un măr (dacă sunt organice, putem folosi și o coajă), spălați-le și tăiați-le în semilune.

3. Puneți pe fundul matriței unse, stropiți cu suc de lămâie și presărați scorțișoară.

4. Apoi amestecați fulgii, nucile tocate, zahărul/mierea și untul topit împreună într-un castron.

5. Se amestecă bine și se presară amestecul de fulgi pe mere.

6. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și coaceți timp de aproximativ 35-40 de minute până când fulgi de ovăz se rumenesc.

Tip: Granola are un gust excelent când este servită încă caldă cu iaurt alb rece. Perfect pentru micul dejun sau ca gustare după-amiaza.

pentru

Fii atent, deoarece mirosul de mere și scorțișoară se răspândește rapid și poate atrage toți locuitorii casei tale, poate chiar vecinii la bucătărie:-).

Bucura-te de masa ta!

Rețete grozave, potrivite pentru copii și după o mică modificare și pentru adulți, veți găsi în cea mai recentă carte a noastră Health Pimps:

Bucurați-vă de alte rețete excelente de mic dejun potrivite pentru tineri și bătrâni:

Pâine de dovleac dulce din unt de dovleac

Clatite pufoase cu mere cu scortisoara

Făină de ovăz cu iaurt cu fructe

  • Delicioasă supă minestrone care îi va încânta în special pe iubitorii de bucătărie italiană - 28 aprilie 2020
  • Bol de mic dejun cu mere și scorțișoară cu quinoa: un mic dejun sănătos pentru copii - 20 aprilie 2020
  • Sfat pentru micul dejun, de asemenea, pentru copiii de la 2 ani: granola de casă cu mere la cuptor - 11 noiembrie 2019

Articolul a fost adăugat în 11/11/2019 și inclus în categoria: Rețete pentru micul dejun Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 2 ani | Autor: Petra Hegerová