@tuusfatum că fibra solubilă poate fi și chlorella? Pentru că psihliul nu-mi face niciun bine.

despre

@ lilina585 Am vrut să te sfătuiesc cu privire la semințele de frânghie, dar văd că le folosești deja. M-am gândit: -măști ai suficientă mișcare ? nu stai undeva în birou toată ziua ? Nu știu postările pe care nu le-am citit

@ lilina585 chlorella este o algă, dar conține și multe fibre și se poate umfla, dar este destul de normal cu fibrele . dar da, puteți folosi și chlorella, dar începe cu jumătate din doză până când corpul se obișnuiește și crește treptat

@ lilina585 acum ma uit urat la postari si scriu ca bei 3-4 cafele pe zi. La VS am avut un coleg de clasa a carui cafea tocmai a fost copta. a avut și probleme cu scaunul/a purtat și 7-10 zile pe toaletă /. A fost ajutată să bea 1 pahar de apă fierbinte ieftin, dar încercați să limitați cafeaua dacă o puteți face doar o dată pe zi, de exemplu

dacă diferite semințe nu vă fac bine, trebuie să mâncați ceva neted - care nu vă va răni intestinul

încercați să înmuiați seara în apă călduță câteva curmale uscate, prune sau caise, pe lângă faptul că sunt foarte sănătoși, sunt minunați de mâncat
mâncați-l dimineața, fie doar, chiar și cu apa în care s-au îmbibat sau puneți-l într-un smoothie sau casă de marcat

dacă semințele nu vă fac o problemă, atunci chia-amintiți-vă, trebuie doar să vă dați seama că vor lua de 9 ori mai mult lichid
străin, dacă puneți o lingură de cafea, atunci aveți nevoie de cel puțin acel pahar de 3 dcl de apă - vă recomand să măcinați, înmuiați-o pentru noapte și apoi fie mâncați-le, fie amestecați-le dimineața fierte cu fulgi de ovăz.
din nou, deoarece cerealele gătite sunt mai ușor de digerat de către oameni
ar trebui să fie încă cald. și gătiți numai în apă sau în lapte vegetal.
omiteți laptele normal, obișnuia să se coacă.
evita lucrurile lactate în general și chinul alb.
în mod similar, puteți pregăti casetă de hrișcă sau canin - vă va merge bine și, ca și chia, puteți amesteca frânghii sau maci, puteți turna apă caldă noaptea și apoi le puteți adăuga la caju
mâncați cald, puteți alege și un măr sau alte fructe de sezon, este important să aibă temperatura camerei, nimic nu este prea rece sau fierbinte .
și adăugați întotdeauna o bucată de grăsime virgină de nucă de cocos/presat la rece/sau ulei de dovleac este frumos

pe scurt, tot ceea ce îți amintești deja, trebuie să pregătești, fie înmuiați, macinați, alegeți din frigider.pentru a ușura consumul

excludeți castraveții, bananele, ciocolata, zahărul, peștele alb, orezul și pastele, iar nu prea multă carne este bună

mâncați o mulțime de leguminoase și legume, mai ales înăbușite, mâncați mai bine,
raw este destul de agresiv pentru persoanele cu o astfel de problemă

supele sunt, de asemenea, o soluție bună, adaugă lichid și încălzesc tractul digestiv - este doar cald, nu fierbinte

mâncați alimente din cereale integrale, când apă fierbinte-o puteți săra puțin sau încălziți ceaiuri de plante
și să aibă cel puțin 10 genuflexiuni în fiecare dimineață și seară.