Mulțumim lui Miranda Lowery, CDE, RD, pentru că a adus 7 sfaturi despre cum să controlăm diabetul chiar și atunci când temperaturile scad.
1. PĂSTRAȚI-VĂ DISPOZITIVUL ȘI ISOLINA ÎN FREAR
La fel ca căldura extremă, frigul extrem poate afecta insulina (soluțiile de insulină îngheață la o temperatură de aproximativ 0 grade Celsius). Vă recomandăm să nu expuneți pompa de insulină și emițătorul continuu de monitorizare a glucozei la temperaturi sub 1 grad Celsius. Dacă ieșiți afară pe vreme rece, purtați pompa de corp și păstrați-o într-o cutie sau înfășurați-o într-o cârpă caldă. Temperaturile de îngheț, cum ar fi căldura, pot descompune insulina și îi pot pierde eficacitatea. Purtați contorul într-o carcasă de protecție și loviți-l cu ceva pentru a fi sigur.
2. PROTEJAȚI-VĂ SISTEMUL IMUNITAR
Iarna este un sezon gripal și când suntem bolnavi suntem stresați - o combinație menită să crească nivelul zahărului din sânge. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă are sens să fiți vaccinați împotriva gripei. Spălați-vă mâinile frecvent cu apă și săpun sau purtați un dezinfectant pentru a evita răspândirea germenilor. Rețineți, totuși, că dezinfectantul pentru mâini poate conține alcool, afectând nivelul zahărului din sânge în timp ce vă uscați mâinile. Prin urmare, este o idee bună să vă spălați pe mâini înainte de a scoate contorul. Dacă sunteți bolnav, urmați sfatul medicului dumneavoastră cu privire la modul de tratare a bolii.
3. NU Ghiciți, testați
Schimbările bruște de temperatură pot afecta nivelul KG. Când schimbați anotimpurile, acordați atenție tendinței CGM, deoarece probabil că veți avea activități sau program diferite decât în restul anului. Dacă observați că KG s-a schimbat, consultați furnizorul de asistență medicală despre cum să vă ajustați rata bazală sau, dacă este necesar, activați modul bazal, astfel încât valorile numerice să rămână acolo unde le doriți. Schimbările bruște de temperatură pot afecta nivelul zahărului din sânge. Când schimbați anotimpurile, acordați atenție tendințelor în ceea ce privește monitorizarea continuă a glucozei, deoarece probabil veți avea activități sau programe diferite față de restul anului. Dacă observați că zahărul din sânge s-a schimbat, discutați cu medicul despre cum să vă ajustați rata bazală sau, dacă este necesar, activați rata bazală, astfel încât valorile numerice să rămână acolo unde le doriți.
4. PĂstraȚI mâinile calde
Vremea rece poate provoca mâini reci, ceea ce face dificilă măsurarea zahărului. Când mâinile sunt mai calde, mai mult sânge este furnizat degetelor. Unul dintre cele mai simple moduri de a vă menține mâinile calde în lunile reci este să purtați mănuși. De asemenea, puteți obține mănuși speciale care vă permit să scoateți partea degetului, astfel încât nu trebuie să scoateți toată mănușa doar pentru că aveți nevoie de un deget pentru a testa. Dacă aveți mâinile reci înainte de testare, încălziți-le într-o ceașcă caldă sau apă caldă cu săpun.
5. ÎNCĂ MUTARE
Pe vreme rece, ne-ar plăcea să ne lovim de o pătură caldă și să sărim peste exercițiul obișnuit, mai ales când soarele apune mai devreme. Iarna, totuși, este important să continuați să vă mișcați, astfel încât nivelul zahărului din sânge să rămână sub control, astfel încât să nu vă simțiți frig și în același timp cu relaxarea mentală. Vedeți cum exercițiile fizice pot fi încorporate în rutina dvs. zilnică, cum ar fi o plimbare în mall, o vizită la un centru de fitness, încercarea de activități care pot fi făcute acasă, un nou sport de iarnă sau găsirea unui însoțitor și continuarea deplasării în afara in perechi.
6. PUNEȚI „DEPKA” DE IARNA
Sezonul de Crăciun poate fi stresant și stările noastre de spirit și emoțiile sunt, de asemenea, afectate de scurtarea zilelor de iarnă. Exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și timpul petrecut cu hobby-urile dvs. vă vor ajuta să rămâneți într-o dispoziție bună. Dacă sunteți deprimat, discutați cu cineva de încredere sau solicitați ajutor medical.
7. ATENȚIE LA PICIOARE
Aerul de iarnă provoacă pielea uscată și crăpată, în special pe picioare, care se poate ridica prin poartă pentru leziuni și infecții. Protejați-vă picioarele cu cizme de iarnă adecvate, în special pe zăpadă și la temperaturi sub zero. Cremați-vă picioarele pentru a vă menține pielea sănătoasă și verificați-le zilnic. Dacă găsiți o vătămare care nu se vindecă, contactați furnizorul de servicii medicale cât mai curând posibil.
Care sunt sfaturile dvs. pentru controlul diabetului în timpul iernii?
Blogger în vizită - Miranda Lowery, CDE, RD
Miranda Lowery este educator certificat în diabet (CDE), dietetician înregistrat (RD) și manager clinic la Medtronic Diabetes din Savannah, Georgia. Miranda trăiește cu diabet zaharat de tip 1 de la vârsta de 2 ani și și-a dedicat cariera pentru a ajuta persoanele care suferă de diabet să ducă o viață mai sănătoasă și mai valoroasă cu diabetul - „controlul diabetului în loc de controlul diabetului pe tine”. Înainte de a se alătura Medtronic, Miranda a lucrat ca manager de nutriție clinică și dietetician fără pat.