3.1. 2012 În noul an mai săraci, mai bogați și mai de succes! Potrivit agenției TNS Slovacia, mai mult de jumătate dintre slovaci și-au luat astfel de angajamente până în 2012.
Shutterstock
Popular de pe web
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI
Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.
Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!
După ce a fost diagnosticat cu cancer, a vrut să ajute oamenii care au nevoie: nu o să crezi ce s-a întâmplat cu el!
Articole similare
Rezoluțiile de Anul Nou ar trebui să constea în pași mici
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Inima contează
42% dintre oameni doresc să slăbească, un al treilea vrea să economisească și fiecare al patrulea vrea un salariu mai bun. Există, de asemenea, dorința de a renunța la fumat - 13% dintre respondenți doresc să renunțe la fumat. Cum să o urmăriți? Citiți sfaturi ale experților care vă vor ajuta cu siguranță.
Respectarea angajamentelor de Anul Nou necesită un obiectiv realist.
Data nu este atât de importantă!
5 îi place psihologul Denisa Demovičová
1. Rezoluțiile de Anul Nou pe care majoritatea dintre noi le facem în fiecare an sunt tipice - au o semnificație simbolică, poate magică în sensul acesta: Din noul an, voi începe să trăiesc altfel sau mai bine. Stimularea pentru anumite angajamente poate fi în mod similar, de ex. Luni, prima zi a lunii, primăvară, 30, 40, date și zile care pot fi asociate cu promisiunea unui nou început.
2. Pentru ca noi să implementăm cu succes o schimbare, sunt importante motivația suficientă și momentul potrivit, care nu trebuie să fie asociate cu o dată importantă. Cu toate acestea, trebuie să avem suficiente motive pentru schimbarea planificată.
3. Este important ca motivația să fie reală. De exemplu, dacă decidem să slăbim și ne așteptăm ca, în același timp cu slăbirea, relațiile problematice cu partenerul nostru să fie ajustate, motivația noastră este nerealistă.
4. Este important să ne gândim dacă acum este momentul potrivit pentru a începe o schimbare de viață - de exemplu, dacă vrem să renunțăm la fumat în timp ce studiem examenele.
5. Angajamentele de Anul Nou - ca toate celelalte angajamente - sunt importante atunci când suntem suficient de motivați să ne schimbăm și schimbarea planificată este bine programată. În caz contrar, este mai potrivit să amânăm implementarea oricărui angajament până când suntem mai motivați, evitând astfel posibilul eșec.
Slăbește și mănâncă sănătos
Lucia Medeková, antrenor personal:
O dietă sănătoasă vă va scuti nu numai de oboseală și probleme de sănătate, ci și de o stare proastă.
Și vrei să slăbești 2-3 kilograme, schimbați dieta curentă. În plus față de sărind peste cine târzii, ar trebui să includeți mai multe fructe și legume în meniu.
La reducerea greutății cu 5 -7 kilograme Recomand un pas cu pas sau o bicicletă de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână timp de 50 de minute. Nu uitați să vă ajustați dieta, să evitați alimentele prăjite și să mâncați dulciuri.
A pierde 10 kilograme sau mai mult, necesită o schimbare radicală a dietei. Este ideal să consultați un expert despre schimbarea dietei. Concentrați-vă pe antrenament cardio de 50 de minute (adică aerobic, bicicletă, zumba, stepper) de 3 până la 4 ori pe săptămână și antrenamente la sală.
Economisiți mai mulți bani
Cum să o facă?
● Economiile ar trebui să fie prima plată pe care o efectuați din salariu. În mod ideal, puteți economisi aproximativ 10% din venituri.
● Setați cheltuielile maxime - de exemplu, pentru o zi, pentru o achiziție sau o sumă lunară pentru hobby-urile și hobby-urile dvs.
● Gândiți-vă la un obiectiv specific, pentru ce bani îl veți folosi. Acest lucru vă va face să priviți cu nerăbdare și mai motivați, astfel încât să nu cheltuiți bani și să economisiți mai mult.
● Nu vă supuneți reclamelor și reducerilor. De multe ori oamenii cumpără lucruri inutile de care nu prea au nevoie deloc.
● Nu risipiți și nu plătiți pentru serviciile pe care nu le utilizați deloc. De exemplu, de ce aveți nevoie de 100 de canale TV sau de zece gigaocteți de internet?
Salariu mai mare și muncă mai bună
Ivana Molnárová Director Profesia:
- Dacă decideți să schimbați locul de muncă, pregătiți-vă pentru asta. „Săpați” CV-ul dvs., atât vizual, cât și vizual. Dacă obiectivul dvs. este un salariu mai mare, cu siguranță nu vă așteptați la o creștere de câteva zece la sută. Situația din economie nu dorește acest lucru. Cel mai bun moment pentru a negocia o creștere salarială este la scurt timp după succesul dvs. semnificativ în muncă sau după finalizarea unui proiect de succes.
Cum să o facă?
● Nu vă plângeți colegilor despre bere, ci spuneți-i direct supervizorului.
● Prezentați tot ceea ce faceți în plus și importanța voastră. Șeful va înțelege că nu mergi și probabil că meriti cu adevărat un salariu mai mare.
● Dacă doriți un nou loc de muncă, nu vă fie frică de provocări și încercați să lucrați într-o zonă în care nu aveți experiență. Uneori antrenament sau desigur - multe companii deja îi învață pe oameni înșiși.
● Totuși, ia în considerare schimbarea cu atenție a locului de muncă - notează toate argumentele pro și contra pe hârtie înainte de a acționa.
● Dacă vă înscrieți la un curs profesional sau de limbă, acesta vă va ajuta cu progresul în carieră.