Alimente pe care nu trebuie să le consumați înainte de culcare

Nu este păcat să te răsfeți cu un lucru mic înainte de a merge la culcare - o facem cu toții. Dar dacă o alegi pe cea greșită, aceasta poate avea un efect negativ asupra personajului tău. Pentru a evita acest lucru, citiți lista alimentelor de evitat înainte de a vă culca. De asemenea, am găsit alternative potrivite pentru dvs.

Ciocolata amara

E ciocolată fierbinte bogat în antioxidanți, care poate respinge o gamă largă de boli. Ar trebui să vă delectați cu această delicatesă preferată de preferat dimineata. E ciocolată o sursă naturală de stimulente precum cofeina și teobromina. O noapte bună de odihnă este esențială pentru construirea unei figuri frumoase. Acesta este momentul în care mușchii sunt regenerați și hormoni anabolici (testostreronă, hormon de creștere) sunt eliberați în organism. Alternativă - pâine de salcâm: Provine din tetina unui copac tropical, este carnea sa comestibilă. Are un gust dulce, de ciocolată, similar cu ciocolata fierbinte. Cu toate acestea, este decofeinizat, deci consumarea acestuia la culcare nu va duce la numărarea oilor. La fel ca ciocolata fierbinte, pâinea de lăcustă este bogat în antioxidanți.

trebui

Cereale scoase din cutie

Problema cu majoritatea cerealelor scoase din cutie (și nu doar cu cele cu desene animate pe ambalaj) este că sunt debordând cu zahăr și crescând nivelul zahărului din sânge. Seara, când metabolismul încetinește și corpul tău este leneș, această creștere bruscă a zahărului din sânge ar putea declanșa depozitarea grăsimilor. Alternativă - floricele: Glucidele cu digestie lentă din floricele de porumb ajută la transferul aminoacidului triptofan în creier, unde este utilizat pentru a induce producția de serotonină (un hormon care afectează somnul). Nu ar trebui să mănânci multe calorii la culcare și, din moment ce 3 căni de floricele au doar 93 de calorii, sunt o alegere bună. Cu toate acestea, nu atingeți fisurile din buzunare, acestea fiind adesea pline de grăsimi și substanțe chimice. Alege floricele obișnuite.

Inghetata

Împreună cu înghețata, primiți și zaharuri în corp, care pot contribui la creșterea grăsimii. Conținutul ridicat de grăsime al înghețatei poate forța sistemul digestiv să „lovească cu viteza maximă”, ceea ce poate duce la tulburări de somn, iar organismul este, prin urmare, mai puțin probabil să se refacă după exerciții. Alternativă - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu semințe de chia: Brânza de vaci este bogată în cazeină, care este absorbită încet în corp. Acesta furnizează organismului aminoacizi pe tot parcursul nopții. Cantitatea mare de fibre solubile din semințele de chia din intestin formează un gel și răspândește în continuare aminoacizii anabolici conținuți în brânza de vaci pe tot corpul. Fibrele promovează, de asemenea, un sentiment de sațietate.

Praclíky

După o zi obositoare, nu este greu să ajungi la o pungă de covrigi și să te așezi lângă televizor. Nu sunt mai bune decât chipsurile grase? S-a dovedit că covrigii nu sunt atât de inofensivi. Problema este că covrigii sunt obținuți din făină prelucrată, ceea ce le mărește indicele glicemic. Acest lucru promovează nu numai depozitarea grăsimilor atunci când metabolismul încetinește, dar nivelul ridicat de zahăr din sânge poate perturba somnul sănătos. Alternativă - delicatese cu alge: Astfel de delicatese sunt făcute din alge marine prăjite, deci sunt destul de crocante și gustul lor creează dependență. Zece bucăți conțin doar aproximativ 30 de calorii, deci nu trebuie să aveți remușcări după ce ați mâncat întregul pachet. Veți beneficia de conținutul de vitamine și minerale prezente în fructele de mare.

Iaurt de fructe

Aruncați o lingură de iaurturi aromate, conțin mult zahăr. După cum am menționat de mai multe ori, aportul de zahăr de seară nu va fi măgulitor pentru silueta ta. Acestea sunt în principal iaurturi aromate cu afine, căpșuni și alte iaurturi din fructe, deoarece zahărul rafinat este mai pronunțat decât fructele reale. Alternativă - iaurt fără aromă cu extract de vanilie: Avantajul iaurtului fără aromă este că obțineți suficientă proteină necesară pentru a construi mușchi fără atacul zaharurilor procesate. Este cel mai bun pentru tine iaurt grecesc. Se amestecă extractul de vanilie în iaurt, iar iaurtul va deveni un aliment sănătos, ușor și asemănător desertului.