Al doilea an al London Marathon (LLHM) are loc în acest weekend și oferă alergătorilor o șansă excepțională de a merge pe străzile închise din centrul Londrei. Fie că este primul dvs. semimaraton sau o mașină clasică, veți avea întotdeauna un sentiment de anticipare și nervi, care sunt cel puțin ținute sub control în experiența noastră citind sfaturi de ultim moment, ghiduri de curs și multe altele. Putem pune mâna pe el.

sfaturi

Ne-am întâlnit cu Nica Griffin de la Centurion Running, care organizează stimulatoare cardiace pentru LLHM și își reedită rolul de stimulator cardiac în acest an, după ultimul eveniment inaugural al anului. Griffin a condus primul său semimaraton în 201

Faceți o programare în avans pe Facebook

Dacă sunteți un stimulator cardiac, spune Griffin, este mai mult decât un set de ritm pe care alții trebuie să îl urmeze. "Dacă ni s-ar spune că nu am putea comunica cu mulțimea și că vom purta un singur steag, nu am face asta". Cea mai bună parte este interacțiunea cu oamenii din jurul tău, în casetele de pornire de la început, înainte - Facebook a fost uimitor. Primești o glumă și obții oameni care merg singuri în acea zi simțind că au un iubit - vin la căutarea ta în valurile de pini la început. „Consultați comentariile de pe Facebook la .com/Londonlandmarkhalb pentru începători.

Îmi place să concurez la Londra

„Londra este un oraș în care poți concura în orice cursă mare”, spune Griffin. „Este atât de primitor - alergători, voluntari, membri ai publicului de acolo ... doar primești acest tip de sprijin.” Un fan special l-a câștigat pe Griffin la LLHM de anul trecut. „Anul trecut era un copil pe Embankment și avea acest scut manual, care era un semn al Power Up Power Rangers [care promitea o„ creștere a puterii ”dacă îl atingeai]. Și-a trecut semnul la cinci.

Aștept cu nerăbdare aceste puncte principale ale cursului

„Îmi place o parte din orașul Londra”, spune Griffin. "Există o mulțime de coturi de ac de păr pe străzile laterale și îmi place arhitectura istorică pe care o găsești în fundalul tuturor lucrurilor noi - este uimitor." Griffin l-a numit și pe St Paul - „căruia îi place Catedrala St Paul nu-i așa?” - și de-a lungul Tamisei spre Big Ben. ”„ Când ajungi la Turnul Londrei și îl întorci, acesta este un adevărat punct culminant, mai ales tu crezi că asta-i tot, acum voi ajunge la linia de sosire. " Dar pentru mine, cea mai frumoasă piesă de-a lungul barajului este că au luat pe toți oamenii împreună și toți sunt înveseliți - este doar genial. "

Dar pregătește-te pentru această piesă

Griffin a spus că partea „mai întunecată” a semimaratonului, întotdeauna la nouă mile, care coincide cu ceea ce spune el, este cea mai neplăcută parte a cursului pentru cursa de la Londra ”. Când părăsesc orașul și cobor la Turnul Londrei, este destul de sumbru și singur pentru mine. "

Indiferent dacă lupți sau zbori în acest moment, probabil vei avea dificultăți și, dacă se întâmplă asta, încearcă această tehnică pe care Griffin a luat-o de la Paul Radcliffe. Pași - 1-2-3-4 1-2-3-4 Este uimitor, dar îmi oferă ceva la care să mă gândesc, în loc să mă uit înainte și să mă gândesc: „Doamne, Big Ben este atât de departe”

Distrează-te

Indiferent de ce bine, încearcă să te bucuri de zi. Și dacă credeți că este ușor pentru un alergător de ultra-maraton, Griffin a recunoscut că nu și-a înțeles prima repriză. „Cea mai lungă alergare la antrenament pentru acest prim semimaraton a fost de aproximativ cinci mile - a fost o pregătire șocantă și am fost depășită de o femeie cu cărucior, dar am iubit totuși primul.

"În acest moment, este prea târziu pentru a intra în panică în legătură cu toată lumea. Doar fă-o. Este o amintire uimitoare. Mai sunt 14.000 de alergători, stimulatori cardiaci, echipa care îi pune împreună și toți te sprijină. Bucură-te de zi.

Și fii mândru de succesul tău

„O mulțime de oameni o scutură -„ Eu fac doar o jumătate ”. Nu, nu - nu coborî Și nu vă confundați, 13 mile sunt la distanță. Mergeți sâmbătă dimineață pentru o distracție pe jumătate de maraton pentru distracție! ”