sfaturi

(articolul a fost publicat în revista VITALITA nr. 8/2015)

Potrivit Ayurveda, vara este perioada în care guvernează dosha pitta, al cărei element dominant este focul. Unul dintre principiile ayurvedice de bază este acela că caracteristicile similare se susțin reciproc. Dozele din corpul uman sunt influențate de mediul extern în care se află o persoană. Vara fierbinte crește în mod natural focul intern, în special la persoanele care constituie pitta. Simplu spus - cu cât ai mai mult foc în mod natural în tine, cu atât poți rezista mai puțin din exterior. Și atunci când aceleași calități cresc între ele, calitățile opuse scad și se produce echilibrul. Nu trebuie să fii un expert ayurvedic, ci doar să folosești bunul simț.

Când pitta este în dizarmonie, vă simțiți supraîncălzit fizic și mental - simptomele sunt febră, inflamație, hiperaciditate, furie, sindrom de burnout sau critici exagerate. Pitta controlează digestia și metabolismul, astfel încât cantitatea sa crescută se manifestă în zona intestinului subțire și a stomacului prin producția crescută de acid și bilă sau durere. Roșeață și erupții cutanate apar pe piele, ochii sunt iritați și arși. Toate acestea sunt simptome ale unui foc crescut în organism, care poate duce la probleme de sănătate mai grave.

Vara, este important să mențineți dosta pitta echilibrată, deoarece prea mult foc vă poate arde, atât în ​​interior, cât și în exterior. În plus, dacă locuiți într-o zonă cu un climat cald, aceste sfaturi trebuie luate în considerare.

Sfaturi pentru a rămâne „cool” în timpul verii

Poziții de yoga recomandate pentru vară

  1. Salutări ale lunii - o variantă a celui mai faimos set Greeting the Sun, care se practică seara și într-un ritm lent, cu accent pe respirație.
  2. Perdele cu suport - de exemplu, poziția unui pod cu un bloc de yoga plasat sub partea inferioară a spatelui.
  3. Picioarele de perete - nu uitați că picioarele trebuie să fie cât mai întinse posibil și coccisul apăsat pe perete.
  4. Stai pe umeri cu sprijin - puneți o pătură sau un prosop sub umeri, care vă va ridica gâtul de la sol și vă va întinde coloana vertebrală.
  5. Înclinându-se spre pământ - Așezați-vă la sol cu ​​picioarele întinse și aplecați-vă înainte cât mai adânc posibil. Apoi faceți același lucru cu picioarele întinse.
  6. Răsuciri așezate sau întinse - eliberează tensiunea la nivelul coloanei vertebrale și, de asemenea, ajută la digestie.
  7. Savasana - Culcați-vă la pământ, închideți ochii și scufundați-vă într-o relaxare profundă.

În numărul din septembrie, te așteaptă tema Cum să fii fericit și să trăiești în armonie. Vă doresc o vară frumoasă! 🙂