Cu toate acestea, adevărul este că, pentru a evita cariile dentare, trebuie să facem ceva mai mult pentru dinții noștri.
Depinde de periuța de dinți
Prin curățarea mecanică cu o periuță de dinți, îndepărtăm învelișul dintelui lipicios de pe suprafața dinților, care este un amestec de bacterii, acizi și subproduse și reziduuri alimentare. Învelișul se formează pe dinți imediat ce mâncăm ceva, dar devine dăunător pentru dinți doar după un timp. Acoperirea începe să „atace” dinții tuturor la un moment diferit, dar de obicei nu este mai puțin de 12 ore, conform portalului științific australian Science Alert.
Bacteriile din acoperire sunt în principal hrănite cu zahăr și produc acizi, care apoi deteriorează dinții. Putem preveni bacteriile să producă acizi prin spălarea mecanică a dinților timp de cel puțin două minute în timpul zilei, dar și seara.
Periile de dinți electrice pot fi adesea mai eficiente decât curățarea manuală. Capul mic al periuței de dinți ajută să ajungem chiar și în acele locuri din gură în care nu am ajunge cu o perie clasică. La curățare, trebuie să aveți grijă să nu deteriorați gingiile.
Folosiți pastă de dinți cu fluor
Eficacitatea spălării dinților depinde în principal de pasta de dinți pe care o utilizați. Ingredientul cheie ar trebui să fie fluor, care sa dovedit că previne cariile. Fluorul înlocuiește și întărește mineralele lipsă din dinți. Pentru un efect maxim, utilizați pastă de dinți cu 1350-1500 ppmF, care este concentrația .
După ce te speli pe dinți seara, nu mănâncă nimic
Produceți mai puțină salivă noaptea decât ziua. Din acest motiv, dinții sunt mai puțin protejați și sunt mai sensibili la atacurile acide. Prin urmare, este important să îndepărtați învelișul cu o periuță de dinți înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, după igiena orală seara, nu mâncați și nu beți nimic în afară de apă. Apoi, efectele fluorului vor fi și mai intense.
Evitați zahărul
Zaharurile naturale se găsesc în mod natural în alimente, cum ar fi fructele, dar contribuie la formarea cariilor dentare într-o măsură mult mai mică decât zaharurile libere. Acești producători se adaugă la unele alimente, dar se găsesc și în miere, siropuri și sucuri de fructe. Zahărul este periculos pentru dinții noștri și este necesar să reducem consumul său în copilărie. Organizația Mondială a Sănătății afirmă că zaharurile gratuite nu ar trebui să reprezinte mai mult de 5% din aportul zilnic de calorii. Pentru adulți și copii cu vârsta peste 11 ani, aceasta reprezintă aproximativ 30 g zahăr pe zi (aproximativ opt lingurițe). O cutie de băutură îndulcită (330 ml) conține 35 g zahăr.