Într-un articol anterior, am tratat subiectul Covid-19 și am publicat câteva sfaturi pentru sportivi în timpul unei pandemii. Actuala pandemie a afectat întreaga lume și, desigur, anumite zone din viața noastră și, prin urmare, oferim sfaturi pentru antrenori sau părinții sportivilor.

antrenori

Antrenori
1. Păstrați legătura: Păstrați legătura cu echipa sau sportivii cât mai mult posibil. Ești important pentru ei și ești o parte valoroasă a vieții lor. Ați putea fi unul dintre oamenii în care un atlet are încredere și este dispus să vă vorbească despre sentimentele, nesiguranțele și temerile sale. Încercați să le creați un spațiu unde să poată vorbi despre tot ceea ce li se întâmplă în prezent și întrebați-i cum îi puteți ajuta.

2. Recunoașteți nivelul de impact: Este important să se ia în considerare faptul că unii sportivi și familiile lor pot să nu simtă un impact atât de puternic din situația actuală ca alții. Cu toate acestea, unii se pot simți foarte amenințați și pot să nu aibă un loc sigur în care să stea, să aibă acces la alimente sau alte provizii sau pot avea probleme financiare în timpul unei crize sau cu toții împreună. În același timp, o pandemie de coronavirus poate afecta toate aspectele vieții unui atlet, precum și motivația. Pentru unii sportivi, poate fi foarte dificil să se antreneze singuri datorită motivației lor, care este strâns legată de coechipierii sau partenerii de luptă. Unii sportivi pot suferi, de asemenea, o pierdere semnificativă, deoarece în prezent nu sunt capabili să-și finalizeze procesul de antrenament sau să beneficieze de câteva luni de antrenament. Pe de altă parte, unii sportivi se pot simți ușurați din cauza rănilor, epuizării sau anxietății de performanță. Toate acestea pot avea un impact asupra motivației unui sportiv, pot încerca să găsească înțelegere pentru fiecare atlet și să dezvăluie nevoile acestora, astfel încât să le puteți oferi ajutorul de care au nevoie.

3. Fii sursa lor: Pe baza nevoilor sportivului, oferiți-le o perspectivă asupra opțiunilor de antrenament, sugestii pentru teme, faceți antrenament online etc. Alternativ, dacă aveți rețeta dvs. preferată de mâncare sănătoasă sau ați găsit un videoclip minunat, împărtășiți-le cu ei. De asemenea, puteți încerca să găsiți o formă creativă a modului de a păstra legătura cu sportul lor, de exemplu. dați-le un chestionar cu privire la unele specificități în sportul lor, astfel încât să poată face o „mini cercetare”, pot citi cărți, asculta podcast-uri, analiza videoclipuri, viziona un film motivațional și apoi puteți vorbi despre el împreună.

4. Încercați să rămâneți neutri și să vă bazați pe fapte: Fiți un exemplu pentru ei cum să se comporte în situația actuală, respectați reglementările și să vă bazați pe fapte, astfel încât sportivii să nu intre în panică și să încerce să privească situația actuală cu capul rece și rațional.

5. Practicați și creați un model de auto-îngrijire: Stabiliți metodele pe care doriți să le implementați în rutina zilnică sau săptămânală de auto-îngrijire. De exemplu, să dormi suficient, să te angajezi în hobby-uri, o dietă echilibrată, activitate fizică, să scrii articole, să înveți. Urmați aceste lucruri în mod regulat și vă va ajuta să țineți lucrurile sub control și să vă simțiți confortabil. Atunci când ești pozitiv, sportivii tăi vor fi, de asemenea, pozitivi.

6. Fii atent și la tine: Oferiți-vă spațiu pentru a vă cunoaște propriile sentimente asociate cu gestionarea situației actuale. Mizați-vă pe rețeaua dvs. de asistență, care include și colegi de formare, vorbiți despre ceea ce faceți, provocările dvs. și cum să gestionați stresul, împărtășiți-vă experiențele, exercițiile, resursele, obstacolele pe care le-ați întâlnit în prezent etc. Contactați antrenorii mentali care sunt întotdeauna gata să vă ajute și să vă sfătuiască.

Părinţi
1. Mențineți conștientizarea și acționați: Profitați de actualizările privind COVID-19 și stabiliți modul în care pandemia vă va afecta pe dumneavoastră și familia dumneavoastră. Respectați și susțineți deciziile diferitelor organe de conducere cu privire la evenimentele sportive și de performanță care sunt în conformitate cu recomandările actuale ale Coronavirusului. Modul în care se va schimba situația și vor avea loc schimbări, folosiți-o ca stimul pentru discuțiile familiale despre fapte, așteptări și sentimente

2. Fii un model pozitiv: Indiferent de vârsta copiilor tăi, aceștia se vor uita mereu la tine și te vor privi cum reacționezi la circumstanțele actuale. Aceasta este o oportunitate de a le arăta cum să-și exprime emoțiile în mod productiv în timpul stresului și nesiguranței și cum să le facă față. Arătați-le mai degrabă rezistență decât panică și disperare. Ajutați-vă copiii să mențină perspectiva unei pandemii în loc să răspândească emoții negative în deciziile și actualizările sportive. Fii deschis și abordabil pentru a vorbi, asculta și susține copilul. Fiți absolut prezenți și pregătiți să îi ajutați să se simtă auziți și apreciați.

3. Sprijiniți îngrijirea de sine și creativitatea: Mergeți cu copilul dvs. la ceea ce așteaptă de la dvs. și unde au nevoie de ajutorul vostru. În plus față de sarcinile școlare și planurile de formare, în prezent au timp liber suplimentar în mâinile lor, atunci când este necesar să-i ajutăm să folosească acest timp în mod productiv, pozitiv și semnificativ în loc să stea în fața ecranelor câteva ore. Puteți face brainstorming cu modalități alternative de utilizare a timpului liber, jucați jocuri cu ei, îi învățați cum să aibă grijă de ei înșiși, să antreneze abilități sportive specifice și altele asemenea. Dacă sunt angajați, îi va ajuta să nu se concentreze asupra informațiilor și sentimentelor negative din situația actuală, cum ar fi închiderea școlilor, perturbarea evenimentelor sportive și izolarea socială. Faptul că nu pot concura în prezent poate fi foarte provocator pentru unii sportivi și pot simți o criză în ceea ce sunt. Este important să îi lăsați să proceseze sentimentele pe care le trăiesc și să îi ajutați să găsească modalități de a fi productivi în îngrijirea sănătății lor fizice și mentale, îi poate ajuta să gestioneze mai ușor durerea și confuzia pe care o pot experimenta.

4. Nu uitați să aveți grijă de dumneavoastră: Configurați-vă propria rutină, unde puteți gestiona în mod eficient stresul și vă puteți regla emoțiile în timp ce vă susțineți familia. Rămâneți în contact online cu alți părinți, în special cu cei cu copii de o vârstă similară cu a dvs. sau cu părinții echipei copilului dvs., susțineți-vă, vorbiți despre sentimentele dvs. și soluțiile la probleme.

5. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, întrebați

În acest moment de incertitudine, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți controla, chiar dacă puteți simți că foarte puține lucruri sunt sub control. Utilizați rețeaua și aceste sfaturi pentru a le lua zi de zi. Pe măsură ce continuăm să mergem înainte, nu vom uita că bunătatea este întotdeauna liberă și gratuită și, astfel, vom obține sprijin reciproc.