Sfaturi pentru viața de zi cu zi

Cumpărături
Cumpărăturile alimentare vă oferă o gamă largă de opțiuni alimentare pentru a vă gestiona în mod eficient diabetul. Următoarele sfaturi de cumpărături sunt utile pentru a ține cont atunci când selectați articole din fiecare dintre cele 6 grupuri de alimente

timpul sarcinii

Grupul include pâine, cereale, orez și paste

Un grup de fructe și un grup de legume

  • Aceste două grupuri de alimente sunt în general sărace în calorii și sărace în grăsimi.
  • Pentru vitaminele și mineralele lor, cel mai bine este să le cumpărați proaspete.
  • Acestea sunt în mod natural sărace în sodiu și grăsimi și, atunci când sunt consumate cu coajă și miez, conțin o mulțime de fibre.
  • Conserve de fasole și mazăre sunt o sursă excelentă de fibre solubile.
  • Fasolea adăugată la diferite mese servește ca o sursă alternativă de proteine ​​și nu necesită preparate majore.
  • Alegeți legume la pachet congelate fără sosuri sau unt pentru a economisi calorii din grăsimi.
  • Conserva de fructe din suc va conține o cantitate mai mare de carbohidrați simpli.
  • Dacă alegeți sucuri de fructe, căutați suc de carbohidrați 100% fără adaos de zahăr pentru a reduce conținutul de carbohidrați.
  • Sucurile conțin mai mulți carbohidrați din zahăr.

Grup, inclusiv carne și înlocuitori de carne

Un grup care include lapte, iaurt și brânză

  • Se recomandă laptele cu conținut scăzut de grăsimi deoarece conține mai puține grăsimi și colesterol decât laptele 2% și laptele integral conținând 4% grăsimi.
  • Alege iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Iaurturile din fructe realizate cu Nutrasweet® (îndulcitori artificiali) vor avea un conținut mai scăzut de carbohidrați.
  • Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturile 2% sau parțial degresate, cum ar fi brânza de vaci, ricotta, mozzarella sau parmezanul sunt alegeri potrivite.

Un grup care cuprinde grăsimi, uleiuri și dulciuri

Deserturile cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr, precum prăjituri, biscuiți și bomboane îndulcite cu fructoză, nu vă oferă niciun beneficiu real față de deserturile obișnuite. Deserturile obișnuite pot fi incluse în dieta dvs., dar dimensiunea porției este esențială. Citiți cu atenție eticheta alimentelor înainte de a cumpăra deserturi cu conținut scăzut de grăsimi sau fără zahăr. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi pot conține zahăr sau pot avea un conținut ridicat de sodiu. Produsele fără zahăr pot avea un conținut ridicat de grăsimi. În plus, aceste produse pot conține o cantitate mare de îndulcitori artificiali, care pot provoca indigestie.

>>Diabet și sarcină

Diabet și sarcină
Deși diabetul complică sarcina, vă asigurăm că, dacă sunteți o femeie cu diabet, puteți avea un copil sănătos și puteți rămâne sănătos în timpul sarcinii - dar va necesita planificare și muncă în echipă. Femeile care au deja diabet trebuie să consulte echipa de îngrijire a sănătății în prealabil și să ia măsuri speciale de precauție înainte, în timpul și după sarcină. Alte femei pot avea diagnosticat diabet gestațional în timpul sarcinii și ar trebui, de asemenea, să ia măsuri speciale de precauție în timpul sarcinii. Pentru a ameliora unele întrebări și îngrijorări, vă oferim informații utile, a se vedea mai jos.

Sarcina
Dacă aveți diabet și intenționați să rămâneți gravidă sau sunteți deja însărcinată, menținerea nivelului de glucoză (zahăr) din sânge în intervalul prescris este mai important decât orice altceva. Înainte, în timpul și după sarcină, va trebui adesea să vă verificați nivelul glicemiei și să țineți evidența rezultatelor. Adresați-vă echipei medicale pentru a vă ajuta să găsiți un plan nutrițional și de exerciții care să vă mențină echilibrul nivelului de insulină în timpul sarcinii.

Dacă sunteți gravidă, nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot duce la o creștere a greutății la naștere a bebelușului și la o naștere mai dificilă. Pentru a vă proteja bebelușul, este foarte important să vă mențineți nivelul de glucoză sub control înainte de a rămâne gravidă. Se recomandă ca nivelul glicemiei să fie controlat timp de 3-6 luni înainte de sarcină.

Obținerea unei îngrijiri speciale iubitoare (TLC - Tender loving care)
Fiecare femeie însărcinată are nevoie de ajutor și acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate care suferă de diabet. Acesta este și motivul pentru care ar trebui să vă întâlniți cu echipa medicală în timpul sarcinii: medicul dumneavoastră, medicul obstetrician, asistenta medicală pentru diabet și dieteticianul înregistrat, profesioniști care au cunoștințe despre îngrijirea diabetului și vă pot ajuta în timpul sarcinii. Un pediatru, neonatolog sau endocrinolog vă poate trata bebelușul după naștere.

Modificările care apar în corpul dumneavoastră în timpul sarcinii vă vor afecta nivelul glicemiei, de aceea este important să faceți controale frecvente acasă. Păstrarea diabetului sub control poate însemna mai multă muncă decât de obicei, dar vă va proteja și copilul. Echipa dvs. de asistență medicală vă va sfătui să schimbați programul de insulină, medicamentele, planul de dietă și programul de exerciții fizice în timpul sarcinii. Este important să vă percepeți propriul corp și să discutați cu echipa despre cum vă simțiți.

În timpul nașterii, atât dvs., cât și bebelușul dvs., veți avea nevoie de îngrijiri speciale, iar echipa dvs. medicală va colabora cu dvs. pentru a vă menține nivelul de glucoză din sânge sub control. Deși nevoia dumneavoastră de insulină va crește în timpul sarcinii, va scădea în timpul nașterii. Citirea cărților de naștere și participarea la cursuri sunt o modalitate bună de a vă pregăti pe dvs. și partenerul dvs. pentru ceea ce se va întâmpla în timpul nașterii.

Maternitate
Recuperarea după sarcină și naștere poate face dificilă controlul nivelului de glucoză din sânge, așa că, chiar dacă ai mâinile pline cu un nou-născut, este la fel de important să ai grijă de tine. Nu încetați să vă monitorizați glicemia și respectați o dietă sănătoasă și obiceiuri de exerciții care vă vor ajuta să vă stabilizați glicemia.

>>Lângă îngrijire

Pentru părinți și îngrijitori
Îngrijirea unui copil sau a unei persoane dragi cu diabet este adesea provocatoare și obositoare. Pentru a vă ajuta să oferiți cea mai bună îngrijire posibilă, această secțiune include informații utile despre îngrijirea celor dragi cu diabet.

Îngrijirea copiilor
S-ar putea să simțiți că viața dvs. de familie s-a răsturnat când copilul dumneavoastră a fost diagnosticat cu diabet. Există multe de învățat și cel mai bun mod de a face acest lucru este să lucrăm împreună. Discutați cu copilul și familia dvs. despre ce este diabetul și despre modul cel mai bun de a încorpora schimbările în rutina familiei.

Este important să vă reamintiți și copilului dumneavoastră că diabetul nu este nimic în neregulă. Diabetul nu este cauzat de consumul excesiv de zahăr. Acesta este un mit vechi. Și chiar dacă oamenii de știință știu că genele joacă un rol important în diabet, diabetul este adesea afectat de persoanele care nu au antecedente familiale de diabet.

Când discutați cu profesioniștii din domeniul sănătății despre îngrijirea unui copil cu diabet și despre gestionarea diabetului copilului dumneavoastră, sunteți sigur că veți pune o serie de întrebări. Vă oferim o cantitate mare de informații și resurse, a se vedea. de mai jos.

A avea grijă de. adolescent
Adolescentul tău crește, dar este încă un copil. Vrei să fii aici pentru adolescentul tău, așa cum ai fost dintotdeauna. Chiar dacă fiul sau fiica dvs. este independent, ei au totuși nevoie de voi!

Să fii adolescent și să te confrunți cu pași mari, cum ar fi să înveți să conduci sau să mergi la o întâlnire pentru prima dată, poate fi și mai greu când ai diabet. Pentru dvs., ca părinte al unui adolescent cu diabet, înseamnă să îl însoțiți până la adolescență și să fiți informat permanent. Este important să lucrați cu profesioniștii din domeniul sănătății adolescentului și cu școala pentru a-i ajuta să rămână sănătoși.

Hormoni și decizii delicate
Modificările hormonale cu care se confruntă adolescenții în timpul adolescenței le pot afecta insulina și îngreunează menținerea nivelului de glucoză din sânge sub control. Adolescenții cu diabet zaharat trebuie să țină evidența detaliată a nivelului de glucoză din sânge, astfel încât să poată colabora cu dvs. și cu echipa de îngrijire a sănătății pentru a face modificări ale regimului dumneavoastră de diabet asociate creșterii și transformării.

Îngrijirea adulților
Pe măsură ce cei dragi îmbătrânesc cu diabet, cerințele asociate diabetului - de la dietă și exerciții fizice la monitorizarea nivelului de glucoză din sânge și întâlnirea cu profesioniștii din domeniul sănătății - devin din ce în ce mai provocatoare. Persoanele în vârstă pot suferi, de asemenea, de alte probleme de sănătate și complicații care o pot face și mai dificilă.

Acesta este și motivul pentru care mulți adulți au nevoie de puțin ajutor de la cei dragi. Și dacă sunteți îngrijitor al soției, părintelui sau rudelor mai în vârstă, jucați un rol important - ajutându-l pe cel drag să rămână sănătos.

Păstrarea independenței
Este important ca, în calitate de îngrijitor adult, să aveți grijă de sentimentul lor de independență. Când este necesar să le acordați îngrijire, nu vă dirijați viața, ci fiți partenerul lor, împărtășiți responsabilitatea pentru sănătatea lor cu ei. Cei dragi ar trebui să fie întotdeauna informați, implicați și cât mai independenți posibil, ceea ce va ajuta ambele părți să rămână active și să se simtă fericiți.