pierderea
Revelionul nu este doar ultima zi a anului, ci pentru mulți și ultima zi cu obiceiuri alimentare vechi. De asemenea, asociem pâinea prăjită de Anul Nou cu dorința de a-ți schimba silueta și, în cele din urmă, de a slăbi.

Revelionul este de obicei o problemă pentru personajul nostru. Zhon este înlocuit de bunăstare și, pentru majoritatea dintre noi, de supraalimentare, care în majoritatea cazurilor continuă în zilele următoare. Resturile meselor pregătite sunt terminate. Cifra rotunjită și, în unele cazuri, problemele digestive evocă ulterior nevoia de a slăbi, de a îndepărta kilogramele ușor și rapid. Mâncărurile și băuturile rafinate parfumate, delicatese netradiționale și cocktailuri ne afectează intens simțurile și atrag din toate părțile.

Cum să te comporti în ajunul Anului Nou pentru a evita problemele de Anul Nou.

Cum să evitați presiunea mediului pentru a consuma alimente.

  • Am gustat deja totul, a fost minunat.
  • Tocmai am terminat de mâncat, mulțumesc.
  • Mulțumesc, sunt doar, am gustat deja de toate.
  • Vă mulțumesc, vă rog, încă nu am terminat.
  • Mă voi încărca o vreme, așteptând următoarea mișcare.
  • Te rog, sunt după cină, o voi lua mai târziu.

Câteva sfaturi despre modul de supraviețuire a Revelionului - Revelionului fără kilograme inutile, pe care va trebui apoi să le rezolvați.

  • Începeți dimineața cu un mic dejun sănătos, bogat în proteine, pentru că dacă organismul are suficientă hrană de dimineață, nu este tentat de prăjituri, mezeluri și alte bunătăți.
  • Începeți dimineața pregătind cu gust felii de mere, portocale curățate și mandarine pentru masa de sărbători. În timpul zilei, le veți consuma mai degrabă decât dulciurile, sandvișurile sau alte bunătăți și, cel mai important, acestea vă vor oferi lichide, o nutriție valoroasă și vă vor ajuta să vă saturați.
  • În orice caz, urmați regimul de băut de dimineață. Potrivit este apa, ceaiul, apa minerală, pe care o puteți gusta cu lămâie. Un adult ar trebui să bea 3 până la 4 dcl de lichid pe zi la 10 kg din greutatea sa.
  • În timpul ședinței festive, alegeți în principal feluri de mâncare cu un conținut mai ridicat de proteine ​​și drept garnitură legume în toate modurile.
  • Nu stați niciodată la masa de sărbători flămând.
  • Când stați, înlocuiți chipsuri, biscuiți și chipsuri cu fructe, mere uscate sau semințe de dovleac.
  • Limitați consumul de alcool dur, care este foarte caloric. O alternativă excelentă este vinul sau vinul cu apă spumantă.
  • Aalcool previne arderea grasimilor. Majoritatea oamenilor tind să mănânce ceva când beau alcool. Se întâmplă ca alcoolul să depășească substanțele din alimentele care conțin cel mai mare conținut caloric, deci arderea grăsimilor din alimente este secundară. Deci, cu cât bei mai mult alcool, cu atât primești mai multe calorii, iar acestea se transformă în mai multe grăsimi.
  • Compensația ideală pentru un aport mai mare de calorii este aportul crescut de calorii. Așadar, nu uitați să planificați plimbări sau orice fel de sport pentru aceste zile. Te vei simți mai bine și nu vei avea atâtea ocazii de a trișa.
  • Mănâncă la fiecare 3-4 ore. Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac o dată, de două ori pe zi. Cu un astfel de sistem de alimentație, cu siguranță te vei îngrașa. Cum descompuneți mâncarea? În mod ideal, cinci cursuri mai mici sunt înlocuite în loc de unul sau două mai mari.
  • Mâncați șaizeci la sută din alimentele zilnice până la ora 14:00. Compensarea pentru un mic dejun ratat cu prânzul sau un prânz ratat pentru cină este una dintre cele mai mari greșeli alimentare. Dacă una dintre cele trei mese principale este ratată, corpul este obosit și dezorientat în timpul zilei.

Dacă doriți să vă distrați de Revelion și să vă răsfățați cu alimente mai sănătoase, încercați câteva dintre următoarele rețete.
1. Pâine coaptă cu usturoi (45 kcal pe porție): Mâncarea este gata în câteva minute, se iau felii subțiri de pâine prăjită, se unge cu usturoi, se acoperă cu roșii și busuioc. Cu toate acestea, alegeți pâine integrală sau o baghetă direct de la brutărie. Mănâncă felii de pâine care sunt mai subțiri.

2. Mousse de somon (75 kcal): Într-un blender, amestecați o felie de somon afumat cu cremă ușoară de brânză, adăugați coaja de lămâie și suc, plus o mână de capere. Se amestecă totul în smântână și se întinde pe felii de baghetă. Adăugați felii subțiri de castravete tocat.
3. Cocktail de creveți (10 kcal): Creveții au un conținut scăzut de calorii și conțin multe proteine. Proteina digeră mai mult timp și menține o senzație mai lungă de plenitudine.
4. Hummus (50 kcal): Năutul este plin de proteine ​​și fibre. Pregătiți o mare răspândire din ea și acasă. Clătiți nautul, adăugați sucul de lămâie, câțiva ardei roșii prăjiți cu un cățel de usturoi. Se amestecă într-un robot de bucătărie până când este cremos.

5. Pui pe băț (30 kcal): Lăsați bucățile de pui să se marineze, apoi grătiți-le până când sunt crocante și coaceți. Se servește pe scobitori cu usturoi sau sos de arahide, sărac în sodiu.
6. Popcorn ușor cu parmezan (30 kcal): Popcornul finit este sărac în calorii, se presară oregano, piper negru și parmezan.
7. Fructe cu brânză (115 kcal): Uitați biscuiții, bețele și chipsurile din magazin și faceți un castron de brânză cu fructe. Brânza este plină de calciu și proteine, iar fructul ajută la sublinierea gustului său. Alegeți brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi.