exercițiu

Joel Wood, youtuber, a împărtășit recent o poveste de slăbire pe care a făcut-o în ultimii ani, inclusiv schimbări în stilul său de viață care au pierdut mai mult de 50 de kilograme și și-au îmbunătățit starea de sănătate personală.

Joel s-a luptat cu tulburările alimentare după ce s-a îngrășat în adolescență și îi amintește cum obiceiurile sale alimentare și obiceiurile alimentare generale l-au ajutat să câștige și mai mult. În 2017, când greutatea sa atingea 15 pietre (210 kilograme), el a decis să facă unele schimbări în stilul său de viață.

Abonați-vă la sănătatea bărbaților

„Nu a fost doar greutatea fizică”, spune el. „Am simțit și greutatea emoțională alături de el pentru că nu eram mulțumită de felul în care arătam, nu eram mulțumită de felul în care mă simțeam. Am avut unele probleme de sănătate, starea mea mentală era într-adevăr scăzută ".

A început să facă câteva mici modificări în dieta sa și a văzut în curând rezultate; Prima lună a slăbit 14 kilograme. De asemenea, a luat exercițiul mai în serios când a recunoscut că a avut întotdeauna un membru la sala de sport, dar nu a avut niciodată prea multă activitate fizică. Așa că s-a alăturat echipei Orange Theory, care combină antrenamentele cardio și de forță pe pistele de curse de mare viteză.

În altă parte a videoclipului, Joel își rupe obiceiurile alimentare și explică cât de important a fost pentru el să afle despre macronutrienți pentru a descoperi că o dietă bogată în proteine ​​este cea mai bună pentru el. „Trebuie să aveți suficiente proteine ​​pentru a le putea fixa, deoarece atunci când faceți exerciții, creați lacrimi microscopice în mușchi și aceștia au nevoie de proteine ​​pentru a se vindeca mai mari și mai puternice”, spune el. Dar proteinele sunt, de asemenea, mult mai saturate decât carbohidrații sau grăsimile. „Preferința proteinelor chiar îmi ajută foamea”.

Acest conținut este importat de pe YouTube. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

Cel mai bun sfat pe care Joel îl poate oferi oricui își începe propria călătorie de slăbit este să nu fie intimidat sau descurajat. „Începe doar cu cel mic și construiește”, spune el.