sfaturi

Mănâncă încet

Nu vă grăbiți nicăieri în timp ce mâncați. Dacă mănânci în grabă, nu numai alimentele, ci și aerul pătrund în sistemul tău digestiv. Aceasta este cauza senzației neplăcute de balonare. Prin urmare, mâncați și mâncați încet, lăsând sucurile digestive să își îndeplinească funcția pe unitate. În caz contrar, alimentele rămân fermentate în intestin și apar balonări.

Nu beți alimente

Nu beți lichide când mâncați, lăsați cel puțin 20 de minute între mâncare și băut. În caz contrar, diluați cu apă acizii stomacului responsabili de procesarea alimentelor, ceea ce duce la digestie afectată, fermentarea alimentelor în intestine și balonare. Ceaiurile din plante vă pot ajuta - feniculul este excelent, dar și menta.

Feriți-vă de înlocuitorii zahărului

Ești unul dintre acei oameni care se străduiesc să obțină alternative de zahăr alb în efortul de a trăi mai sănătos? Potrivit experților, aceasta nu este cea mai fericită soluție. Produsele ușoare sunt un coșmar al consultanților în nutriție. Iubitorii de bomboane fără zahăr, gumă de mestecat și alte odorizante pentru respirație sunt atrași în special de sorbitol. Consumul excesiv cauzează diaree, dureri de stomac și, desigur, balonare.

Feriți-vă de aportul de sare

Dacă adori alimentele sărate cu un conținut ridicat de sodiu, te obișnuiești cu sărarea fiecărei mese, dar în același timp nu urmezi un regim de băut, corpul tău va reține automat lichide. Celulele încearcă să dilueze prezența mare a sării în organism și, de obicei, își măresc volumul de până la 20 de ori. Pentru a face consumul de sare mai sănătos, puneți sare în Himalaya.

Încercați probiotice

Probioticele îmbunătățesc digestia, au un efect benefic asupra intestinelor și ajută la rezolvarea problemei flatulenței. Iaurtul probiotic sau o băutură dimineața este o modalitate excelentă de a începe ziua. Când îl folosiți în mod regulat, abdomenul dvs. va fi vizibil mai plat și veți scăpa de senzația neplăcută de balonare.

Tulpina cu băutură carbogazoasă

Dacă aveți probleme cu balonarea, ar trebui să renunțați complet sau cel puțin să limitați mai multe tipuri de băuturi. Acestea includ alcoolul, sucurile de fructe, sifonul și, bineînțeles, băuturile dulci și gazoase. Înlocuiți-le cu ceai de fenicul, mentă sau ghimbir, pe care străbunicele noastre le-au cunoscut deja despre efectul lor benefic asupra metabolismului și digestia perfectă.

Sfatul nostru - sparanghel miraculos

Sparanghelul este extrem de bogat în potasiu, ceea ce ajută la reglarea echilibrului fluidelor din organism. De aceea, asigurați-vă că includeți mango, banane, nuci, roșii și sparanghel recomandat de noi în dieta dumneavoastră. Întrebându-se de ce? Această legumă, subestimată de mulți, este un diuretic uimitor și elimină corpul de apă în exces.