scăderea

Sfecla obișnuită este un produs unic datorită combinației unei cantități uriașe de nutrienți.

Medicii recomandă trebuie inclus în dietă în diferite tipuri.

Sfeclă utilă în special pentru slăbit.

Este sărac în calorii și, datorită gustului său dulce, poate servi ca alternativă la dulciuri și la alți carbohidrați simpli.

În plus, sfecla face parte dintr-o varietate de feluri de mâncare, de la salate picante la deserturi utile.

Cu o nutriție adecvată, dieta cu ajutorul său devine nu numai gustoasă, ci și variată.

Exerciții de slăbit: indicații și contraindicații

Pe baza sfeclei de zahăr, experții oferă diverse diete. Folosiți-le cu precauție, deoarece orice schimbări bruște ale dietei sunt un stres pentru organism. Dacă suferiți de greață, ar trebui să renunțați la această posibilitate de a pierde în greutate.

Cel mai comun mod de a folosi sfecla de zahăr pentru pierderea în greutate este monodietă. În consecință, trebuie să consumați acest produs doar două zile. 2 kg de sfeclă se împart în 5-6 mese, la intervale între care este necesar să se consume o cantitate mare de apă potabilă curată, ceai verde și sucuri de legume. Avem nevoie la fiecare 3-4 ore. Cu o astfel de dietă, sfecla poate fi gătită în diferite moduri: coaceți în folie la cuptor sau în cuptorul cu microunde, tocăniță, gătiți. Pentru a tăia bucăți mici sau legume rase, este permisă adăugarea unei cantități mici de ulei vegetal sau de măsline. Sarea dintr-o dietă consumatoare de timp ar trebui exclusă. Cu această metodă de scădere în greutate, puteți reduce nu numai greutatea, ci și curăță corpul de toxine. Realizați doar că această metodă este potrivită pentru cei care nu au probleme de sănătate.

Într-o altă versiune a dietei cu slăbire a sfeclei, morcovii sunt de asemenea prezenți. Din această legumă se prepară o salată, care poate fi opțional aromată cu ulei de măsline sau vegetal. Nu trebuie să fie sărat pentru a preveni retenția de lichide în organism. Ca și în cazul unei diete mono, ziua nu trebuie să consume mai mult de 2 kg de sfeclă și morcovi. Legumele pot fi consumate nu numai sub formă de salată, ci și separat. De exemplu, întindeți morcovii pe o răzătoare și umpleți-i cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă ceai și sucuri proaspete de legume, beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Astfel de diete cu sfeclă pentru pierderea în greutate potrivit pentru oameni sănătoși. Utilizarea lor este periculoasă dacă o persoană are tensiune arterială scăzută sau aciditate stomacală în stomac. Urolitiaza este, de asemenea, o contraindicație pentru utilizarea sfeclei pentru pierderea în greutate. Există o concepție greșită că sucurile de sfeclă sunt eficiente în tratarea pietrelor la rinichi. Cu toate acestea, acest lucru vă poate deteriora corpul. Substanțele conținute în sfeclă încetinesc absorbția calciului. Prin urmare, utilizarea sa nu va fi benefică pentru pacienții care suferă de osteoporoză. Sfecla roșie este o legumă cu un conținut ridicat de zahăr, astfel încât persoanele cu diabet zaharat o pot consuma în cantități limitate. Diareea cronică este o contraindicație pentru pierderea în greutate.

Principii generale de utilizare a sfeclei pentru a reduce greutatea

Prezența sfeclei în dietă are un efect pozitiv asupra sănătății și imunității. Previne dezvoltarea diferitelor boli și ajută la tratamentul unora dintre ele. Utilizarea sfeclei pentru a reduce greutatea este asociată cu conținutul de beatină din ea. Datorită acestei substanțe biologic active din organism, proteina este mai bine absorbită. Prin urmare, înainte de mese bogate în ea, merită să consumați sfeclă. Alimentele proteice suficiente pentru a se satura vor dura mult mai puțin. Astfel, este posibil să vă satisfaceți foamea chiar și cu o porție mică de carne.

Sfecla roșie îmbunătățește, de asemenea, metabolismul din organism și are un efect pozitiv asupra muncii ficatului, care ajută la îndepărtarea mai rapidă a resturilor. Dar substanțele toxice - acesta este unul dintre factorii care previn adesea pierderea în greutate. Acțiunea laxativă a sfeclei permite normalizarea scaunului. Acest lucru este foarte important deoarece întârzierea substanțelor din organism duce la formarea de toxine, care la rândul lor provoacă un exces de kilograme și duc la celulită.

Sfecla pentru slăbit poate fi inclusă în dieta zilnică sub diferite forme fără contraindicații. Una dintre cele mai importante proprietăți ale acestei legume, care o distinge de toate celelalte, este capacitatea de a stoca majoritatea nutrienților după tratamentul termic. Sucul este foarte util, dar trebuie gătit corect. În forma sa pură, irită mucoasa. Prin urmare, sucul de sfeclă se diluează de obicei cu măr, morcov, dovleac, grapefruit sau altele proprii. El ar trebui să poată găti câteva ore înainte de utilizare. Poate fi amestecat apoi cu o altă suc de legume sau fructe.

Rețete de sfeclă pentru slăbit

Salată de sfeclă

Acest fel de mâncare este ușor de făcut și în același timp foarte gustos. Există multe opțiuni pentru prepararea acesteia, astfel încât să puteți include sfecla de zahăr în dieta dvs. zilnic pentru scăderea în greutate în dieta dumneavoastră. Legumele trebuie mai întâi fierte, coapte la cuptor sau cuptor cu microunde. A doua metodă de tratament termic face posibilă detectarea mai bună a gustului dulce. Sfecla preparată trebuie tăiată cubulețe și apoi se adaugă suc de lămâie și rasca. Acest condiment conferă mâncării o aromă picantă.

Se dezvoltă cu salată roșie roșie. În schimb, puteți folosi și friza, salata, rucola. Korn pune un vas mare pe el - sfeclă fiartă tocată mărunt și adaugă pin deasupra. Salată îmbrăcată cu un sos special de muștar granulat, miere și ulei de măsline. Toate ingredientele sunt amestecate, se adaugă sare aromată și condimente. Umpleți vasul cu sos imediat înainte de servire.

Salată suficient de bogată în calorii, dar utilă și gustoasă se obține din sfeclă, prune și nuci. Pentru scăderea în greutate, se recomandă să luați ocazional puțin dimineața. Sfecla și prunele au un efect laxativ asupra corpului, iar nucile conțin grăsimi utile. Este util datorită acestei salate și cu reducerea greutății. Pentru prepararea sa ar trebui să fie un amestec de sfeclă rasă, nuci tocate și prune feliate, apoi condimentați cu ulei de măsline, suc de lămâie și sare după gust. Salata va fi și mai gustoasă dacă o lăsați să gătească câteva ore.

Desert de sfeclă de zahăr

În mod tradițional, legumele sunt folosite pentru salate și feluri de mâncare, dar sunt folosite pentru a face deserturi. Sfecla roșie pentru pierderea în greutate poate fi un ingredient major în ele, deoarece este destul de dulce, în timp ce conține puține calorii. Ar trebui să fie ras fin cu morcovi și să se bea aproximativ o jumătate de oră pe un foc mic și se adaugă puțină apă. Când legumele sunt gata, adăugați fructele de padure congelate și lăsați-le să se umple, acoperind strâns capacul. Când desertul se răcește, trebuie umplut cu iaurt natural sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți să fie mai dulce, adăugați îndulcitor.

Repa mousse

O altă opțiune este desertul potrivit pentru sfeclă de zahăr pentru scăderea în greutate - spumă. Se dovedește a fi foarte delicat și seamănă cu varianta clasică de gătit a acestui castron cu fructe. Sfecla roșie (3 buc) Ar trebui să fie coaptă la cuptor, apoi clătiți cu apă rece și curățați-o. Când este răcit, tocați ușor și feliați într-un blender și adăugați iaurtul natural (150 g) și scorțișoară măcinată. Se diluează gelatina (0,5 lingurițe) în apă și se încălzește la temperatură scăzută, se toarnă sucul de lămâie (2 lingurițe) în apă. Principalul lucru nu este să aduceți amestecul la fierbere. Proteine ​​(1 buc) Bateți cu un mixer și apoi adăugați la sfeclă și gelatină. Se amestecă ușor mousse-ul, apoi se toarnă îndulcitorul după gust. Vasul preparat trebuie infuzat la frigider timp de cel puțin 3 ore. Îl puteți decora de sus cu bucăți de fructe proaspete, mentă sau fructe de pădure.

Eșantion de ofertă pentru ziua respectivă

Înainte de micul dejun, ar trebui să beți încet un pahar de apă curată la temperatura camerei. În ea puteți adăuga felii de lămâie sau castravete după gust. De asemenea, ar trebui să beți multă apă curată în timpul zilei.

mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe pe apă, ouă fierte, sfeclă proaspăt stoarsă și suc de grapefruit.

Al doilea mic dejun: sfeclă de zahăr, ceai sau spumă de cafea fără zahăr.

Masa de pranz: salată de sfeclă, orez brun, cotlet de pui.

conduce: desert de sfeclă roșie, fructe.

masa de seara: cuptor și piept de pui, ceai sau cafea fără zahăr.

Trucuri și secrete despre utilizarea sfeclei pentru scăderea în greutate

Pentru a preveni gândacii în timpul mâncării, trebuie să îi pregătiți în multe feluri. Cel mai simplu mod este să gătești și să fugi în apă clocotită. Această opțiune durează mult: 2-3 ore, în funcție de mărimea legumelor. În cuptor, sfecla roșie va fi gata puțin mai repede - o oră și jumătate și două ore. Trebuie să fie pre-învelită în folie. Sfecla coaptă în acest fel reține mai multe substanțe și vitamine utile, iar gustul este de obicei mai dulce. Cel mai rapid mod de a găti legumele la cuptorul cu microunde: durează doar 10-15 minute.

Sfeclă roșie finită depozitată în frigider, învelită în folie, nu mai mult de două zile. Își pierde treptat gustul și proprietățile utile. În fiecare zi este posibilă cultivarea sfeclei ca ingredient în diferite tipuri de alimente: supe, salate și chiar deserturi. Datorită gustului său dulce, alături de fructe, va fi un substitut excelent pentru o dietă dulce, va ajuta la curățarea organismului de toxine, va crește metabolismul, contribuind astfel la procesul de scădere în greutate.