1. În ceea ce privește dieta, alimentele prăjite și excesiv de grase ar trebui să fie foarte limitate sau complet eliminate.
2. Este necesar să eliminați prea mult zahăr și grăsimi din dietă.
3. Mănâncă cât mai puțină pâine, de preferință doar la micul dejun, chiar și integral sau pâine neagră.
4. Bea cafea și ceai fără zahăr, nu vă faceți griji, vă puteți obișnui.
5. Mănâncă în doze mai mici și mai des, de preferință de 5 ori pe zi.
6. Nu mâncați cu 4 ore înainte de culcare.
7. Mâncați mese ușoare digerabile la cină.
8. Bea multe lichide, cel puțin 2 litri pe zi.
9. Găsiți sportul sau forma de exercițiu care vă place și bucurați-vă cel mai mult și efectuați această activitate de cel puțin 3 ori pe săptămână după curs (înot).
10. Dacă vă simțiți ca ceva nesănătos, întrebați-vă, chiar am nevoie să-l mănânc?
11. Scoateți fotografii motivaționale atunci când erați mai sărac în frigider și unde priviți cel mai des în timpul zilei.


Iată câteva sfaturi de bază care sunt garantate să mă ajute și nu cred că este o dietă drastică. Pe marginea dietelor, câștigi de fapt cel mai mult, deoarece dacă te oprești, câștigi chiar mai mult decât ai slăbit. Deci, nu încercați cu adevărat dietele (am verificat-o pentru mine, nu funcționează).

Vă doresc mult succes în slăbit! ! !

Comentarii pe blog

birdz

E groaznic, nu mă limitez în niciun fel și nu mă îngraș iar dacă nu sunt încă umplut, voi începe să slăbesc

În caz contrar, lista pare grozavă, prea rezonabilă

Cea mai bună parte este că stăpânesc bine teoria pierderii în greutate, dar practica.

Dar îl schimb încet, am constatat că este mai bine pentru mine să merg încet, bucată cu bucată, pentru a învăța obiceiurile potrivite.