Unul dintre cele mai comune minerale din natură este siliciul. Este un element esențial care are utilizări pentru oase, în special rezistența lor, dar efectele sale pozitive se manifestă și în alte domenii ale sănătății, indiferent dacă are proprietăți care acționează asupra pielii, feței, părului sau unghiilor.
Deoarece corpul uman nu îl poate face, se bazează cel mai adesea pe resurse în hrană. Deficitul de minerale se manifestă relativ clar la exterior, în special prin slăbirea pielii. Dacă doriți să știți ce ajută siliciu, care supliment nutritiv cu conținutul său este cel mai bun și câteva alte lucruri interesante, să aruncăm o privire la toate acum.
Ce este siliciul, care sunt cauzele și cum se manifestă deficiența acestuia?
Siliciul este, de asemenea, poreclit ca un mineral de frumusețe, deoarece efectul său pozitiv este vizibil în principal pe piele și aspectul său sănătos. Se găsește în principal în țesuturile conjunctive, aortele, tendoanele sau pielea, într-o măsură mai mică este prezentă în ficat, inimă și mușchi. Se găsește în corpul uman sub formă de acid silicic.
Deși nu avem prea mult siliciu în organism, doar aproximativ 1 gram, dar acest oligoelement este important pentru practic toate sistemele și țesuturile organelor importante. Mineralul afectează și alte substanțe din organism, de exemplu, este implicat în sinteza vitaminei B1.
Gelactiv 3-Collagen Forte
- Suport musculo-scheletic
- Alte efecte și efecte
Femibion 1
Biosyl plus
- Efecte asupra părului și unghiilor
- Efecte asupra pielii și a pielii
- Vitalitate mai mare și oboseală mai mică
În ceea ce privește lipsa de siliciu, acesta are mai multe cauze:
Aport insuficient de alimente: Deși din punct de vedere al resurselor siliciu este prezent în mai multe alimente, utilizarea sa din alimente și alimente este doar mai mică de jumătate din volum. Astfel, o dietă slab aleasă poate provoca un aport scăzut de minerale pe termen lung.
Tulburări de absorbție: Nu numai cu siliciu, ci și cu alte minerale sau vitamine, corpul uman poate avea o problemă dacă tulburările de absorbție apar prin sistemul digestiv. Acestea includ diverse inflamații sau probleme intestinale cronice.
Influența altor factori: Nivelurile de siliciu pot fi afectate de unele medicamente și medicamente, precum și de unele boli, cum ar fi tuberculoza. Cu toate acestea, există mult mai puțini astfel de factori pentru acest mineral decât pentru alte substanțe.
Deficiența nivelurilor de siliciu din corp se manifestă acolo unde elementul ajută cel mai mult:
- cele mai vizibile sunt deteriorarea stării și aspectului pielii și formarea timpurie a ridurilor
- există, de asemenea, creșterea unghiilor fragile și căderea părului
- se produc și subțierea oaselor, încetinirea vindecării rănilor și deteriorarea stării vaselor de sânge și a venelor
- deficiența pe termen lung provoacă, de asemenea, boli pulmonare și cardiace și inflamații mai frecvente
NU VA FI FRICA DE EXCEDENT
În ceea ce privește excesul sau supradozajul de siliciu, aceasta nu este cu adevărat o amenințare în cazul acestui mineral, deoarece absorbția sa din alimente și alte forme este suficient de sigură din acest punct de vedere. Orice exces mai mic sau mai mare de siliciu din corp poate fi eliminat de corp.
Surse, diurna zilnică recomandată și alimente care conțin siliciu
Cel mai frecvent mod de a pătrunde mineralul în organism este alimentele și mesele care conțin materii prime bogate în siliciu. Spre deosebire de alte substanțe, nu domină niciun tip sau tip specific de alimente, care ar fi o sursă extrem de bogată, mai degrabă există mai multe.
Datorită varietății de machete, puteți alege dintre mai multe alimente:
Cereale: Din punct de vedere al concentrării, cerealele au cel mai mult siliciu, în special ovăz, orz și grâu, adică, de exemplu, pâine integrală sau paste integrale.
Fructe: Dacă vă plac bananele, coacăzele negre, coacăzele roșii, pepenii, cireșele, șoldurile, merele, portocalele sau cireșele, acestea sunt surse foarte bune de siliciu.
Legume: O alegere și mai bună este legumele, siliciu în principal în ceapă, morcovi, sfeclă, ardei, arpagic, pătrunjel, praz, roșii, castraveți sau spanac.
Alte resurse: Mineralul poate fi găsit și în pește și produse lactate și în alte surse vegetale, în principal în nuci, stafide, miere, ciuperci și soia.
În ceea ce privește doza zilnică recomandată, aceasta are următoarele valori:
- un adult normal trebuie să ia aproximativ 25 până la 30 mg de siliciu pe zi
- la copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani, puțin mai puțin, chiar și 20 mg
- persoanele cu vârsta peste 60 de ani au nevoie de o nevoie mai mare, și anume de 30 până la 40 mg
- pentru cel mai bun supliment posibil, este bine să combinați mai multe tipuri de resurse
Efectele și ce ajută siliciu
Importanța siliciului în organism este foarte puțin cunoscută de majoritatea oamenilor, deoarece se acordă preferință mineralelor mai cunoscute și populare. Cu toate acestea, această urmă biogenă este necesară în principal pentru buna funcționare a organismului și, prin urmare, are un efect preventiv.
Iată zonele în care are cele mai importante operațiuni:
Piele, păr și unghii
Mineralul are cel mai vizibil efect asupra pielii, unde ajută la menținerea stării sale sănătoase, elasticității, ameliorează slăbiciunea și este o prevenire împotriva ridurilor și a pielii uscate. În plus, ajută și membranele mucoase, starea și frumusețea părului și fragilitatea unghiilor.
Oase și aparatul locomotor
A doua cea mai importantă zonă de acțiune a siliciului este sistemul musculo-scheletic. La o scară mai mică, mineralul se găsește și în mușchi, dar este cel mai important pentru cartilaj și oase. Este important pentru încorporarea calciului în matricea de colagen și protejează împotriva osteoporozei.
Imunitate și inflamație
Siliciul sprijină, de asemenea, buna funcționare a sistemului imunitar și apărarea naturală a corpului. Protejează împotriva alergiilor, favorizează vindecarea rănilor și o mai bună inflamație, activează fagocitoza și are efecte preventive asupra infecțiilor respiratorii.
Sistemul cardiovascular și nervos
Siliciul adecvat este, de asemenea, important în prevenirea bolilor cardiovasculare și a funcției inimii, precum și a flexibilității și puterii vaselor de sânge și a venelor. De asemenea, ajută sistemul nervos, de exemplu, reduce sensibilitatea la frig și are un efect preventiv asupra riscului bolii Alzheimer.
ALTE EFECTE
Alte efecte parțiale și efecte ale siliciului includ efectul asupra metabolismului grăsimilor, prevenirea inflamației tractului urinar, acțiunea asupra nivelului colesterolului LDL și reducerea acestuia sau, în general, o funcție auxiliară pentru o mai bună absorbție a calciului în organism.
Cele mai importante probleme legate de siliciu
Siliciul este un mineral atât de interesant încât ar fi păcat să rămânem doar cu câteva informații teoretice. Dimpotrivă, efectul său practic, dar și, de exemplu, informațiile asupra grupurilor de risc care ar trebui să-și protejeze cel mai mult nivelul, sunt de asemenea importante pentru menținerea nivelului său sănătos în organism.
Prin urmare, vom analiza acum cele mai importante întrebări:
Pentru care persoane este cel mai important să se uite la nivelul de siliciu din organism?
Deși mineralul este necesar pentru toată lumea, trei grupuri de oameni au o nevoie crescută. Primii sunt copii în momentul creșterii, în principal datorită efectului asupra colagenului și a sistemului musculo-scheletic. Al doilea este vârstnicii, unde este vorba de prevenirea osteoporozei. Al treilea sunt sportivi cu cheltuieli minerale mai mari.
Alimentele sau diversele preparate sunt o sursă mai bună de siliciu?
În cazul alimentelor, mineralul absorbabil din punct de vedere statistic este în jur de 30 până la 50%, în funcție de alimentul specific sau de prelucrarea acestuia. Când vine vorba de droguri, pot exista până la 70% pentru cele mai eficiente forme. Dar mâncarea este mai naturală.
De ce este important siliciul pentru oase? Cum îi afectează?
Mineralul are două efecte în acest sens. primul este că ajută la producția naturală de colagen, care este elementul de bază al oaselor, dar și al cartilajului și al pielii. Al doilea este că ajută la absorbția mai bună a calciului, fie în organism în ansamblu, fie în oase.
Există unele riscuri pentru sănătate cu excesul de siliciu din organism?
Dacă mâncați alimente obișnuite, această afecțiune nu reprezintă un risc. De obicei, organismul face față și unui surplus temporar atunci când este combinat cu medicamente sau suplimente nutritive. Singura problemă este expunerea plămânilor la un mediu în care ați inhala cristale de siliciu pentru o lungă perioadă de timp.
Suplimente nutritive care conțin siliciu
Suplimentele nutritive sunt cele mai des utilizate pentru a umple mineralele din organism. Din punctul de vedere al formularului, acestea sunt cel mai adesea tablete, dar pot fi găsite și alte forme, de exemplu, o pulbere pentru amestecare în apă sau o capsulă. Deci, vă puteți adapta alegerea la voi înșivă.
Indiferent de formă, este posibil să găsiți două tipuri de produse în ofertă:
Primele sunt suplimente care conțin doar siliciu și au efecte în principal asupra pielii, al doilea sunt cele în care compoziția este mai puternică, de exemplu îmbogățită cu seleniu sau biotină.
Astfel de preparate servesc la creșterea nivelului de siliciu și oferă:
- cumpărare ușoară fără prescripție medicală și, de asemenea, de la o farmacie online
- dozare fără probleme în ceea ce privește efectele secundare
- posibilitatea de utilizare pentru adulți, dar și pentru copii sau sarcină
Un mare plus al produselor cu o compoziție mai bogată este, de asemenea, o gamă mai largă de efecte, de exemplu, puteți utiliza astfel de suplimente nutritive pentru a susține părul, pielea, unghiile, detoxifierea în general, pe oase sau pentru a promova metabolismul energetic. Dozarea este posibilă și pentru o perioadă mai lungă de timp, chiar și pentru câteva săptămâni, ceea ce va crește nivelul de siliciu pe termen lung.
Medicamente care conțin siliciu
În cazul medicamentelor și medicamentelor umane, acest mineral este utilizat foarte puțin ca ingredient activ sau activ și, dacă da, doar ca parte a unei compoziții mai largi. Chiar și în acest caz, ele pot fi sub diferite forme, dar cel mai adesea de tip oral, unde predomină comprimatele.
Caracteristicile tipice ale medicamentelor și medicamentelor sunt în principal următoarele proprietăți:
Compoziția conține de obicei mai multe substanțe active, utilizarea este pentru o problemă specifică, cel mai adesea cu oase, piele, mucoase, păr și unghii
Există și alte diferențe față de suplimentele nutritive:
- nu toate medicamentele și medicamentele sunt eliberate fără rețetă
- concentrația de siliciu este mai mare decât în cazul suplimentelor alimentare
- acest lucru are ca rezultat și acțiunea și influența mai intensă
În cazul medicamentelor, este de obicei necesar să se ofere o problemă mai mare de utilizare, care tinde să fie limitată în timp și mai scurtă, deoarece există o proporție mai mare de substanțe și ingrediente active diferite. Efectele secundare pot fi, de asemenea, un risc și ar trebui luate în considerare și contraindicațiile și interacțiunile. Pe de altă parte, eficacitatea medicamentelor este la un nivel mai bun.