Slăbește 15 kilograme în 3 luni. Crezi că este imposibil? Silvia a făcut-o. Dorința pentru un sine mai sănătos și ideea cum va arăta într-o rochie de mireasă au fost o motivație foarte puternică 😊. Ce a făcut ea pentru asta? Și mai ales cum a făcut-o în provocare, puteți citi chiar acum.

Silvia, un mare wow! Trebuie să punem această întrebare chiar la început, pentru că este incredibil - câte kilograme ați reușit să slăbiți în timpul provocării 😊?

Am scăpat 11 kg în timpul provocării, Eu însumi sunt surprins de modul în care am reușit. Începuturile au fost dificile, dar atunci când cineva depășește primele crize, acesta trece de la sine. Cel mai important lucru este să nu renunț și să cred că de data asta nu mă voi dezamăgi. Recunosc, a fost prima dată când am suportat ceva până la sfârșit și am practicat în fiecare zi timp de două luni. S-a întâmplat de vreo 4 ori în două luni că nu am găsit timpul. Uneori repetam mai multe videoclipuri simultan când simțeam că mă mișc puțin în timpul zilei.

Cea mai mare motivație a mea a fost că am făcut fotografii la începutul provocării, de parcă nu aș mai vrea să arăt din nou.

Greutatea mea maximă a fost de 74 kg cândva în preajma Crăciunului din acest an și deja mă simțeam foarte rău, dar tot nu puteam obține valul potrivit.

Al doilea lucru care m-a împins înainte a fost că nu aveam greutate disponibilă în fiecare zi pentru că sunt în Norvegia în acest moment și nu o am aici pentru că nu am avut încă nevoie de ea:-D. În timpul provocării, mergeam la un magazin la fiecare două săptămâni. Nu că nu aș fi avut greutatea, ci mi-am spus doar - când nu o voi avea acasă, voi face tot posibilul timp de două săptămâni întregi, astfel încât aproape să renunț și să am ce să aștept cu nerăbdare când îndrăznesc. Și așa a fost, la fiecare două săptămâni eram incredibil de fericită, greutatea scădea, nu eram niciodată dezamăgit și mă tot împingea înainte. Nu o voi uita niciodată, peste două luni cel mai mare succes al meu cu corpul meu.

făcut

De ce ați decis să vă alăturați provocării? A fost prima ta și cum ai aflat despre noi 😊?

Apelul cu Fitshaker a fost primul meu și, în mod surprinzător, cu siguranță nu ultimul;-).

Am decis să mă adaug la provocare în principal din cauza sentimentelor proaste pe care le aveam despre mine. Toate lucrurile au început să se strângă de mine și m-am simțit îngrozitor în toate. Am început să lucrez într-un loc nou și am avut un interviu cu ziarul de acolo, iar când am văzut o fotografie sub articol, mi-a fost rușine. Mâinile alea și fața umflată ... Mi-am spus sfârșitul, este necesar să ne unim.

După câteva săptămâni, mi-a venit un apel la costum de baie, cred pe Facebook. Timp de o săptămână, am ezitat să mă înscriu, nu mi-a fost poftă, mi-a fost frică să nu-mi pierd banii din nou și să-i tușesc. Mi-am spus că va trebui totuși să-mi schimb dieta și aici, în Norvegia, este de trei ori mai scump decât în ​​Slovacia că nu ne vom putea permite cu un prieten. La urma urmei, suntem străini și avem un salariu minim și este destul de scump pentru circumstanțele lor. Dar până la urmă am fost luminat și Încă aveam în cap cum voiam să arăt în octombrie într-o rochie de mireasă. Acest lucru m-a făcut să mă gândesc și la mine și nu am decis ce se va întâmpla, dacă o vom avea sau nu.

Ți-a plăcut provocarea? Ai avut și antrenori preferați 😊?

Provocarea a fost grozavă, favoritele au fost Dianka, Olinka, Maťo, în videoclipurile bonus ale Janei și la final și Zora, când mi-am îmbunătățit starea:-). Nu mi-au plăcut foarte mult Pilates și yoga, dar nu pentru că nu-mi plăceau antrenorii, dar după antrenament am simțit că nu am făcut prea multe pentru mine și nu am ars multe calorii pentru că nu eram atât de transpirat. Dar era doar în capul meu. Dar a fost cu siguranță o relaxare excelentă pentru mine 💗 și am repetat fiecare videoclip din calendar mai devreme sau mai târziu. Nu am aruncat nimic.

Ai pierdut 11 kilograme frumoase în 2 luni. Ați reglat și dieta? Cum arăta dieta ta?

Desigur, mi-am adaptat dieta, sunt conștient că nu ar fi posibil fără ea. La început, cea mai mare luptă a fost cu mâncarea, deoarece nu înțelegeam jumătate din meniul lui Evka, nu făceam cuscus în viața mea, nici nu auzeam ce bulgur, quinoa și era distractiv să caut în magazinele alimentare norvegiene. De exemplu. Nu am mai gustat niciodată cartofi dulci, nici nu știam de linte roșie și nu vorbesc despre alte alimente. Nu am urmat dieta 100%, dar mă inspiram cel puțin pe jumătate. În principal ce alimente să combine.

Ador carnea, dar aproape că nu am ratat-o ​​în provocare, aproape că nu am mâncat-o deloc. Am învățat o mulțime de lucruri, în principal cum să nu mănânci după ora 19:00, ceea ce nu mi s-a mai întâmplat până acum. Nu aș putea să dorm niciodată pe stomacul gol. Primele 2 săptămâni au fost mega tari, am mâncat-o cu sfeclă roșie, salată, dar pur și simplu nu am dormit până nu am mâncat ceva. Dar, în timp, nici măcar nu m-am gândit să mănânc după 19.

Avantajul meu în provocare a fost probabil că nu-mi plac dulciurile. Probabil sunt ciudat, dar nu mănânc ciocolată, nu zahăr cafea sau ceai. Obișnuiam să rezist lucrurilor sărate, cum ar fi chipsuri, bețe, carne, cârnați, umpluturi, găluște, pâine cu unguent și bunătăți similare. În provocare a trebuit să mănânc doar de 3 ori pe zi și nu mi-a fost foame, așa că nu am nevoie de nimic în mine. Am început să mănânc fiecare masă cu legume și am băut foarte mult, întrucât înainte era o problemă uriașă să bei mai mult de jumătate de litru pe zi. Acum nu am nicio problemă să beau 2,5 litri pe zi - apă pură sau aromată cu lămâie (anterior o jumătate de litru de apă îndulcită). În apel, am descărcat aplicația pentru a-mi reaminti să beau și am avut o imagine de ansamblu a câte pahare și litri de apă am reușit să beau pe zi.

Ingredientele mele preferate au fost dovleceii și nautul. Chiar a trebuit să rezist pizza la locul de muncă, eu și prietenul meu lucrăm într-un restaurant, servesc și el face pizza. Saliv tot timpul, uneori păcătuiesc și am o jumătate de pizza, apoi mă învinovățesc pentru asta și merg la o fugă la 22 seara, pentru că încă mai este lumină aici în Norvegia vara, chiar și noaptea.

Ce spunea despre schimbarea împrejurimilor 😊?

Prietenul meu este incredibil de fericit, îl văd în el, nu credea că o voi termina. În timp ce se uita la un film grozav la televizor, cu căștile puse și se umplea cu jetoane, am sărit un cric sărit lângă el și am transpirat. Chiar și astfel de situații m-au împins înainte. Mi-am spus - totuși nu voi strica atât de mult efort pentru o singură cină pe canapea.

Prietenul meu acum, în fiecare dimineață când mă îmbrățișez, nu va uita să-mi spună cât de mică sunt:-) și îmi plac foarte mult astfel de cuvinte. Și împrejurimile au observat-o, oamenii m-au bucurat foarte mult cu diverse complimente. Mai ales sunt fericit că pot purta un costum. Acum prefer să port și să cumpăr în continuare jambiere și sutiene sport - și un număr din ce în ce mai mic. Alaltăieri chiar și jambiere în mărimea S 🙏💗. Am trecut de la L la S ...

Mai practici cu noi? Ai obiective de fitness 😊?

Cu siguranță da, am început deja să lucrez la apelul de Anul Nou 2020. Aștept cu nerăbdare să văd ceva diferit și să mă inspir pe ceva nou. Nu știu ce mă așteaptă și asta mă împinge înainte. Și ceea ce îmi place la Fitshaker este calendarul - când nu exersez, luminează roșu, așa că mă obligă să exersez când îl înverzesc:-). Scopul meu este să-mi întăresc și să-mi modelez fundul. Totuși, ceea ce mă deranjează cel mai mult este că acum am toate sutienele mari, sânii mi s-au micșorat cu adevărat, dar sentimentul de depășire nu va merge în continuare prost.

Și, în sfârșit, recunosc că eram o persoană leneșă înainte de provocare, acum un prieten îmi va spune de câte ori: „Nu exagerați cu exercițiul, pentru că ați exersat dimineața, îl doriți în seară?" Mă încarcă doar cu energie și mă simt mai puțin obosită când fac mișcare, și mai ales într-o dispoziție pozitivă. Recomand tuturor să înceapă cu Fitshaker, te va obliga să mergi înainte și mai ales să faci mișcare acasă are un milion de beneficii. În ceea ce mă privește, este perfect, pentru că nu-mi place să merg la sală, unde se uită la mine de ex. Încă 10 persoane ...

Și cel mai important, la o lună după apel, am reușit să dau jos mai multe kilograme. În total, am slăbit 15 kilograme în 3 luni și am câștigat 56 kg.

Noroc la exercițiu, îmi țin degetele încrucișate pentru fiecare dintre voi și cel mai important, așteptați, primele 3 săptămâni sunt cel mai important obiectiv, apoi merge de la sine. Răbdarea unui trandafir aduce și creierul tău va prinde și el viață și va fi mai fericit decât corpul tău:-).

Descoperă magia exercițiului acasă și pe tine. Veți găsi peste 600 de cursuri diferite cu noi, cu mulți instructori de frunte. Depinde de dvs. dacă alegeți antrenamente de 15 minute, alegeți antrenamente la intervale, antrenamente corporale sau vă întindeți corpul în timpul pilates și yoga.

Nu contează unde ești în lume. Tot ce trebuie să faceți este să aveți determinarea de a continua cu voi înșivă și va funcționa. Așa cum a fost cazul acestor pisici:

Transformarea Silviei (- 19 kg): „I-aș spune bătrânului meu să nu se mai întoarcă niciodată în viața lui”.

Transformarea lui Maruska (- 12 kg): „Deodată am înțeles ce dar am - un corp sănătos”.

Transformarea lui Janka (- 14 kg): „Deodată toate lucrurile mele sunt mari și picioarele mele sunt mai puternice”.