Oboseala cronică - o problemă subestimată a multor oameni. Ce zici despre ea?

Oamenii obișnuiau să lucreze de la lumină la zi și se miră de lume, nu erau la fel de obosiți ca și astăzi. De ce este așa? Răspunsul este imediat acolo că probabil este cauzat de vremurile moderne pripite. Cu toții ne dorim să fim cei mai buni în ceea ce facem și să urcăm pe scara socială din ce în ce mai sus. În același timp, sănătatea este cumva uitată. Prin urmare, nu putem fi surprinși că conceptul de sindrom de oboseală a devenit din ce în ce mai frecvent în ultima vreme. Vom vorbi despre ce este de fapt și despre cum se manifestă în articolul nostru.

faci

Sindromul oboselii

Sindromul de oboseală deranjează cel mai adesea populația activă (în principal femei angajate), deci privește în principal persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani. Cu toate acestea, anii mai în vârstă, care sunt cei mai riscanți în legătură cu această boală, nu pot fi excluși. În acest caz, se întâmplă adesea ca oboseala cronică să nu fie detectată și să fie diagnosticată greșit.

Se așteaptă cumva în mod natural persoanele în vârstă să-și piardă forța mentală și fizică, deci acest lucru tinde să fie subestimat. Cu toate acestea, acest lucru nu dă roade. Prin urmare, cum să detectați această problemă de sănătate?

Simptomele oboselii cronice

Oboseală frecventă nu înseamnă neapărat că suferiți de forma sa cronică. Explicația poate fi ascunsă și în stres, sau în semnul unui stil de viață prost și al unui stil de viață prost. Prin urmare, recunoașterea sindromului de oboseală nu este deloc ușoară.

Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă dacă sunteți adesea obosit (înainte erați proaspăt ca un pește), oboseala determină o scădere a activității fizice și a condiției fizice, ați început să suferiți dureri musculare și articulare, de multe ori ai depresie, începi transpira excesiv si are probleme de somn, sau memorie pe termen scurt. Desigur, toate aceste simptome trebuie observate în timp pentru a exclude doar ceva tranzitoriu.

Situația din jurul oboselii cronice nu este ameliorată de faptul că este adesea subestimat chiar de medici, care adesea o consideră doar ceva nesemnificativ. Ca ceva ce poate fi depășit cu ușurință prin somn și odihnă.

Este, de asemenea, obișnuit să spunem că aceasta este o problemă medicală fictivă, cum ar fi lenea sau simularea. Toate aceste considerații sunt hrănite de faptul că medicii nu pot găsi cauza fizică a oboselii, așa că nu au nimic de prins din punct de vedere medical. De aceea, astfel de oameni ajung adesea la un psihiatru, ceea ce nu este nici cea mai fericită soluție. Doza de somnifere înrăutățește situația, deoarece somnul excesiv contribuie la reducerea bunăstării mentale și a stării fizice generale.

Cum să diagnosticați nediagnosticabil?

Aici ajungem la un impas. În paragrafele anterioare am menționat că oboseala cronică este practic nediagnosticabilă, iar medicii o confundă cu orice altceva. Deci ce zici de asta?

Oboseala cronică este un exemplu atât de frumos paradox medical. Dacă medicul dumneavoastră nu detectează nicio altă boală fizică și problemele dvs. persistă, este o mare prezumție că suferiți de sindrom de oboseală. Așadar, este foarte probabil să o aveți exact când sunteți formal sănătos din exterior, dar de fapt vă simțiți rău.

Cu toate acestea, este important să nu luați această afecțiune ușor, deoarece, deși medicul nu a găsit nimic, este mai important cum vă simțiți. Și dacă nu te simți sănătos, ai o problemă.

Ce trebuie făcut împotriva oboselii cronice?

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face cu oboseala cronică este cât de modernă este astăzi, ieși din zona ta de confort. Și cel mai bine începeți cu exerciții fizice și reabilitare. Acest lucru vă va îmbunătăți în mod natural starea fizică în timp. Și va aprecia în special mușchii slăbiți anterior și sistemul cardiovascular. Sângele începe astfel să circule mai bine, ceea ce înseamnă un transfer mai bun și mai eficient de oxigen în tot corpul.

Doar pentru început doze scurte de antrenament, pe care treptat începi să le mărești. Este deosebit de important să perseverezi în practică și să nu renunți. Începeți nu este niciodată ușor, mai ales atunci când aveți oboseală cronică la spate. Cu toate acestea, exercițiul va da cu siguranță roade. Și un fizioterapeut experimentat vă poate ajuta în mod eficient cu mușchii și durerile articulare.

TIP: Dacă problemele dvs. de somn nu sunt pe termen lung, primiți câteva sfaturi: ce să fac dacă nu pot dormi?

Desigur, trebuie să ne gândim și la asta stil de viață echilibrat, O dietă sănătoasă este esențială în lupta împotriva oricărei boli, nu doar a oboselii cronice. Ar trebui să evitați alimentele grase și, de asemenea, consumul excesiv. Se recomandă să consumați porții mai mici de 4-5 ori pe zi și întotdeauna la o oră similară. De asemenea, este util să evitați cofeina și dulciurile. În general, asigurați-vă că farfuria conține alimente colorate, ușor digerabile. Ar trebui să fie bogat în fibre și o cantitate suficientă de magneziu (de exemplu, spanac, linte, mazăre ...) și zinc (carne roșie, usturoi, semințe de dovleac sem).

Ani v regimul de băut nu sunt recomandate concesii. Aceasta înseamnă să uitați apele îndulcite din magazin și să preferați să beți suficientă apă simplă la intervale regulate.

Puteți îmbunătăți calitatea somnului aerisind camera cu puțin înainte de culcare, astfel încât creierul dvs. va fi mai bine oxigenat în timpul somnului.

Sindromul oboselii cronice în viitor

Și care sunt proiecțiile pentru oboseala cronică în viitor? Din păcate, numărul acestor probleme de sănătate va crește. Unele statistici indică chiar că va suferi de acest sindrom până la un sfert din populația umană. Desigur, există o lecție simplă aici. Cu cât civilizația este mai avansată, cu atât viața este mai dură și crește oboseala cronică. Prin urmare, vorbim despre boala viitorului.