Hormonii sunt substanțe chimice care controlează și coordonează o serie de procese metabolice din organism. Dacă intră într-un dezechilibru, îl pot simți nu numai printr-o schimbare a dispoziției, ci și prin diverse probleme de sănătate.

hormonal

Cele mai frecvente simptome ale dezechilibrului hormonal

  • Oboseală extremă
  • Anxietate, iritabilitate și depresie
  • Creșterea în greutate, incapacitatea de a pierde în greutate
  • Probleme digestive
  • Transpirație excesivă
  • Probleme de somn
  • Libidoul scăzut
  • Acnee
  • Păr excesiv
  • Bucăți și chisturi în sâni
  • Căderea părului și altele asemenea.

Cum să obțineți hormonii sub control?

Încercați să vă îmbunătățiți stilul de viață cu aceste sfaturi și, dacă simptomele încă nu dispar, consultați-vă medicul sau contactați direct un endocrinolog.

  • Pentru câteva săptămâni în mod semnificativ limitați aportul de zaharuri și amidon.
  • Adăugați mai multe grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră - ulei de avocado, măsline și nucă de cocos, specii de pește gras.
  • Reduceți aportul de cereale și fructe bogate în zahăr timp de cel puțin 2 săptămâni.
  • Consumați alimente fermentate în mod regulat, care ajută în mod semnificativ digestia și promovează producția de hormoni. (varză murată, legume murate, tempeh, iaurt de nucă de cocos și altele asemenea)
  • Evitați alimentele inflamatorii - gluten, lapte și altele asemenea.
  • Acordați atenție somnului suficient și calității. Lipsa somnului previne eliberarea anumitor hormoni care au capacitatea de a regenera corpul și, de asemenea, previn îmbătrânirea prematură.
  • Limită sau cel puțin reduceți la minim cafeaua și băuturile energizante, care provoacă și dezechilibre hormonale.
  • Evitați fumatul și o zonă pentru fumători, feriți-vă de consumul excesiv de droguri.
  • Odihnește-te și relaxează-te mai mult, îți calmezi hormonii și psihicul.