Bine ați venit la partea a treia din Știința pentru pierderea în greutate, o serie de conversații în care separăm miturile dietetice de realitatea exercițiilor fizice și nutriție. Profesorul Susan Paxton de la Școala de Psihologie a Universității La Trobe analizează presiunea corporală și alimentația nemulțumită:

anxietate

Trebuie doar să te uiți la un chioșc de revistă sau la un panou de modă pentru a avea o idee de ce atât de mulți australieni sunt nemulțumiți de forma și greutatea corpului.

Compania noastră susține cu tărie un corp subțire nerealist ideal pentru femei și un corp atletic subțire ideal pentru bărbați și atribuie calitățile virtuții morale câtorva care ating aceste idealuri.

Pe de altă parte, persoanele cu dimensiuni mai mari ale corpului sunt stigmatizate și se presupune că sunt deficiente din punct de vedere moral.

Drept urmare, o mare parte a comunității trăiește într-o stare de anxietate și autocritică legată de dimensiunea și forma corpului lor.

Uitați-vă doar la concluziile sondajului din 2010 pentru tineri în Australia, a mai mult de 50.000 de tineri australieni: imaginea corporală a afectat o treime dintre fetele tinere și 27% dintre băieți.

Într-un efort de a-și îmbunătăți dimensiunea sau forma corpului, mulți apelează la o dietă nesănătoasă.

Un studiu australian realizat de Hay și colegii (2008) a constatat că una din cinci persoane cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani a raportat o dietă strictă sau un post. Aproape 30% au spus că au mers să mănânce binges și 14% au curățat ceea ce au mâncat pentru a-și controla greutatea.

Dar nu este doar o problemă pentru tineri. Nemulțumirea corpului continuă până la maturitate și rămâne ridicată, cel puțin până la vârsta mijlocie. De la respondenții de 45 - 54 de ani:

  • 21% au declarat o dietă strictă sau post;
  • 17% au raportat supraalimentare; A
  • 29% au raportat clearance-ul controlului greutății (mai mult de două ori decât rata cohortei mai tinere).

Creșterea satisfacției corpului

Insatisfacția corpului și tulburările de alimentație nu sunt asociate doar cu anxietatea, dar pot contribui și la scăderea stimei de sine, simptome depresive și tulburări clinice de alimentație. Deci, prevenirea și tratamentul trebuie luate în serios.

Eu și colegii mei am evaluat o serie de intervenții și programe de terapie de grup menite să reducă nemulțumirea corpului și tulburările alimentare la fetele adolescente, femeile tinere și femeile de vârstă mijlocie.

Scopul nostru a fost de a reduce atitudinile și comportamentele negative, cum ar fi promovarea idealurilor nerealiste ale societății și tendința de a compara propriul corp cu cel al altora.

Programele de terapie de grup pe care le-am examinat i-au ajutat pe participanți să învețe noi modalități de gestionare a presiunilor de mediu care cresc riscul de vătămare corporală și alimentară, precum:

  • Mediu de egalitate orientat către aspect, unde conversațiile domină aspectul și pierderea în greutate;
  • abuz verbal bazat pe aspect;
  • critica aparițiilor pe site-urile de socializare; A
  • presiunea percepută din mass-media sau familie pentru a se adapta la ideal.

Intervenția noastră școlară pentru fetele din clasa a VII-a, Happy Being Me, este un astfel de program. Ajutăm fetele să construiască un mediu de parteneriat în care să se simtă pozitive cu privire la aspectul lor.

Fetele învață despre efectele negative ale aspectului și conversațiile legate de dietă. Ei primesc, de asemenea, informații despre modul în care imaginile celebrităților și modelelor sunt retușate și, atunci când sunt publicate, au o asemănare mică cu realitatea.

Cu toate acestea, unele adolescente au probleme corporale și alimentare mai severe, care necesită un tratament mai intensiv.

Am evaluat un astfel de program pentru adolescentele care au avut șase ședințe. Corpul meu, viața mea a fost livrată de un terapeut pe internet folosind tehnologia camerei de chat, astfel încât participanții nu au fost nevoiți să călătorească.

Evaluarea a arătat că programul a dus la îmbunătățiri importante ale imaginii și obiceiurilor alimentare ale participanților.

Programele similare de terapie de grup au obținut rezultate pentru femeile tinere adulte (Set Your Body Free) și femeile de vârstă mijlocie (Set Your Body Free - Midlife). Aceasta răspunde nevoilor specifice femeilor de vârstă mijlocie care jonglează cu viața de familie și care nu au timp sau energie pentru a-și îngriji propriile nevoi.

Facem unele progrese în combaterea influenței imaginilor corporale nerealiste în mass-media. Dar a oferi indivizilor de toate vârstele capacitatea de a face față presiunilor nerealiste constante este doar o singură bătălie.

De asemenea, trebuie să realizăm schimbări societale care să elimine sau să reducă în cele din urmă aceste presiuni.

Aceasta este a treia parte a seriei noastre Știința pentru pierderea în greutate. Pentru a citi mai multe rate, urmați linkurile de mai jos:

Prima parte: Dietele și pierderea în greutate: Fapte separate de ficțiune
A doua parte: Doriți să setați o înșelătorie pentru pierderea în greutate? Iată cum

, Partea a patra: Mâncarea în exerciții: Ce face cea mai mare diferență în pierderea în greutate?
Partea a cincea: un instrument online care vă ajută să vă atingeți obiectivul de slăbire (nu, nu face dietă).
Partea a șaptea: rapid și ușor, sau dureros și riscant? Adevărul despre liposucție
Partea a opta: Pierderea în greutate și creierul: de ce este greu să ne controlăm liniile în expansiune
Partea nouă: pastilele dietetice sunt un glonț de argint pentru obezitate?
Partea a zecea: Vrei să încerci cea mai recentă dietă de modă? Întrebați farmacistul local