Dieta Sirtfood se bazează pe consumul de alimente bogate în sirtuină proteică, despre care cercetătorii consideră că reglează în mod benefic arderea grăsimilor din organism, ajută aportul optim de calorii și luptă împotriva radicalilor liberi, provocând inflamații, cancer și îmbătrânire prematură a celulelor. Marele avantaj al noii manii dietetice este că promite să slăbească 3 kilograme fără a pierde masa musculară.
Care sunt felurile de mâncare „magice” ale sirtfood-urilor?
Aceste alimente sunt bogate în special în substanțe chimice naturale din plante, așa-numitele polifenolii, care suprimă apetitul, se activează arderea grasimii și în plus gusturi.
- măr
- Afine
- Chile
- Citrice
- Datele
- Nuci
- Căpșune
- Ciocolata de calitate
- Ulei de măsline extra virgin,
- Hrişcă
- Kaleráb
- Cafea
- Kel
- Fructe de caper spinoase
- Curcumă
- Ligurček lékařský
- ceapa rosie
- Pătrunjel
- Soia
- Ceai verde
- vin rosu
Dieta constă din două faze
Prima fază a dietei Sirtfood durează 7 zile, în primele 3 zile se pot lua maximum 1000 de calorii. În timpul meselor, este obligatoriu să consumați turmix verde, format din sirtfood, de trei ori pe zi. Putem adăuga varză, pătrunjel, tulpină de țelină, rucola, spanac, suc de lămâie, ceai matcha sau mere la turmix, dar aveți grijă, deoarece varza poate provoca balonare. În plus, există posibilitatea unui fel principal, care ar trebui să fie, de asemenea, bogat în sirtfood. Exemple de carne de curcan sunt condimentate cu oregano, salvie sau patrunjel, dar piepturile de pui cu chila sunt, de asemenea, o alegere bună. Putem avea și pești săraci și ca garnitură orez brun sau hrișcă. Alte zile din prima săptămână putem lua 1500 de calorii, care includ două sirtfood-turmixuri și două mese bogate în alimente sirtfood.
A doua fază a dietei Sirtfood se numește. faza de întreținere și durează 14 zile. În timpul acestuia, chiar și pierderea în greutate continuă. Dieta constă din trei mese echilibrate care conțin alimente sirtfood și un turmix. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi pe tot parcursul dietei.
Că e prea frumos ca să fie adevărat?
Fanii acestei diete sunt de părere că acesta este mai degrabă un stil de viață decât o dietă, dar dieteticienii îi avertizează pe toți că o dietă care permite aportul de doar 1000-1500 de calorii nu țineți mai mult de 2-3 săptămâni. Restricția excesivă de calorii ne va seta corpul într-un „mod de economisire”, pierderea în greutate se va opri și pot apărea stări de deficiență manifestată prin diverse probleme cu părul, unghiile sau pielea.