exerciții

Masajul este una dintre modalitățile de a scăpa de durerile de spate. Dar există stări când nu mai este suficient. Sistem SM (Sistemul de stabilizare și mobilizare) este un set de exerciții simple, dar în același timp foarte eficiente.

Simplitatea și manevrabilitatea chiar și fără supraveghere constantă sunt printre avantajele acestui exercițiu. Exercițiile activează așa-numitul spirale musculare și metoda lor SM:

- ameliorează plăcile și îmbinările
- ajută la prevenirea durerilor de spate
- compensează activitățile fizice inadecvate
- completează alte programe de regenerare
- stabilizează postura
- întărește mușchii slăbiți
- relaxează mușchii supraîncărcați
- Reglează dezechilibrul muscular
- la ajustarea coordonării mișcărilor

Metoda își are originea în Praga, autorul ei este MUDr. Richard Smíšek, care o dezvoltă de mai bine de 20 de ani. Este destinat tuturor celor care nu doar caută scutire de dificultățile existente, ci și doresc să le prevină în viitor.

Metoda SM poate fi practicată și în confortul casei dvs., astfel încât nu trebuie să vă deplasați la niciun centru de fitness sau să comandați oriunde. Tot ce aveți nevoie este un loc pentru atașarea unei frânghii elastice, care vă oferă și mai multe opțiuni pentru exerciții. Exercițiul în sine durează aproximativ cincisprezece minute. Setul de bază conține 12 exerciții, în timp ce seturile complexe vă pot lua o oră.

Condiția prealabilă pentru asigurarea efectului este în principal regularitatea, este ideal să rezervați timpul cu adevărat în fiecare zi.

Dacă nu aparțineți persoanelor cu mișcare activă regulată, încercați în mod voluntar sistemul SM. Acest lucru vă poate împiedica să primiți o rețetă de la medicul sau chiropracticianul dvs. în câțiva ani. Și, desigur, nu uitați să vă vizitați maseurul în mod regulat.

Sursă: smsystem.sk, spiralstabilization.com, fitactivity.cz