absorbiți

Schimbați-vă mentalitatea și dieta. Este mai ușor decât crezi.

Există multe diete și metode de lucru asupra corpului divin. Cu toate acestea, uitați de experimentele miraculoase și construiți pe clasicele pe care le va recomanda fiecare antrenor bun de fitness.

Multe femei cred din greșeală că drumul către un corp slab este foamea și consumul de salate. Sigur, vei slăbi, dar aceasta nu este soluția și cu siguranță nu pe termen lung. Mai devreme sau mai târziu, renunțați la consumul „anorectic” și există un efect de yo-yo nedorit. Ca să nu mai vorbim că nu vă veți ajuta metabolismul, iar mușchii nu vor primi nutriția pe care o merită. Dacă vrei să-ți iei la revedere de la tampoanele de grăsime odată pentru totdeauna și să le schimbi cu mușchi sexy, pariază pe o dietă simplă bazată pe alimente nutritive și cu conținut scăzut de grăsimi. Desigur, nu uitați de exerciții care vă vor accelera transformarea.

Citeste mai mult:

Iată o diagramă a alimentelor care sunt garantate să funcționeze. Vă garantăm că, dacă vor deveni parte a dietei dvs., veți vedea rezultatele foarte curând! Am încercat-o!

Piept de pui și curcan

Mănâncă o astfel de carne mult și des. Vă puteți delecta de două ori pe zi. Desigur, acordați atenție tratamentului său și evitați prăjirea și tratamentul gras. La prânz, vă puteți delecta cu orez (natur, basmati, iasomie), hrișcă, bulgur, cuscus ca garnitură. Seara, adăugați numai legume la carne.

Citeste mai mult:

Ouă

Ouăle trebuie să fie! Acestea pot fi denumite pachete mici de proteine. Un ou vă va oferi 6 g de proteine ​​și 6 g de grăsimi. Este o soluție ideală dacă doriți să vă potoliți rapid foamea sau să obțineți nutrienți de calitate în corpul dumneavoastră pentru creșterea masei musculare. Nu degeaba toți maniacii de fitness îi mănâncă în vrac.

Peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente vreodată și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Somonul, tonul și peștii pradă gustoși sunt o alternativă excelentă la carne.

Brânză de vaci, brânză de vaci

Păstrați întotdeauna câteva căni la frigider. Brânza de vaci și brânza de vaci conțin cantități mari de cazeină. Este foarte lent digerat și furnizează aminoacizi corpului nostru pentru o lungă perioadă de timp. Veți folosi această sursă de proteine ​​de calitate, mai ales la momentul chiar înainte de culcare sau în timpul vizitei de noapte la frigider.

Nuci

A obține o mână de nuci nesărate pe zi este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău. Sunt o sursă bogată de minerale, vitamine, dar și acizi grași omega-3 și omega-6, care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Acestea conțin o mulțime de fibre și, prin urmare, susțin și funcționarea corectă a sistemului digestiv. În plus, alungă perfect foamea și astfel sunt o soluție ideală în cazul în care nu ai avut timp să mănânci sau ai fost prins în gustul „ceva”.

Legume si fructe

Nu economisiți legume și răsfățați-vă cu o cantitate foarte mare. Mâncați-l la micul dejun, prânz și cină. Nu ar trebui să ratezi niciodată o farfurie! Răsfățați-vă întotdeauna cu fructe la zece și schimbați diferite tipuri.

Și mai știi ce? O astfel de mâncare nu necesită o pregătire complicată și aveți totul făcut o dată sau de două ori! Dacă rămâneți fără inspirație, obțineți-o pe Instagram! Veți găsi o mulțime de profiluri potrivite, unde există o mulțime de rețete uimitoare! De exemplu: