tale

Pentru mulți dintre noi, cel mai problematic joc de costume de baie este burtica. Cu toate acestea, nu veți pierde în greutate din aceasta prin ședințe constante. Antrenorul personal James Duigan, care antrenează și modelul Elle Macpherson, susține că există patru tipuri de bază de abdomen și că metoda de slăbire ar trebui aleasă în consecință.

1. ANvelope DUBLE

Deși nu sună de două ori măgulitor, este una dintre cele mai ușoare probleme de rezolvat, așa că, practic, îl puteți aștepta cu nerăbdare. Anvelopele au fost create datorită șederii frecvente și a consumului de alimente grase de proastă calitate. Proprietarilor ei le place să se distreze, dar cu exercițiile fizice este mai rău.

Evitați alcoolul, este un dezastru complet pentru burtica ta. Alimentează organismul cu zaharuri și încetinește metabolismul, inhibând astfel arderea grăsimilor. Abțineți-vă timp de cel puțin 14 zile, calea către stomacul plat va fi mai ușoară.

Includeți în meniu cât mai multe alimente proaspete și de calitate. Ouăle, carnea slabă și legumele sunt alimentele de bază care vă vor începe metabolismul. Nu vă fie frică de alimentele sănătoase grase, cum ar fi nucile, avocado și peștele.

Dar nu poți evita exercițiile fizice. "Dar nu trebuie să vă antrenați în sala de gimnastică. Doar un sfert de oră de exerciții în fiecare zi. Lunges, genuflexiuni, plimbări rapide vă vor ajuta. Sau practicați yoga!", Antrenorul James.

2. MASINA DE RASCAT STRES

El este responsabil pentru o viață agitată de muncă, lipsă de timp, omiterea meselor care înlocuiesc baghetele sau bățurile. Obiceiurile nesănătoase se manifestă sub forma unui abdomen mai mare. „Când suntem stresați, corpul nostru produce hormonul cortizon, care provoacă, de asemenea, o incidență crescută a grăsimii în abdomen”, explică antrenorul.

Reglați digestia și pierdeți în greutate

Femeile stresate și ocupate au probleme cu somnul. Din păcate, acest lucru favorizează depozitarea grăsimilor, deoarece persoanele nedormite ard mai rău și au un apetit mai mare. Acest lucru se datorează hormonului leptină, care nu are timp să se formeze în timpul nopții și să prevină ulterior depozitarea inutilă a grăsimilor. De aceea, învață să te culci cât mai curând posibil! Metabolismul tău se va îmbunătăți, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra liniei tale.

Întăriți-vă cu gantere sau practicați yoga. Seturile de yoga liniștitoare sunt potrivite, le preferă exercițiilor cardio. Acest lucru nu este potrivit pentru dvs., ci ar crește nivelul de cortizon. Căutați un exercițiu în care și mintea dvs. să se odihnească. Includeți plimbări lungi și pline de viață în programul dvs.

3. Burta ca o geantă de cangur

Acest tip de burtă deranjează cel mai adesea mamele cu normă întreagă. Chiar dacă faceți mișcare regulată și încercați să mâncați sănătos, greșeala poate fi în stereotipul - masa și exercițiile fizice. Efortul excesiv poate face mai mult rău decât bine. Așa-numitele alimente sărace conțin adesea substanțe chimice și substanțe rafinate care nu beneficiază deloc de metabolism.

Cum să scapi de burta proeminentă?

Uitați de semifabricate (chiar dacă ambalajul menționează că sunt sărace în calorii), concentrați-vă mai degrabă pe legume, care conțin multă fibră și pâine integrală. Alternează diferite tipuri de întărire - yoga, exerciții cu gantere.

4. Burtica de sarcina

Ați avut recent un copil, dar ați avut atât de mult de făcut încât nu ați avut timp să vă îngrijiți caracterul? Sunteți stresat după naștere pentru că doriți să vă îndepărtați burta cât mai repede posibil? Inutil. Luați o pauză și începeți să slăbiți după două-trei luni.

Cum să începi să slăbești?

Începeți prin întărirea mușchilor pelvisului și a abdomenului inferior. Când pierdeți în greutate, luați în fiecare zi o linguriță de ulei de pește și mâncați numai alimente de calitate, bogate în mâini „sănătoase”. Nucile și iaurturile albe sunt ideale.