- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vă rog să mă sfătuiți cu privire la o dietă bună, cu care este posibil să slăbiți cel puțin 5-10 kilograme într-o lună, în plus, bineînțeles, fac și mișcare
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș vrea să slăbesc în două săptămâni să mă ajute cel puțin trei kilograme
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
klifon nu ai dreptate micul dejun este cel mai important, acele sucuri nu sunt despre nimic, nu este energie, corpul are nevoie de cea mai mare energie dimineața
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am citat exact opusul - pentru micul dejun starea de fructe și dimineața cât de multe fructe doriți. La prânz, de exemplu, carne cu salată de legume și cină, sticlă stareț - pr. cartofi cu salată sau supă. Mă țin de el și am energie toată ziua, nici nu am nevoie de cafea și am fost o cafetieră puternică. Voi avea o jumătate de oră pentru mine seara - practic Pilates și ceea ce este deosebit de important pentru mine, mă simt minunat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă cineva dorește să țină o dietă mai întâi trebuie să înceapă cu micul dejun. Este foarte important să începeți corpul. Micul dejun: Aceasta este o pâine integrală, 0,1% iaurt, șuncă, o mulțime de legume proaspete, ouă, brânză-7 până la 9% grăsime, ceai, cacao -0,5% grăsime.
reba alege cu ceea ce îți place și combină.Desiata: fruit.musli sticks bb-biscuit,
Prânzul cântărește 150g, cu excepția felurilor de mâncare prăjite, coapte, afumate și foarte grase.
Mere de fructe Olovrant, banane, kiwi, portocale. Cel mai bun este aspomul de ananas proaspăt de două ori pe săptămână.
Cina ceva ușor cartofi fierți din pește, pui-orez, pâine integrală-șuncă-brânză. Nu mâncați după ora 17.30.
Bea ceai, siropuri cu consum redus de energie, sifon,
sucuri numai 100% și diluate. Dulciurile aveau doar bețișoare, biscuiți, biscuiți, nutriție. Utilizați numai zahăr brun sau nu deloc zahăr. Nu mâncați unt untibil și tot ce conține mai mult de 20% grăsime. De asemenea, este important să aveți nevoie de exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână. Sănătate bună. Dacă îl respectați în 4 luni puteți slăbi 14 kg.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
germi, am mâncat și acele supe uneori de 2 ori pe zi, dar știu că nu este foarte sănătos, așa că încearcă să o eviți. Și chiar și pentru a mă înțelege corect, am luat cina în jurul orelor 17-17.30 și am avut acea supă în jur 8 pm Mi-a fost din nou foame, deci nu că am mâncat supă în loc de toată cina. la cină am încercat să evit carbohidrații, așa că am avut o mulțime de tofu, 2 iaurturi sau brânză de vaci, exact ceea ce îmi place. Orice altceva, voi fi încântat să vă sfătuiesc, dar în timp veți afla ce este cel mai bun pentru dvs. . si apoi informeaza-ma despre primele succese:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
foxy, multumesc mult pentru sfaturi, asa ca o sa am grija de mine si cred ca este apelat:)) in special multumesc pentru inspiratie, macar stiu ca pot slabi din aceasta greutate stupida intr-un timp atat de scurt:) Vă anunț mai târziu cum mi dari. dar am o întrebare, dacă pot. supe (de la pungă-ia doar la oală-sunt 0,2 l) pot să mănânc papate de două ori pe zi? ca primă masă la prânz și apoi la cină dacă mi-e foame. multumesc o data si scuze ca ma deranjez atat de mult:)))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
mila luciane, am exersat ca un tâmpit timp de o jumătate de an și nimic, iar când m-am limitat să mănânc o lire au coborât frumos,
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
germi, deci când mai mergi la școală, ești încă tânăr și slăbirea este mai ușoară:) Am slăbit 10 kg în 3 luni, prima lună 5 kg, apoi s-a stabilit o lună, au venit vacanțele . și A 3-a lună din nou 5 kg și țin greutatea de atunci, dar tocmai mă întorceam la greutatea mea la inundații. Nu-mi place să recomand mâncare, pentru că sunt vegetariană și nu se potrivește tuturor, în plus, nu am nevoie de mâncare gătită în fiecare zi, care, de asemenea, s-ar putea să nu se potrivească tuturor. dar prânzurile mele erau în principal orez (am învățat bețe chinezești, am mâncat mai încet și mi-a plăcut mai mult) cu legume și iaurt, legume congelate (preparate rapid la cuptorul cu microunde) și diverse boabe de soia (de asemenea, cuptor cu microunde) sau parcuri de soia. Desigur, uneori am depășit-o, așa că a doua zi am „mâncat” doar stări de fructe.normal în ceașcă și din punct de vedere lisic, va dura mult timp.ca simți că mănânci cu adevărat.și cu siguranță este mai bine decât înfometarea:) dacă mi-a fost foarte foame seara, fie m-am culcat aproape, fie am făcut supă instantanee, este rapid și multă apă ... așa că umple-ți stomacul. Știu, nu este cel mai sănătos. Nu am evitat alcoolul strict, ci doar vinul. Îmi țin degetele încrucișate:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și ete, foxy, acum mi-a trecut prin minte că cât de repede ai reușit să slăbești?