22.5. 2013 Ai câștigat cinci lire sterline, dar vrei să arăți grozav în vacanță? Îmbunătățiți-vă curbele. Este o muncă grea, dar o poți face într-o lună!
CK Koala Tour
Popular de pe web
Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI
Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.
Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!
Articole similare
Trecerea la o cifră solidă: 7 motive de bază pentru exercițiu
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Călător
Este o situație gravă. Afară se încălzește și începi să te panici. Nu vă faceți griji, veți putea obține rezultate excelente într-un timp record. Cu gust pentru ea!
1. Sexy în patru săptămâni
Desigur, nu vrem să promovăm pierderea drastică în greutate și suntem conștienți de consecințele efectului yo-yo. Vrem doar să vă ajutăm și să vă sprijinim, deoarece chiar și în patru săptămâni este posibil să vă blocați și să obțineți rezultate excelente!
Călătoria lunară către un corp mai perfect nu este ușoară, dar fără muncă nu există prăjituri! Cum să o facă? Citiți mai departe!
2. Dieta Pilates, antrenor sau box?
Un program de fitness structurat este bine să începeți cu două-trei luni înainte de vacanța așteptată. Dar nu ai timp. Chiar și cursurile lunare vor da roade! Mulți antrenori oferă un program intensiv de patru săptămâni care promite un corp mai bun.
Dacă nu vrei să transpiri în sala de sport, încearcă o dietă cutie. Dacă adăugați plimbări zilnice cu un câine și urmăriți un DVD cu exerciții Pilates în loc de un film seara, cu siguranță va fi suficient.
3. Bite Butt Pentru un mod cu adevărat eficient de a vă întări picioarele, cunoaștem un exercițiu notoriu și perfect pe care îl puteți adăuga cu ușurință în orice parte a zilei. În timp ce vă uitați la televizor, întindeți-vă de partea dvs. și susțineți-vă capul cu mâinile. Ridică piciorul întins de 50 de ori. Repetați de cealaltă parte. Reduceți la 40x, 30x, 20x și terminați cu zece lovituri. Faceți mișcare în fiecare zi, iar fundul în bikini va arăta doar crocant!
4. Geantă de mână pentru umeri sexy Este important să faceți cumpărături în avans. Găsiți, uneori, că aveți o geantă atât de grea încât abia o puteți purta? Dacă mergi la magazin, de la serviciu sau la mall, nu purta geanta pe umăr! Te vei descurca mult mai bine dacă îl porți pe antebraț, îți strângi ușor palma în pumn și o lași în aer. Acest mic stil de „păpușă” de a purta o geantă de mână îți va întări umerii, așa că faceți cumpărături cu plăcere!
5. Stomac plat
Un stomac plat este la fel de important ca și protecția solară. Cum să o facă? Abdominalele clasice sunt exercițiul cel mai simplu și în același timp cel mai recunoscător care vă va ajuta să faceți acest lucru. Dar atenție! Amintiți-vă că trebuie să le „trageți” cu mușchii abdominali și nu cu gâtul! Ați putea provoca o problemă de sănătate frumoasă. Rețineți întotdeauna poziția neutră a coloanei vertebrale.
6. Bună ghemuit vechi
Squats sunt cel mai frumos exercițiu pentru fese. Pentru ca tu să o privești la fiecare invidie, trebuie să o ai ca o piersică. Începeți cu genuflexiuni obișnuite. Tehnica este foarte importantă. Întindeți-vă picioarele peste lățimea bazinului și amintiți-vă că greutatea trebuie „împinsă” peste tocuri. Genunchii trebuie rotiți spre unghiul celui de-al treilea deget de la picior. Ca și în cazul abdominalelor, coloana vertebrală trebuie să fie într-o poziție neutră.
Uneori, un antrenament rapid și recuperarea corpului perfect în ultimul moment este mai eficient decât câteva luni de muncă grea în săli de sport.
1. Nu uitați să vă încălziți, răcirea și întinderea finală a mușchilor!
2. Cursuri de grup: Formarea în comun pentru femei este o alegere excelentă. Acestea te vor motiva să performezi mai bine.
3. Măsurați-vă rezultatele! Volumul șoldurilor, coapselor și abdomenului vi se va părea incredibil după exerciții intense! Deci, nu uitați - funcționează! Trebuie doar să sacrificați mult timp și energie. Continua. Vara poate fi a ta. Și într-un timp mult mai scurt decât credeai.