În plus, aveți în mod natural o proporție mai mare de țesut muscular decât jumătatea dumneavoastră. Ce înseamnă acest lucru pentru tine: că slăbești mai repede decât ea! Desigur, va trebui să faci și ceva. Mergeți în mod strategic - fără greve ale foamei, fără raiduri la sală de cinci ori pe săptămână. Slăbește încet, confortabil și eficient. Va funcționa dacă aveți motivație și un plan antiglonț. Iată câțiva pași pe care nu trebuie să îi evitați cu siguranță atunci când planificați un personaj dezvoltat:

Nu te simți în pielea ta? Trebuie să pierzi doar câteva kilograme de iarnă? Du-te! Cu toate acestea, trebuie știut mai întâi că motivele și metodele de slăbire sunt diametral diferite pentru femei și bărbați. Bravo ție. Deoarece nu ați scanat arderea normală cu diete perpetue, metabolismul bazal este mai mare și pierderea în greutate va fi mai ușoară.

Acest lucru

Scoate-ți cămașa de fier!
Știi ce spun ei despre obiceiuri. Adevărul este că nici cei care mănâncă nu sunt ușor de scăpat, mai ales când vine vorba de obiceiuri (rele). Când stilul tău de viață are lacune semnificative și vrei să-l vindeci, nu-l face niciodată de la o zi la alta. Un organism stresat nu va dori să coopereze. Prin urmare, mergi pentru el treptat. Mai întâi înlocuiți pâinea albă cu pâine integrală, tăiați porții de dulciuri, apoi spuneți la revedere cârnaților. Principiul este de fapt același ca în exercițiu. De asemenea, nu veți încărca greutatea maximă pentru prima dată.

Nu vă limitați la mâncare sau la exerciții fizice
În general, femeile iau măsuri dietetice mai dispuse decât bărbații, dar uită de exerciții fizice. Și odată ce încep să facă mișcare, pot fi dezamăgiți că până când grăsimea dispare din sânii sau fața lor, se lipesc de șolduri și coapse ca lipici. Aveți un avantaj în acest sens, deoarece corpul masculin prezintă rezultate mai rapide atunci când este format din exerciții.

Părțile inferioare nu sunt o problemă pentru dvs. la început. Echipa se ridică la nivelul abdomenului și are tendința de a obține tipul de „măr”. Atenție, acest lucru este mai rău în ceea ce privește posibilele riscuri. Un abdomen mare crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet sau tulburări cardiovasculare.

Când aveți un moment slab, puneți o fotografie cu un tip morbid și gras pe frigider și reguli de aur lângă el:

    Mănâncă porții mici și des. Când vă aflați într-o grabă de timp, rezolvați-l cel puțin temporar - cu un stick de proteine. Îți place mâncarea rapidă? Găsește altă dragoste. Pentru a face despărțirea mai ușoară, vă recomandăm să împrumutați un DVD cu documentarul american Super Size Me (2004). Uitați de buff-urile alimentare cu conținut scăzut de grăsimi și zero%. Drumul nu conduce cu această comandă rapidă. Reduceți radical alcoolul și alte calorii lichide ascunse în limonadele dulci, milkshake-urile sau cafele la modă. Nu împărțiți mâncarea pentru bine și rău. Singurul punct este modul de preparare a vasului și cât de mult va obține pe farfurie. Sala de sport nu este mântuire. Nu este o scuză pentru a vă delecta cu cartofi prăjiți și tartare la cină. Deși exercițiile fizice măresc aportul de calorii, ar trebui să fie totuși o calorie de bună calitate dintr-o sursă bogată din punct de vedere nutrițional.