În zilele noastre, două categorii principale de aplicații mobile disponibile pentru telefoane mobile sau tablete ne pot ajuta să slăbim și să mâncăm corect. O categorie este aplicațiile pentru exerciții fizice și cealaltă pentru protejarea cantității de calorii luate și a compoziției dietei luate, împărțită în proteine, grăsimi și zaharuri.
Aplicații de exerciții mobile
Aceste aplicații sunt un instrument digital care vă ajută să pierdeți în greutate determinând o serie de exerciții adaptate la contribuția dvs. După instalare, alegeți sexul, vârsta, greutatea, înălțimea și tipul figurii. Apoi îți alegi obiectivul sub forma greutății sau a tipului de personaj rezultat. Aplicația vă va sugera o serie de exerciții pe care trebuie să le urmați în ceea ce privește lungimea și intensitatea.
Pentru modele mai precise de exerciții, acestea au și opțiunea de a insera un meniu sau. cantitatea de calorii luate. Mai ales la începutul pierderii în greutate, acestea pot înlocui un antrenor personal de fitness. Dar, ca întotdeauna cu pierderea în greutate, aveți nevoie de o voință puternică pentru a urma exercițiile stabilite și pentru a proteja cantitatea de calorii pe care ați luat-o. Aplicația nu vă va ridica niciodată vocea asupra dvs., nu vă va trezi la performanță și nu vă va învinui dacă kilogramele și cifra dvs. sunt la același nivel chiar și după o lună.
Aplicații mobile pentru determinarea cantității de calorii luate
A doua categorie de aplicații mobile pentru slăbit vă urmărește aportul de calorii. Primul pas după instalare este, în mod similar cu aplicațiile de exerciții, introducerea datelor despre dvs. (sex, greutate, înălțime, vârstă, tip de corp, activități obișnuite, tip de angajare).
Pe baza datelor de intrare, se calculează metabolismul bazal, ceea ce înseamnă, pe scurt, câtă energie arde corpul tău în pace pentru buna funcționare a funcțiilor de bază ale vieții. La această valoare se adaugă activitățile dvs. zilnice, fiecare dintre acestea reprezentând o anumită cantitate de cheltuieli energetice (alergare, exerciții cardio, antrenament de forță, ciclism).
TIP: Vrei să știi ce este metabolismul bazal și cum este calculat?
Deci, cum funcționează?
Aplicația are date de intrare despre corpul tău și știe câtă energie arzi prin metabolismul bazal. Pe baza acestui lucru, aplicația va determina consumul zilnic de energie, care, în cazul în care doriți să slăbiți, trebuie să fie mai mic decât cheltuielile de energie. Și acum vine probabil cea mai dificilă fază a pierderii în greutate, și anume scrie tot ce a primit corpul tău. Toate mesele, cafele, fursecuri, bomboane de ciocolată (chiar și cele pe care nimeni nu le-a văzut mâncând), fructe, toate băuturile și apa.
La început vă va lua ceva timp, dar veți găsi că aplicațiile sunt bine pregătite și că multe mese sunt deja pregătite în prealabil și că au fost introduse alimente cu valori energetice. Doar căutați-le și introduceți cantitatea. Suma reală! Nu merită să păcălești aplicația, nu contează că nu poți pierde în greutate.
Aplicarea tabelului de calorii
„Tabelele cu calorii” este probabil cea mai utilizată aplicație din țara noastră și este disponibilă pentru dispozitivele iOS și Android. Există aproape 200.000 de alimente și ingrediente în baza de date, deci este greu să găsești alimente pe care nu le poți scrie. Există multe alternative, cum ar fi Fatsecret, MyFitnessPal, dar acestor aplicații le lipsește localizarea limbii, iar scanarea codurilor de bare alimentare locale nu ar funcționa probabil.
Aplicația „Tabelele de calorii” conține două părți principale - prezentare generală și meniuri.
În fila Prezentare generală, puteți vedea consumul zilnic actual de energie și proporția de proteine, grăsimi și zahăr. Pentru fiecare valoare, puteți vedea, de asemenea, aportul zilnic recomandat, astfel încât să știți câtă energie puteți primi în continuare sau puteți planifica mese suplimentare pentru a îndeplini valorile nutriționale recomandate.
Pe al doilea card de meniu, scrieți mesele și porțiile individuale. Nu este complicat, durează ceva timp să înveți fără să cântărești greutatea unui piper, a unei roți de șuncă, câte grame este cantitatea standard de cartofi fierți și așa mai departe. Cu timpul, însă, cele mai frecvente mese vor fi repetate și aplicația le ține minte.
În aplicație puteți introduce și activități precum exerciții, mers pe jos, alergare și multe altele. Pentru cei mai puțin activi, este posibil să intre în activități comune, cum ar fi călcatul, curățarea, tunderea ierbii și altele asemenea.
Singurul dezavantaj al acestei aplicații este publicitatea de multe ori pop-up, ceea ce face ca intrarea dvs. de alimente să fie puțin mai lungă. Dar există opțiunea de a achiziționa versiunea Premium fără reclame la prețul de 18 € pe an, care este un preț adecvat pentru o aplicație de calitate care vă va arăta într-un mod simplu diferența dintre venituri și cheltuieli de energie.
Minunea nu se întâmplă
Pierderea în greutate nu cunoaște comenzi rapide sau înșelăciuni. Nu poți pierde în greutate cu o aplicație doar instalând-o. Cu toate acestea, acestea vă vor ajuta în mod semnificativ să urmați modelul de bază al pierderii în greutate.
Cheltuieli de energie> Aport de energie = Pierdere în greutate
- Pierderea în greutate Puteți pierde în greutate cu DIETA DE OREZ
- Antioxidanți - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Pierderea în greutate folosind folie de folie alimentară utilă
- Pierderea în greutate cu miere - Sfaturi și idei bune
- Dieta cu banane - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
Aplicații mobile pentru determinarea cantității de calorii luate
A doua categorie de aplicații mobile pentru slăbit vă urmărește aportul de calorii. Primul pas după instalare este, în mod similar cu aplicațiile de exerciții, introducerea datelor despre dvs. (sex, greutate, înălțime, vârstă, tip de corp, activități obișnuite, tip de angajare).
Pe baza datelor de intrare, se calculează metabolismul bazal, ceea ce înseamnă, pe scurt, câtă energie arde corpul tău în pace pentru buna funcționare a funcțiilor de bază ale vieții. La această valoare se adaugă activitățile dvs. zilnice, fiecare dintre acestea reprezentând o anumită cantitate de cheltuieli energetice (alergare, exerciții cardio, antrenament de forță, ciclism).
TIP: Vrei să știi ce este metabolismul bazal și cum este calculat?
Deci, cum funcționează?
Aplicația are date de intrare despre corpul tău și știe câtă energie arzi prin metabolismul bazal. Pe baza acestui lucru, aplicația va determina consumul zilnic de energie, care, în cazul în care doriți să slăbiți, trebuie să fie mai mic decât cheltuielile de energie. Și acum vine probabil cea mai dificilă fază a pierderii în greutate, și anume scrie tot ce a primit corpul tău. Toate mesele, cafele, fursecuri, bomboane de ciocolată (chiar și cele pe care nimeni nu le-a văzut mâncând), fructe, toate băuturile și apa.
La început vă va lua ceva timp, dar veți găsi că aplicațiile sunt bine pregătite și că multe mese sunt deja pregătite în prealabil și că au fost introduse alimente cu valori energetice. Doar căutați-le și introduceți cantitatea. Suma reală! Nu merită să păcălești aplicația, nu contează că nu poți pierde în greutate.
Aplicarea tabelului de calorii
„Tabelele cu calorii” este probabil cea mai utilizată aplicație din țara noastră și este disponibilă pentru dispozitivele iOS și Android. Există aproape 200.000 de alimente și ingrediente în baza de date, deci este greu să găsești alimente pe care nu le poți scrie. Există multe alternative, cum ar fi Fatsecret, MyFitnessPal, dar acestor aplicații le lipsește localizarea limbii, iar scanarea codurilor de bare alimentare locale nu ar funcționa probabil.
Aplicația „Tabelele de calorii” conține două părți principale - prezentare generală și meniuri.
În fila Prezentare generală, puteți vedea consumul zilnic actual de energie și proporția de proteine, grăsimi și zahăr. Pentru fiecare valoare, puteți vedea, de asemenea, aportul zilnic recomandat, astfel încât să știți câtă energie puteți primi în continuare sau puteți planifica mese suplimentare pentru a îndeplini valorile nutriționale recomandate.
Pe al doilea card de meniu, scrieți mesele și porțiile individuale. Nu este complicat, durează ceva timp să înveți fără să cântărești greutatea unui piper, a unei roți de șuncă, câte grame este cantitatea standard de cartofi fierți și așa mai departe. Cu timpul, însă, cele mai frecvente mese vor fi repetate și aplicația le ține minte.
În aplicație puteți introduce și activități precum exerciții, mers pe jos, alergare și multe altele. Pentru cei mai puțin activi, este posibil să intre în activități comune, cum ar fi călcatul, curățarea, tunderea ierbii și altele asemenea.
Singurul dezavantaj al acestei aplicații este publicitatea de multe ori pop-up, ceea ce face ca intrarea dvs. de alimente să fie puțin mai lungă. Dar există opțiunea de a achiziționa versiunea Premium fără reclame la prețul de 18 € pe an, care este un preț adecvat pentru o aplicație de calitate care vă va arăta într-un mod simplu diferența dintre venituri și cheltuieli de energie.
Minunea nu se întâmplă
Pierderea în greutate nu cunoaște comenzi rapide sau înșelăciuni. Nu poți pierde în greutate cu o aplicație doar instalând-o. Cu toate acestea, acestea vă vor ajuta în mod semnificativ să urmați modelul de bază al pierderii în greutate.
Cheltuieli de energie> Aport de energie = Pierdere în greutate
- Pierderea în greutate Puteți pierde în greutate cu DIETA DE OREZ
- Antioxidanți - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Pierderea în greutate folosind folie de folie alimentară utilă
- Pierderea în greutate cu miere - Sfaturi și idei bune
- Dieta cu banane - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit