iaurt

Vă puteți imagina mâncând iaurt la micul dejun, zeciuială, prânz, a la carte și cină? Dacă da, atunci dieta cu iaurt este doar pentru dvs. Scopul său este să te ajute să slăbești cât mai mult în 3 zile, ideal până la 2 kilograme. Prin urmare, este un tip de dietă pe termen scurt.

Desigur, acest lucru aduce cu sine câteva avantaje, precum și dezavantaje. Clasificăm eficiența în prima categorie, deoarece dieta vă poate ajuta cu adevărat să pierdeți în greutate și, în același timp, conține suficiente vitamine și minerale. Cu toate acestea, are și dezavantaje, cum ar fi faptul că este prea reductiv, care durează doar o perioadă scurtă de timp, iar unele persoane pot avea probleme digestive și digestive.

Ce este dieta cu iaurt, care sunt efectele sale pozitive și care sunt negativele și riscurile sale

După cum sugerează și numele, iaurturile stau la baza unei diete cu iaurt. Este ideal să combinați iaurturi albe și cu conținut scăzut de grăsimi, precum tipul grecesc, care sunt foarte sănătoase, împreună cu alte tipuri de iaurturi, inclusiv fructe și, eventual, alte produse lactate.

Dieta are un meniu fix, în care iaurturile sunt combinate cu fructe, legume, semințe, nuci și alte surse animale și vegetale de alimente și mese. Baza dietei este o schimbare a dietei, astfel încât să nu mai consumați 3 mese pe zi, ci 5 mese, cu iaurt reprezentat în fiecare dintre ele. În plus, dieta conține multe vitamine și minerale.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește negativele și riscurile efectelor secundare, luați în considerare următoarele:

  • dieta este prea scurtă și în același timp foarte reducătoare, mai ales în ceea ce privește restricția calorică, care poate aduce oboseală și o reducere generală a performanței
  • in cazul unor persoane, ar trebui asteptate si probleme digestive datorita aportului ridicat de iaurturi, dieta nu poate fi mentinuta nici de persoanele cu alergii la lapte
  • Dieta are suficiente proteine, dar, pe de altă parte, dacă doriți să vă dedicați antrenamentelor și exercițiilor fizice mai intense în timpul acesteia, probabil că nu va merge prea bine.
  • în cazul unor iaurturi există riscul unui volum mare de carbohidrați, chiar dacă ajungeți la așa-numitele iaurturi ușoare, care vor încetini semnificativ întreaga pierdere în greutate

Dieta cu iaurt nu interzice strict aportul de carbohidrați sau grăsimi, dar trebuie să te uiți la ce este. Mai ales cu iaurturile, acordați atenție celor din fructe, uitați-vă și la calorii. În ceea ce privește grăsimile, feriți-vă de produsele lactate grase aici, precum și de tipurile de carne.

PENTRU CINE ACEASTA DIETA ESTE ADECVATA?

Dieta cu iaurt nu trebuie menținută de persoanele care au alergii legate de lapte sau de proteinele din lapte și nici de persoanele care au o muncă fizică excesivă. De asemenea, nu este potrivit pentru copii, vârstnici peste 65 de ani și femei însărcinate sau care alăptează.

Care sunt etapele dietei cu iaurt?

Dieta cu iaurt este o dietă de 3 zile, deci este o dietă pe termen scurt, cu un meniu bine definit. Se bazează pe iaurturi, care sunt combinate în principal cu legume, fructe și carne slabă. După trei zile, poți repeta dieta, depinde de tine.

Iată meniul exact în funcție de zilele individuale ale dietei cu iaurt:

  1. zi dietă iaurt: La micul dejun, ia iaurt cu fructe, împreună cu cereale și banane. Iaurt slab cu miere și scorțișoară pe plumb. Prânzul poate include deja pui, din nou cu iaurt ca garnitură. Olovrantul este un iaurt ideal alături de nuci și aromat cu stevia. Cina include iaurt, legume și un ou fiert tare.
  2. zi dietă iaurt: În a doua zi a dietei, include iaurt împreună cu chefir și fructe de padure proaspete în meniul micului dejun. O banană este suficientă pentru zece. Prânzul constă din piept de pui la grătar cu legume și iaurt, au un pahar de lapte acidofil pe olovrant. La cină, savurați iaurt cu ardei iute și pâine integrală.
  3. zi dietă iaurt: Ultima zi de dietă cu o dietă cu iaurt începe cu iaurt alb și un kiwi. La zece vei avea ouă fierte și jumătate de iaurt alb. Prânzul constă din cartofi copți cu brânză de vaci și iaurt, iaurt alb cu stevia și puțină cacao este suficient pentru olovrant. La cină veți avea legume și iaurt alb.

Principii și alimente adecvate și nepotrivite pentru dieta cu iaurt

În ceea ce privește dieta cu iaurt, chiar și în acest caz există alimente, mese sau băuturi recomandate și interzise. În plus, dieta se bazează pe principii dietetice, în special în ceea ce privește regularitatea și numărul de mese, care afectează pierderea în greutate.

Iată cele mai importante principii și liste de alimente și băuturi:

Alimente și mese nepotrivite și interzise

Când vine vorba de alimente și mese care nu sunt recomandate, nu ar trebui să mâncați nimic care nu este în dieta dvs. în timpul dietei. Acordați atenție pregătirii anumitor feluri de mâncare, legume și carne pe care le puteți fierbe, găti și găti, cu siguranță nu prăjiți sau coaceți cu mult ulei.

Alimente și mese adecvate și permise

În ceea ce privește alimentele adecvate, acestea sunt cele menționate în dieta de mai sus. Baza este iaurturile, în special cu conținut scăzut de grăsimi și fără adaos de carbohidrați sau îndulcitori, le puteți amesteca cu fructe, legume, miere, nuci, semințe, condimente și ierburi.

Băuturi recomandate sau potrivite

În ceea ce privește băuturile, în timpul dietei beți în principal apă pură ca bază a regimului de băut, fără fructe, legume sau alți aditivi. Bea cel puțin 2,5 litri pe zi, uniform pe tot parcursul zilei. Puteți adăuga, de asemenea, o anumită cantitate de lapte acidofil.

Băuturi necorespunzătoare sau interzise

În ceea ce privește băuturile interzise, ​​ca și în cazul altor diete, ar trebui să evitați alcoolul, care este literalmente o bombă cu calorii, precum și băuturile îndulcite, limonadele și apa minerală. Când vine vorba de cafea sau ceai, dieta nu spune nimic, depinde de tine.

Regularitatea meselor în timpul zilei

Pe lângă recomandările pentru anumite alimente și băuturi, trebuie abordat și modul în care mâncăm. În acest caz, este o creștere a numărului de porții la 5 mese pe zi, dar cu o reducere a dimensiunii porției. Regularitatea și principiul că fiecare dintre ele conține și iaurt este de asemenea important.

Exerciții fizice, sport și activitate fizică

Dieta cu iaurt nu este adecvată în ceea ce privește aportul de calorii pentru acei oameni care ar dori să se angajeze în exerciții fizice sau sporturi mai intense în același timp. Cu toate acestea, trebuie respectat nivelul de bază al activității fizice, cel puțin ar trebui să aveți suficientă plimbare în fiecare zi.

CAUTĂ O Soluție pe termen lung

Nu dietele pe termen scurt de 3 sau 5 zile, care se bazează pe o reducere radicală a nutrienților, caloriilor și dietei, ci mai degrabă dietele pe termen lung, care funcționează integral, sunt modalitatea de a obține o pierdere în greutate și o pierdere în greutate mai sănătoasă și durabilă. .

De ce nu încercați și dieta Keto

A doua modalitate de a slăbi este prin diete care durează nu câteva zile, ci mai degrabă luni. Aceste diete aduc un rezultat mult mai bun, care este durabil, nu amenință efectul yo-yo și nu este atât de drastic. Un bun exemplu este dieta ketogenică.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cele mai mari beneficii ale acestei diete includ următoarele:

  • Simplitate, dieta înseamnă schimbarea dietei, atunci când eliminați carbohidrații și grăsimile nesănătoase din dietă, dimpotrivă, adăugați proteine, legume, nuci și semințe
  • efect pe termen lung, dieta are 12 până la 14 săptămâni și trei faze, în timp ce aceasta din urmă este, de asemenea, despre eliminarea riscului efectului yo-yo și revenirea treptată la normal
  • în general efecte pozitive asupra sănătății, cu o scădere a aportului de carbohidrați, de asemenea, scade nivelul zahărului din sânge și în același timp este o prevenire împotriva diabetului
  • susține nu numai pierderea în greutate, ci și digestia generală și metabolismul, cu dieta crește, de asemenea, nivelul colesterolului bun și normalizează tensiunea arterială ridicată

Scopul dietei este de a atinge o stare de cetoză. Este o stare naturală fiziologic a metabolismului energetic, când organismul, din cauza scăderii aportului de carbohidrați, începe să se utilizeze ca sursă primară de energie nu zaharurile, ci grăsimile și depozitele de grăsimi stocate și țesutul adipos.

Rezultatul este o ardere mai mare a grăsimilor, care este condiția optimă în ceea ce privește pierderea în greutate. În același timp, datorită unui aport mai mare de proteine, nu există pierderi musculare sau senzații de foame excesivă. În plus, datorită consumului crescut de legume, nuci și semințe, sprijină digestia corectă și furnizează organismului mineralele și oligoelementele necesare.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Pentru cei care consideră că o schimbare a dietei în cazul dietei Keto este mai solicitantă în ceea ce privește implementarea unei modificări a meniului, este posibil să recomande o soluție sub forma unei game de mese și băuturi gata KetoMix. Pregătirea lor este rapidă, de obicei nu durează mai mult de 5 minute.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În același timp, puteți echipa meniul pentru toată ziua în sortiment:

Puteți ajunge la mâncăruri principale și mici de proteine, supe, ingrediente pentru mese pe tot parcursul zilei, dar și la băuturi și cocktailuri sub formă de pulbere

Gama KetoMix este utilizată atât de bărbați, cât și de femei, care laudă:

  • complexitate, puteți echipa mâncare și băutură pentru întreaga zi
  • garantează că toate mesele, alimentele și băuturile îndeplinesc condițiile dietei
  • compoziție echilibrată a tuturor nutrienților, vitaminelor și mineralelor majore

Alimentele, mesele și băuturile KetoMix sunt fără probleme în ceea ce privește riscul unor posibile substanțe chimice periculoase sau problematice, aditivi, conservanți și altele asemenea. Nici celiacul nu trebuie să se îngrijoreze, cu excepția produselor de patiserie, aici nu vor găsi gluten. În plus, oferta include și suplimente nutritive care conțin L-carnitină pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor.

În ceea ce privește mesele și mâncarea, puteți ajunge la supe de proteine ​​de diferite arome, terci, omletă, clătite, bețe, paste, sosuri, tartine, tartine, sosuri, produse de patiserie și carne uscată, le puteți folosi toată ziua.

În plus, marca oferă, de asemenea, delicatese dulci și sărate, precum chipsuri sau bomboane de ciocolată. În ceea ce privește regimul de băut, aveți aici la dispoziție cocktail-uri cu pulbere, trebuie doar să adăugați apă. De asemenea, puteți alege dintre băuturi vegane și diverse fructe sau alte arome. De asemenea, puteți cumpăra toate alimentele, mesele și băuturile în pachete pentru dieta Keto timp de 7 zile sau chiar o lună.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Pentru cei care au fost abordați de dieta cetonă, este posibil să cumpere produsele personal într-un magazin de marcă sau prin internet prin intermediul magazinului electronic oficial de pe www.ketomix.sk. Pe acest site veți găsi, de asemenea, compoziția detaliată și alte informații despre dietă.

Cumpărarea online este posibilă indiferent unde locuiți, cu:

  • astfel veți economisi bani, cu o comandă mai mare, de asemenea, poștale
  • puteți fi sigur că toate alimentele, băuturile și produsele sunt 100% originale
  • nu trebuie să mergeți nicăieri, puteți procesa comanda, precum și livrarea acasă
  • aveți un telefon și o informație online pentru întrebări suplimentare

Avantajele menționate sunt completate de o gamă bogată de metode de plată, fie în numerar și ramburs direct la curier, fie fără numerar și în avans, de exemplu prin internet banking sau card de plată online. Puteți alege dintre mai multe servicii de curierat și opțiuni de livrare.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În plus față de livrarea coletului direct la domiciliu, puteți alege și livrarea la punctul local de colectare al Companiei de transport maritim din apropierea reședinței dumneavoastră. Chiar și atunci când cumpărați cel mai mare pachet, greutatea transportului nu depășește 5 kilograme, deci este fără probleme majore. Procesul de cumpărare este similar cu o comandă în alte magazine electronice obișnuite, este o chestiune de câteva minute.