slăbește

subiecte asemănătoare

Exersezi regulat, mănânci sănătos și totuși nu scapi de excesul de greutate? Încercați să adăugați trei reguli minune!

Uneori sunt suficiente mici modificări ale stilului de viață și rezultatele vor veni. Încearcă să îi incluzi pe aceștia trei în obiceiurile tale obișnuite și să-ți iei adio pentru totdeauna de tampoanele de grăsime!

1. Ridică-te mai devreme

Veți blestema această regulă de la început, dar credeți-mă că merită! Cercetările au arătat că persoanele care fac mișcare dimineața se pot descurca cu mult mai multă activitate fizică și pot rezista mai mult decât persoanele care fac mișcare mai târziu. După trezire, corpul este relaxat și plin de energie. În timpul exercițiilor de dimineață, veți arde mult mai multe calorii decât după-amiaza sau seara. Începeți treptat, de exemplu, cu o salutare yoga a soarelui sau a cinci tibetani și stăpâniți treptat chiar și grupuri mai solicitante.

2. Accelerează ritmul

Toată lumea știe că în acest proces sunt arse mai multe calorii decât prin mers. Cu toate acestea, arderea caloriilor este mult mai eficientă, accelerându-le momentan. Pur și simplu alternați cursa cu intervale de sprint de câteva minute și apoi încetiniți din nou. Această tehnică vă va ajuta să ardeți grăsimile mai repede, mai ales în zona problematică a abdomenului. Când vă deplasați, gândiți-vă, de asemenea, la mâinile voastre și angajați-le activ.

3. Exercițiu în timpul activităților normale

Cu cât te miști mai des, cu atât arzi mai multe calorii. Nu așteptați până ajungeți la sală și nu argumentați că nu puteți ține pasul cu munca și responsabilitățile. Aflați exerciții de întărire mici și simple pe care le puteți practica în timpul activităților normale. Călătoriți la muncă mhd? Super, începeți. Nu stați la stația de autobuz sau în timp ce conduceți. Stați în poziție verticală și trageți și relaxați-vă fesele la intervale regulate. Acest truc grozav poate fi realizat chiar și pe un scaun de birou din spatele computerului. Încercați să mergeți cât mai mult posibil, evitați scările rulante și lifturile. Există câteva sfaturi similare, începeți să le implementați!