cunoaște-te

Ecuația greutății corporale este nemiloasă și îi judecă pe toți în mod egal: greutatea corporală este egală cu aportul de energie sub formă de alimente minus cheltuielile de energie. Nu este nimic de păcălit.

Ne deosebim unii de alții în aparență, obiceiurile alimentare tot cu hobby-uri. Dar care sunt diferențele dintre o persoană care nu pare să mănânce prea mult și totuși se îngrașă, și un om care poate mânca orice și este încă subțire și nu câștigă niciun kilogram? În primul rând, să ne gândim la ceea ce este ideal frumusețea corpului. Este un model prea subțire dintr-o revistă de modă sau o prezentatoare populară de pe un ecran de televiziune?

Se tinde să se observe împrejurimile, să se compare cu el și să concureze cu el în același timp. Dacă criteriile de concurență sunt ferme mușchii conturați pe stomac, marea majoritate a oamenilor pierde imediat. Satisfacția față de aspectul fizic al cuiva constă tocmai în faptul că o persoană nu se compară cu mediul înconjurător și „nu este ea însăși”.

Splina ca bază

Să ne uităm la ce a fost în istorie idealul frumuseții feminine. De exemplu, femeile baroce descrise în picturile vechi sunt subțiri și au forme plinute tela. Dacă o astfel de doamnă ar fi comparată cu idealul unui model, nu ar reuși în niciun fel. De exemplu, nu trebuie să mergem departe, ci doar să ne uităm la filme franceze sau slovace din anii 50 și 60 și constatăm că jumătatea secolului a cunoscut o mare revoluție în percepția atât a femeilor, cât și a femeilor. frumusețea corpului masculin.

După detoxifiere mulți oameni pierd în greutate corpul fără prea mult efort. Dar nu toată lumea. Deci, să ne uităm la ce factori merită greutate corporala și care organe și circuitele lor trebuie detoxifiate. În primul rând, este necesar curatarea splinei, pancreas și stomac, adică organe legate de asigurarea nevoilor materiale ale omului, adică și cu prelucrare alimentară și stocarea acestuia în stoc.

Circuitul splinei este asociat cu un gust dulce irezistibil, precum și cu prin supraalimentare, deci chiar în momentul în care este stomac s-a umplut și totuși omul este pornit. Pancreas este, de asemenea, un organ metabolic necesar care secretă o serie de substanțe degradabile în intestinul subțire enzime digestive, clivarea la locurile corespunzătoare atât a grăsimilor, cât și a proteinelor și a zaharurilor.

Detoxifierea creierului

În al doilea rând, este necesar detoxifierea creierului, în special glanda pituitară și hipotalamus, care - ca limba pe solzi vechi - arată realizarea echilibrul organismului sau oferi stimulente pentru acțiune dacă nu există echilibru în corp. De exemplu, dacă nivelul scade glucoză în sânge, glanda pituitară instruiește o persoană să mănânce prin alte structuri ale creierului. Dacă se așteaptă deja masa de prânz, atunci poate începe să se agite în stomac, deoarece cauzează semnale subconștiente schimbare peristaltică.

Dacă v glanda pituitară sau hipotalamus depozit infecțios sau altă toxină, atunci această reglementare naturală nu funcționează și, ca urmare, o persoană este atunci când nu, adică ori de câte ori merge în jurul unui aliment (constrângerea și mișcările compulsive aparțin, de asemenea, circuitului splinei).

Mulți oameni îți vor spune după detoxifierea creierului că nu mănâncă atât de mult. Sau recunoaște că au început brusc să aibă pofta de activitate fizică, mersul pe jos sau cu bicicleta, în timp ce aceste activități au fost anterior scuzeNu mi-am putut da seama. De asemenea, oamenii devin mai sensibili după detoxifierea creierului și își dau seama la ce servește organism benefic și ceea ce este împovărător.

Emoții și obiceiuri

În al treilea rând, și am prefigurat acest lucru la început, este de dorit să intervenim afectivitate om, așa cum se vede pe sine, sau așa cum l-au văzut părinții săi. Modele rămân în mintea părinților o perioadă foarte lungă de timp și, în loc să-l critice pe tată, se construiește apoi pe sine critică internă în sine, ceea ce îi amintește că nu este suficient de perfect și că ar trebui să se îmbunătățească constant în ceva. În al patrulea rând, sunt dispoziții de gen.

niste înclinații sunt din păcate programate nemilos. Dacă nu ne-a plăcut ceva la părinții noștri când aveam 20 de ani, atunci la vârsta de 50 de ani descoperim că arătăm foarte asemănător cu aceștia la această vârstă, inclusiv tendințele dietetice și depozitarea grăsimii corporale. În al cincilea rând, acestea sunt obiceiuri alimentare. Am putea scrie cărți întregi despre ele, așa că acum să le enumerăm doar pe cele mai importante.

Atunci când încercați să reduceți greutatea corporală, este întotdeauna avantajos dacă o persoană în loc de trei mese mai mari pe zi este cinci mai mici, adică dacă cele trei mese zilnice împărțit în cinci părți mai mici. Trucul este să nu îți fie foame, adică să mănânci puțin înainte ca organismul să-i spună. Acest lucru va fi evitat fluctuațiile nivelului de insulină de asemenea, omologul său glucagon din sânge. Dacă o persoană îi este foame mult timp, a lui metabolism trece la modul de economisire a energiei și literalmente „economisește”.

Este bine să nu mănânci prea mult mese energice. Valorile calorice ale alimentelor de bază pot fi găsite în orice ghid de slăbire. Alimente dulci și grase, cartofii și alcoolul, de exemplu, sunt o resursă majoră energie, care din păcate se depozitează ușor în depozitele de grăsimi. Cu siguranță nu ieși noaptea. Ultima dată aveți ceva cu cel puțin două ore înainte de somnul programat, astfel încât el să aibă organism încă suficient timp pentru a digera mâncarea și a o muta în intestine (în medie durează aproximativ 90 de minute).

Ore de mișcare

Este al șaselea mișcarea corpului asociat cu efortul fizic, ori de câte ori efortul de a slăbind susțineți în mod fundamental și începeți arderea grăsimilor într-un mod țintit. Includerea exercițiilor sănătoase într-un program săptămânal regulat are multe efecte benefice asupra organismului, în special a sistemului cardiovascular. Să menționăm posibile activități fizice alergare lenta sau mersul pe jos rapid, ciclismul, înotul persistent, banda de alergat și altele asemenea.

Că suntem au ars grăsime, următoarele reguli se aplică tuturor acestor activități: Trebuie să fie vorba despre circulaţie, când ne încălzim suficient (mersul lent nu este așa), transpiri puțin, dar numai astfel încât să fim tot timpul durata activității erau capabili să vorbească normal fără respirație evidentă. Mișcarea ar trebui să dureze cel puțin o oră. Aproximativ prima jumătate de oră de activitate fizică este obișnuită lansare arderea grasimii.

Cu alte cuvinte, du-te a face sport de două ori pe zi dimineața și seara timp de o jumătate de oră nu pentru arderea grasimii mare importanță, dar rețineți că pentru sistemul circulator da. Deci, o oră pe zi mai bine decât două jumătate de oră, cu o pauză lungă. O greșeală obișnuită este aceea că o persoană decide să slăbească imediat, călărește zilnic o bandă de alergat ca un nebun, până când transpiră și nu poate respira.

Rezultatul dar nu apare. Este în principal din cauza acestei ore întregi activitate intensă numai zaharurile stocate în mușchi și ficat sunt arse și corpul nu „trece” la activarea grăsimilor. Uneori chiar te îngrași. Este ca el mușchii intariti si crescuti deoarece muschii au o greutate relativa mai mare decat țesut adipos.

Doar fără grabă

Este bine să includeți această activitate fizică în programul dvs. de cel puțin trei ori pe săptămână. O dată pe săptămână nu este suficient, de două ori este mai bine, de trei ori optim, dacă sunteți serios cu privire la pierderea în greutate. daca esti maximalist, de cinci ori pe săptămână este un ideal absolut.

Cu toate acestea, uneori mai puțin este mai bine decât mai mult. Acest lucru înseamnă că este mai bine să suporti cel puțin două luni de trei ori pe săptămână plimbări vioi decât să mergi de cinci ori în primele două săptămâni și apoi să te oprești complet pentru că vei înceta să te distrezi. Regenerarea se rupe sunt la fel de importante ca mișcarea în sine. Este important să vă bucurați de mișcare, apoi ați câștigat și veți rezista mult timp în sport, poate chiar să devină necesitatea voastră în viață.

Este important să nu vrei să arunci greutate Repede, e bine să pierzi aproximativ o lire pe săptămână dacă te grăbești. Dacă este doar jumătate de kilogram, în trei luni activitate fizica are vreo șapte kilograme în jos. Acest progres lent este important pentru permanent întreținerea greutății. Organismul se obișnuiește cu o stare ușor diferită (și mai ales de sănătate) regim metabolic, decât a fost cazul până acum.

Este mai bine să omiteți dietele

Ești, de asemenea, unul dintre cei care încă nu o fac bebelus chiar nu a ajutat? Cuptoarele colectate cu mult timp în urmă pur și simplu nu au dispărut și nu au dispărut. Ești dispus să încerci ceva doar pentru a scăpa de ele? Deci, aveți grijă - cu siguranță nu încercați una dintre următoarele diete!

Dieta frumuseții adormite

Funcționează pe principiul - când nu ești sus, nu mănânci nimic. Așa că ia-o sedativ, Dormi câteva zile și fii frumos subțire.

Dieta cu tenie

da, doctorul vă va prescrie ruletă, îl înghiți în camera ta și apoi mănânci ceea ce îți place. Și vei pierde în greutate, pentru că tenia este pentru tine. Cu toate acestea, nu este niciuna romantism.

Dieta hormonală

Înghit această dietă pastile cu uman coriogonadotropină, pe care se bazează majoritatea testelor de sarcină.

Dieta operațiilor lingvistice

Este chiar mai rău - decât pare. O primă plasă de plastic numită „plasture” este atașată la prima treime a limbii cu cusături. Când este consumat mâncare obișnuită provoacă durere, previne mestecarea și a inghiti. După o lună, plasturele trebuie îndepărtat.

Dieta ultima șansă

În acest fel vă puteți echilibra sănătatea în mod clar. Este diferit de obișnuit greva foamei savurând o băutură specială de mai multe ori pe zi. Se numește Prolinn și furnizează organismului mai puțin de 400 de calorii. Nu vrei să știi ce conține. Este un amestec de coarne de animale, copite, piei, tendoane și alte deșeuri rămase în abatoare.

Și dacă tot aveți nevoie de ajutor profesional, nu ezitați să contactați specialiști - în Žilina, Košice, Trenčín și în alte părți.