zici

Scăderea kilogramelor nu este adesea lipsită de erori și greșeli. Nu le face!

Nu muri de foame!

Este una dintre cele mai importante reguli în timpul dietei. Mână pe inimă - dacă ați slăbit vreodată, ați spus adesea în minte cât de foame vă este? Dacă da, ați slăbit greșit. Dieta nu ține de foamete, ci de a te baza pe alimente care te vor hrăni mult timp - și vor aduce organismului nutrienții necesari. Beneficiul lor caloric pentru organism este de asemenea important. Satietatea lungă va aduce corpului proteine ​​și produse din cereale integrale - produse lactate, pește, ouă. Un plan de alimentație sănătoasă nu se poate lipsi de fructe și legume - care sunt bogate în fibre.

Controlează-ți metabolismul

Cu siguranță, nu există niciun sfat miraculos care să facă metabolismul nostru să funcționeze ca un ceas. Cu toate acestea, o dietă adecvată și suficient exercițiu sunt o garanție a ameliorării sale treptate. Există, de asemenea, alimente cărora li se atribuie o anumită abilitate de a „începe” metabolismul - dar rezultatele sunt vizibile doar dacă merg mână în mână cu un stil de viață sănătos. Apoi, o ceașcă de ceai de ghimbir sau apă călduță cu lămâie ne poate ajuta metabolismul. Aici puteți găsi un sfat pentru o băutură care vă ajută.

Reduce stresul

Cine nu cunoaște infamul „stres alimentar”? Din păcate, atunci când slăbim, stresul poate fi inamicul nostru principal. Studiile arată că mai multe grăsimi sunt depozitate la persoanele care sunt în mod constant stresate - în special în abdomen. Prin urmare, în perioada în care încercăm să slăbim, este important să stăpânim tehnicile de relaxare, precum meditația sau yoga, datorită cărora putem elimina treptat stresul nedorit din viață.