mulți

O astfel de dietă nu a fost încă aici. Că doar mâinile tale te vor ajuta să slăbești? Pare de necrezut, dar această teorie spune că mărimea mâinii tale determină mărimea porțiilor pe care ar trebui să le consumi. Vedeți care este secretul acestui lucru - pe de o parte, dieta, pe de altă parte, o modalitate excelentă de a economisi la cumpărături. Cel mai probabil veți descoperi că dimensiunea porției de mâncare nu este la fel de mare pe cât o încărcați, ceea ce înseamnă că puteți face cu bucurie achiziții mai mici.

Pentru bărbați, porția recomandată de alimente nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea celor două palme.

Femeile, pe de altă parte, ar trebui să urmeze regula conform căreia porția lor de alimente nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea unei palme.

Proteine ​​- o palmă

Palma ta îți va spune câtă proteină ar trebui să mănânci. Clasificăm pieptul de pui, peștele, ouăle, brânza de vaci și iaurtul grecesc printre alimentele sănătoase, dar chiar și cu proteine, acestea nu trebuie supra-consumate. Dacă nu știi câte să mănânci, servește o porție în funcție de mărimea palmei.

Carbohidrați - de mărimea unui pumn strâns

De cât de mulți carbohidrați are nevoie corpul tău? Asta îți va spune singur. Glucidele pot fi găsite în produse de patiserie, cereale, orez, cartofi, chinoes. Dar care este doza lor optimă? Folosiți pumnul, în special partea prezentată în imagine. În acest fel, obții suficientă energie în corpul tău și nu te îngrași.

Brânză - două degete

Brânza este o delicatesă fantastică, dar nu este sănătos să o consumi în cantități mari. Deci, care este porția ideală? Nu ne face plăcere iubitorilor de brânză, ar trebui să o mănânce doar „cu două degete”. O astfel de sumă nu vă va afecta sănătatea și figura.

Grăsimi - vârful degetelor

Nu trebuie să consum prea multe grăsimi în timpul zilei. Cantitatea acceptabilă de grăsime pe zi este la îndemână.

Fructe - palmele pline

Proaspete sau congelate, fructe sau verdeață - vă puteți răsfăța cu mărimea palmelor. Pentru bărbați, se aplică mărimea unei linguri de două palme, pentru femei, o lingură de o palmă.

Dulciuri - doar un centimetru

Bomboane, ciocolată, gem sau unt de arahide - sunt pline de zahăr, deci nu este bine să consumi multe dintre ele. Dacă sunteți ezitant cu privire la câte dulciuri să dați, vă vom sfătui - întotdeauna doar un centimetru.

Desert - pumnul strâns

Înghețată, tort, desert, tort - ar trebui să aveți grijă și cu ele. Pentru a evita supraalimentarea lor, uitați-vă întotdeauna la mână și strângeți pumnul. Exact cantitatea de desert vă va fi de ajuns.