care trebui

Foto: Daniel Frank/Unsplash

Preferința pentru o bicicletă față de alte mijloace de transport poate fi una dintre cele mai bune decizii din viața ta.

În prima parte „10 motive pentru care ar trebui să mergi pe bicicletă”, ți-am demonstrat că datorită magaziei pentru biciclete vei avea sex mai bun, un somn sau o viață mai lungă. Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., iată încă 10 motive pentru care ar trebui să pedalați.

1. O inimă mai sănătoasă

Studiile efectuate la Universitatea Purude din SUA au arătat că exercițiile fizice regulate, exercițiile fizice, inclusiv ciclismul, reduc la jumătate riscul bolilor de inimă în comparație cu persoanele fără exerciții fizice.

Așadar, schimbul unei mașini cu o bicicletă pe drum spre serviciu pare și mai atractiv. Se spune că 30 sau mai mulți kilometri pe săptămână sunt suficienți pentru această îmbunătățire semnificativă.

Citește și

Sex mai bun, somn și viață mai lungă. 10 motive pentru care ar trebui să mergi cu bicicleta (partea 1)

2. Șeful te place

Nu vrem să spunem că șeful tău se va uita la fesele sau strămoșii licra. Universitatea britanică din Bristol, printr-un test de 200 de persoane, a arătat că angajații care se antrenează înainte de serviciu sau în timpul unei pauze de masă, și-au îmbunătățit gestionarea timpului și a sarcinilor de lucru. Motivația și capacitatea lor de a face față stresului s-au îmbunătățit, de asemenea.

Lucrătorii aveau, de asemenea, un sentiment subiectiv mai bun despre ei înșiși, aveau nevoie de mai puține pauze și le era mai ușor să-și termine munca la timp.

Din păcate, studiul nu a înregistrat nicio relație între ciclism la serviciu și promovare.

Foto: Max Bender/Unsplash

3. Reciclezi cât mai departe de cancer

Există multe dovezi ale modului în care exercițiile fizice ajută la sperierea cancerului, dar unele studii consideră că ciclismul este deosebit de eficient.

Cercetătorii finlandezi au descoperit că la bărbați, ciclismul cu o încărcătură moderată (cel puțin 30 de minute pe zi) poate reduce la jumătate șansele de a dezvolta celule canceroase. Ei au văzut naveta către muncă ca un exemplu ideal de sarcină ușoară. Alte studii arată adesea o reducere a șanselor de cancer mamar la femei cu până la 34%.

Foto: Jack Young/Unsplash

4. Pierde în greutate

Mulți oameni cred că cel mai bun mod de a slăbi este să alergi. Este adevărat că astfel puteți descompune o mulțime de grăsimi. Ei bine, dacă ești un începător complet nefamiliarizat cu alergatul sau ești într-adevăr supraponderal, poate fi un mod neglijent de a-ți răni articulațiile.

O sarcină mai puțin intensă răspândită pe o perioadă mai lungă de timp este mai adecvată, iar kilogramele în exces nu vă vor împovăra genunchii, ci șa bicicletei. Alergarea poate aștepta până mai târziu.

Foto: Jonny Kennaugh/Unsplash

5. Economisiți bani

Pe baza punctului anterior, se spune că mai puțină greutate înseamnă mai mulți bani. Nu ne putem gândi la o analogie mai potrivită decât compararea consumului unei mașini mari și mici.

Cercetătorul Jay Zagorsky de la Universitatea de Stat din Ohio s-a întâlnit și a intervievat până la 7.300 de persoane între 1985 și 2000. El a încercat să-și dea seama cum supraponderalitatea corespunde veniturilor și cheltuielilor lor.

Concluzia muncii sale a fost că adăugarea unui IMC (indicele de masă corporală) corespunde unei reduceri cu până la 8% a economiilor. Ca să spunem adevărul, ne simțim puțin vinovați, deoarece banii economisiți vor ajunge probabil la accesorii pentru biciclete.

Citește și

Într-adevăr, ciclismul are un efect asupra potenței masculine, a erecției sau asupra dezvoltării cancerului de prostată?

6. Evitați aerul poluat

Este intuitiv să crezi că ești expus la mai multă murdărie din trafic pe bicicletă decât atunci când ești înconjurat de o mașină. Universitatea Regală din Londra a risipit acest mit, susținând că pasagerii din autobuze, taxiuri și mașini inhalează mult mai mult murdărie decât bicicliștii și pietonii.

Foto: Victoriano Izquierdo/Unsplash

Acestea sunt în principal particule ultra-fine care nu pot prinde nasul și nu se pot așeza în plămâni unde provoacă probleme. În medie, există 100.000 din aceste particule fine pe centimetru cub pentru călătorii de taxi și autobuz. Pentru cei care conduc propria mașină, este vorba despre 40.000.

Pentru bicicliști, se spune că ar fi doar aproximativ 8 000. Motivul este că ne deplasăm de-a lungul marginii drumului, nu în linie dreaptă în spatele evacuării mașinii din fața noastră.

7. Vă veți bucura de delicii

Creșterea aportului de sodiu este rareori ceva pe care medicul dumneavoastră îl va recomanda, dar în zilele dinaintea unei performanțe sportive mari, cum ar fi o excursie de weekend sau o cursă locală, este exact ceea ce ar trebui să faceți. Deci, este o scuză excelentă pentru a mânca chipsuri și alimente sărate similare.

Sodiul protejează organismul împotriva hiponatremiei, o problemă care apare atunci când bei prea multă apă fără aport de sodiu, ducând la dezorientare și greață.

Foto: Rawpixel/Unsplash

8. Te vei bucura de viața de familie

Ciclismul este ceva ce poți face cu puțină răbdare cu copiii. Iar cele mai mici se vor potrivi în scaunul sau sidingul tău. Și, deoarece este blând cu articulațiile, bunicii se pot alătura și ei.

În plus, nu știi niciodată când activitățile tale de familie vor produce un alt Peter Sagan. Copiii sunt influențați și inspirați de activitățile părinților lor, inclusiv activități de agrement și exerciții fizice. Ceea ce crește copiii, consideră adesea normal, iar exercițiul regulat și sportul ca normal sunt o predispoziție excelentă la viață.

Citește și

Instrucțiuni: Cum să alegeți dimensiunea potrivită a bicicletei pentru copii?

Dar nu vă mirați când încep să dezasambleze aripile, gențile și jena pentru îmbrăcămintea dvs. colorată necoordonată și elementele reflectorizante suplimentare la pubertate.

9. Te vei îmbunătăți și în alte sporturi

Desigur, acest lucru nu se aplică tuturor sporturilor, dar multe sporturi care necesită rezistență vor fi mai ușoare pentru dvs., pe lângă ciclism. Exercițiul de rezistență aerobă, precum ciclismul, vă va ușura cu siguranță jocul de fotbal sau tenis cu prietenii.

10. Vei fi mai creativ

Scriitorii, muzicienii, artiștii, regizorii și multe alte profesii folosesc exerciții pentru a depăși blocajele mentale și pentru a ajuta la alegeri dificile.

Oxigenarea cortexului cenușiu în momentul în care aveți cea mai mare nevoie de ea, provocând noi neuroni și spațiu pentru respirație și gânduri proaspete, departe de presiunile vieții profesionale. Ciclismul îți poate oferi toate acestea. Problemele nerezolvate sunt întotdeauna bine văzute din perspectiva pe care tocmai ați urcat-o pe bicicletă.