„Chiar și după ce au slăbit patru până la cinci kilograme, oamenii simt o îmbunătățire a„ imaginii corporale personale ”, pe care o putem descrie ca un sentiment de„ ușurință ”, un aflux de energie, o stare fizică îmbunătățită și o mulțumire de sine. Este cu siguranță un puternic sentiment de ușurare. Oricine a slăbit vreodată câteva kilograme din greutatea sănătoasă (nu din cauza bolii) știe cu siguranță despre ce vorbesc ", spune Skybová.

sănătatea

Îți vei întări imunitatea după câteva zile

Ceea ce se va arăta după câteva zile de dietă (desigur că ne referim la o dietă sănătoasă) este întărirea apărării organismului. Rezultatele sunt clar vizibile, de exemplu, la persoanele cu alergii cutanate, psoriazisul se va îmbunătăți vizibil.

"Unele alimente conțin alergeni naturali, precum gluten, proteine ​​din lapte, proteine ​​din nuci sau pește. Organismul răspunde mai des la aceste substanțe, mai ales la persoanele care au imunitate slăbită", spune Katarína Skybová.

Ne reducem imunitatea tocmai prin „păcate”, care adesea ne-au determinat să fim supraponderali - mâncare de calitate slabă și gătit nesănătos, consum excesiv de alcool și, dimpotrivă, lipsa de legume și fructe.

"Când o persoană începe să mănânce suficiente legume și fructe în timpul dietei, de obicei ia mult mai multe substanțe protectoare, adică vitamine, enzime, fibre și micronutrienți. Acest lucru va afecta bineînțeles apărarea organismului", spune Katarína Skybová. În mod ideal, ar trebui să mănânci cel puțin 450 de grame de legume și 150 de grame de fructe pe zi.

Nu uitați să faceți mișcare

Desigur, exercițiile fizice au un efect semnificativ asupra sănătății. S-a dovedit că persoanele care sunt supraponderale, dar care fac sport, au o stare mai bună de sănătate; decât oamenii săraci, dar inactivi fizic. Exercițiul regulat cu un program de antrenament pregătit individual sub îndrumarea experților va crește semnificativ capacitatea fizică și, de asemenea, va ajuta la eliminarea durerilor de spate și articulații.

Bunăstarea mentală este importantă

Când vorbim despre sănătate, nu ar trebui să uităm de bunăstarea mentală. Exercițiile fizice și pierderea în greutate vor îmbunătăți postura și încrederea în sine. O persoană în formă și plină de energie se poate bucura din plin de viață.

Și la cine se manifestă cel mai rapid efectele pierderii în greutate asupra sănătății? Potrivit experților, mai ales la persoanele tinere sub 50 de ani, deoarece complicațiile lor de sănătate sunt adesea cauzate de un stil de viață nesănătos, mai degrabă decât de îmbătrânirea naturală a corpului. Îmbunătățirile semnificative ale stării de sănătate apar adesea la bărbați, deoarece aceștia mănâncă de obicei nesănătoși decât femeile și, prin urmare, schimbarea dietei este mai drastică.