Există multe suplimente alimentare la magazin. Dar nu toată lumea poate beneficia de ele. Deci cine poate lua suplimente alimentare?

Suplimente nutritive - Ce este?

Conceptul de suplimente alimentare este în esență furnizarea de substanțe nutritive care nu sunt consumate în cantități suficiente. Uneori, suplimentele alimentare sunt cunoscute sub numele de suplimente nutritive sau alimentare. Suplimentele alimentare pot fi aminoacizi, minerale, vitamine, acizi grași și unele substanțe furnizate sub formă de lichide, capsule, tablete și pastile.

Suplimentele sunt disponibile în doze diferite și în combinații diferite. Este necesară doar o anumită cantitate din fiecare nutrient pentru ca organismul să funcționeze, iar cantitățile mari pot să nu fie mai bune pentru sănătate. La doze mari, alte substanțe pot avea efecte secundare și pot fi dăunătoare. Acesta este motivul pentru care suplimentele alimentare pot fi vândute legal cu recomandarea corectă a dozei zilnice.

Cine poate folosi suplimente alimentare?

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată. Dietele care conțin o mulțime de cereale integrale, legume, grăsimi sănătoase și proteine ​​adecvate trebuie să furnizeze toți nutrienții necesari pentru o sănătate bună. Majoritatea țărilor europene sunt de acord că mesajele destinate publicului larg trebuie să se concentreze asupra Directivei privind alimentele pe bază de alimente. Suplimentele nu sunt incluse în aceste linii directoare, dar există persoane sau grupuri de populație care ar putea avea nevoie de sfaturi cu privire la suplimente, chiar dacă mănâncă corect.

despre

Deși joacă un rol în sănătatea mai multor persoane, nu fiecare supliment alimentar este benefic pentru toată lumea. De fapt, nu este recomandat altora să ia anumite suplimente în anumite doze mari. Alte studii arată că multivitaminele pot contribui la un risc crescut de aport excesiv de nutrienți și s-a sugerat ca multivitaminele să fie formulate cu o mai mare atenție la aportul de micronutrienți din alimente. Oamenii trebuie să fie atenți la citirea etichetelor și să se asigure că suplimentele alimentare sunt adecvate pentru acestea.

De exemplu, pentru femeile gravide, suplimentele alimentare care conțin vitamina A, cum ar fi uleiul din ficat de pește, pot fi dăunătoare și pot provoca malformații congenitale atunci când doza recomandată este depășită sau depășită pe o perioadă extinsă de timp. Studiile au arătat că fumătorii trebuie să fie atenți la mai multe suplimente, în special la doze mari de beta-caroten.

In cele din urma

Se recomandă ca alte populații să utilizeze suplimente speciale. Cu toate acestea, este important să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. De asemenea, nu este recomandat să luați doze diferite care depășesc DZR sau cantitățile zilnice recomandate. Dacă aveți dubii, consultați un dietetician sau un medic înainte de a alege suplimente.

Nu este înțelept să luați suplimente alimentare pe care le vedeți pe piață. Este important să solicitați ajutorul medicului dumneavoastră dacă nu doriți să ajungeți la viitor cu unele probleme de sănătate. Deci, dacă doriți să profitați de suplimentele alimentare, asigurați-vă că alegeți unul potrivit pentru sănătatea dvs. și experimentați diferența!