Ați câștigat câteva kilograme de sărbători și sunteți pe punctul de a începe o dietă care să se potrivească în hainele și costumele de baie preferate vara.?

slăbi

Aproape fiecare dintre noi a încercat să slăbească măcar o dată în viață cu o dietă de la o revistă, carte sau coleg, dar de cele mai multe ori nu apare așa cum ne dorim. Corpul fiecăruia dintre noi nu reacționează la fel, așa că ceea ce l-a ajutat pe vecin s-ar putea să nu te ajute. Și mai ales când vă întoarceți la obiceiurile alimentare originale după o dietă, greutatea inițială sau chiar mai mare va reveni.

Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate și încă nu vă descurcați bine, alegeți o dietă personalizată, adică creată doar pentru dvs. Este un set de schimbări și măsuri care vor duce în cele din urmă la reducerea greutății și chiar la îmbunătățirea sănătății și la schimbarea psihicului. Și totul sub supravegherea unui medic. Pierderea în greutate trebuie începută de către cap. Prima trebuie să fie o decizie fermă, deoarece pierderea în greutate sănătoasă necesită și anumite sacrificii.

Schimbarea obiceiurilor
„Dacă doriți să forțați organismul să elibereze rezerve de grăsime la o rată rezonabilă și permanentă, trebuie să o faceți în mod sistematic”, spune Peter Minarik, medic, nutriționist. El spune că trebuie să schimbați până la 90 la sută din vechile obiceiuri Cei 10 la sută pe care nu îi schimbați Vor fi încălcările voastre ocazionale. Aceasta nu este o teorie, ci o practică. Pentru că Dr. Minárik a pierdut 20 de kilograme în urmă cu șapte ani, pe care îi câștigase de peste douăzeci de ani. „Am mâncat mai mult decât înainte, dar conform principiilor unei nutriții adecvate ", subliniază el. Și-a schimbat dieta și activitățile fizice. "Refuz tratamentele de slăbire pe termen scurt. Nu pot avea succes, deoarece sunt temporare. De îndată ce ați terminat renunțarea, începeți să vă îngrășați." Greutățile de a face provizii, deci câștigați mai mult decât ați avut înainte de dietă.

„Suntem vizitați în principal de femei cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani, deși recent reprezentarea bărbaților a crescut semnificativ”, spune Martina Šintálová, medic la unitatea Interklinik Vital din Bratislava, unde creează diagnostice precise și o abordare cuprinzătoare a supraponderaliilor în practică. femeile se îngrijesc, dar încă nu sunt mulțumite unele cu altele, deoarece dieta lor nu funcționează. De multe ori sunt la sfârșitul forței. Au slăbit de câteva ori, 15 și 20 de kilograme, dar s-au întors întotdeauna. Se duc la mișcare, dar nu slăbesc, în timp își pierd motivația inițială și aceasta este principala problemă a tuturor eșecurilor.

Pierderea în greutate începe în cap. Cele mai ambițioase femei de succes sunt foarte stricte cu ele însele și, atunci când nu reușesc să slăbească rapid și eficient, își părăsesc angajamentele și începe un cerc vicios, din care nu pot ieși. Alte femei, pe de altă parte, trebuie să clasifice toate recomandările cunoscute, adevărurile pe jumătate și sfaturile tehnice, de exemplu, în care alimentele sunt potrivite la ce moment, uneori, un fleac care își schimbă obiceiurile va ajuta, de asemenea. [[>]]

Constatarea obiectivă
"Primul pas este o examinare inițială pe un dispozitiv de bioimpedicație, în care îi arătăm unei persoane o constatare obiectivă, adică câtă apă, mușchi, grăsime și ce fel are în corpul său. Greutatea și IMC, adică indicele de masă corporală, sunt adesea nu autoritar ", spune Šintálová.

De asemenea, puteți afla cum funcționează metabolismul la o anumită persoană, ceea ce este foarte important. Aceasta este baza pentru teste nutriționale ulterioare. Software-ul provenit din Republica Cehă, bazat pe informații individuale privind compoziția corpului și alte date de intrare, stabilește o analiză individuală pentru fiecare. Din ce în ce mai mulți clienți folosesc noutatea în serviciile Interklinik, care este „pierderea în greutate în funcție de testele de sânge”. Pe baza detectării alimentelor nepotrivite care sunt slab tolerate în organism (și se formează anticorpi), este necesară o dietă de eliminare. sunt selectate alternative sănătoase și adecvate față de alimentele dăunătoare. Aceasta rezolvă deseori problema pe termen lung a eczemelor sau a indigestiei, iar testele utilizează și măsurarea nivelului de antioxidanți cheie de bază (vitaminele C, D, coenzima Q10, zinc, crom ), care este o metodă revoluționară.dieta sau sub formă de suplimente nutriționale vizate, se începe o ardere mai bună, se elimină senzația de oboseală și, în plus, o serie de probleme de sănătate sunt corectate treptat.

Pierderea în greutate este o călătorie pe termen lung, are propriile proceduri și reguli care nu pot fi ocolite. Nu viteza contează, ci direcția.

Nu-l amâna
Ideal ar fi să slăbești atunci când ai suficient timp, fără stres și termene limită și posibilitatea de a găti pentru tine. Dar dacă aștepți întâlnirea perfectă, nu vei începe niciodată să slăbești. În plus, dacă faci doar mici modificări în dieta ta, cum ar fi renunțarea la ciocolata ta preferată și începând să iei micul dejun în mod regulat, rezultatul va veni cu siguranță. Noua ta dietă nu trebuie doar să reducă caloriile, ci și să completeze vitaminele și mineralele care lipsesc, care pot fi măsurate și obiectiv.

Mulți oameni fac greșeala, dacă decid să slăbească, de a se angaja vehement într-o anumită activitate fizică, indiferent de performanța și timpul lor și, după un timp scurt, constată că nu o pot face. Cu toate acestea, schimbarea obiceiurilor este un proces pe termen lung și este mai bine să mergeți la obiectivul figurii ideale mai încet, dar totuși în direcția corectă, decât să zigzagați în direcții diferite și să luptați constant cu efectul yo-yo.

Tehnologia va ajuta, de asemenea
Pierderea în greutate este o chestiune complexă, desigur, este ideală pentru a combina o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Dar există și zone problematice, în special pentru femei, în care dieta și exercițiile fizice nu sunt suficiente. Acestea sunt șoldurile, fesele, coapsele interioare, abdomenul și grăsimea care ies din picioarele din jurul taliei. În acest caz, puteți ajuta, de asemenea, cu o tehnică, cum ar fi masajul cu un dispozitiv GPL, care poate slăbi doar anumite părți ale corpului. Terapeutul se va concentra pe o problemă specifică și va alege o combinație de slăbire, îndepărtarea celulitei și fermitate în funcție de nevoile individuale. „Tocmai datorită capacității de a întări pielea și mușchii, procedura Lipomassage este potrivită și pentru dietele fără activitate fizică suficientă”, spune Lucia Bakošová, proprietarul salonului Prestige Skin din Bratislava, deoarece dacă mușchii nu sunt suficient de stresați, slăbește și efectul rezultat este Deși mai subțire, dar sumbru, același lucru este valabil și pentru față, dacă ajutați la tehnică, rezultatul eforturilor dvs. va fi perfect, care acționează și ca o altă motivație.